روزہ رکھنا سورج کی روشنی میں دمہ سے بچنے سے روک سکتا ہے، کیسے ہو سکتا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• دمہ کی واپسی کو روکنے کے لئے ایک دمہ ادویات کے طور پر وٹامن ڈی کے فوائد
  
• آپ کو وٹامن ڈی کی انٹیک کہاں ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

ڈبلیو ایچ او کے مطابق، دنیا میں 235 ملین سے زائد افراد دمہ ہیں. دمہ علامات اکثر اچانک دوبارہ آتے ہیں.اب تک، زیادہ تر دمہ دوائیوں کو صرف علامات کو روکنے اور کنٹرول کے علامات میں مدد ملتی ہے. تاہم, وہاں منشیات کی موجودگی ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیںدمہ کے حملوں کے خطرے کو کم کرنا، یعنی وٹامن ڈی. بہت سے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن ڈی کے فوائد نہ صرف ہڈی کی طاقت کو برقرار رکھتی ہیں، لیکن اس سے بھی دمہ کو پھر سے روکنے سے روک سکتا ہے.

دمہ کی واپسی کو روکنے کے لئے ایک دمہ ادویات کے طور پر وٹامن ڈی کے فوائد

وٹامن ڈی ایک ایسی وٹامن ہے جو مجموعی طور پر مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے. ہر دن کافی وٹامن ڈی کی انٹیک کرسکتی ہےمہیما کے حملوں کو روکنے والے وائرسوں کے مدافعتی نظام کے ردعمل میں بہتری، جبکہ خطرناک سوزش کے جواب کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

ایک شائع کردہ مطالعہ لانسیٹ سوسائٹی میڈیسن یہ ثابت کرتے ہیں کہ دمہ کے ادویات کے علاوہ وٹامن ڈی سپلائی لینے میں 50 فیصد کی طرف سے دمہ کے حملوں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. اس مطالعے میں 955 افراد شامل تھے جنہوں نے اعتدال پسند دمہ کی تھی اور اس کے دمطنی کے علاج کے لئے سٹرائڈز کی ضرورت تھی.

باقاعدگی سے وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے کے بعد، محققین نے رپورٹ کیا ہے کہ شرکاء کی تعدد ہسپتال اور ہسپتال میں جانے کے لئے سخت دمہ حملوں کی بحالی کی وجہ سے اب نمایاں طور پر کم ہے. اس کے علاوہ، وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے میں دمہ کے علاج کے طور پر سٹیرایڈ استعمال بھی کم ہوجاتا ہے. عام طور پر دمہ کو روکنے کے لئے سٹیرائڈز دینے کا استعمال ہوتا ہے، جب حملہ ہو رہا ہے تو علامات کو دور کرنے کے لئے نہیں. اس مطالعہ میں یہ بھی اطلاع دی گئی ہے کہ وٹامن ڈی سپلیمنٹ سے کوئی ضمنی اثرات نہیں تھے.

تاہم، مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے تو اس وٹامن ڈی ضمیمہ ان لوگوں پر ہی اثر ڈال سکتا ہے جو دمہ ہے، جو اس کے دم میں قابو پانے کے لئے سٹرائڈ تھراپی کی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، یہ ابھی بھی معلوم نہیں ہے کہ وٹامن ڈی سپلائٹس تمام مریضوں میں صرف دمہ کے دم کے خطرات کو کم کرسکتے ہیں یا صرف مریضوں میں جو وٹامن ڈی میں کمی ہوتی ہے.

آپ کو وٹامن ڈی کی انٹیک کہاں ہے؟

مختلف چیزوں میں وٹامن ڈی پایا جا سکتا ہے. تاہم، جسم کی ضرورت ہوتی ہے 80٪ وٹامن ڈی سورج کی روشنی سے آتا ہے. جب آپ سورج کی روشنی سے بے نقاب ہوجائے تو آپ کا جسم خود وٹامن ڈی پیدا کرے گا.

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، آپ سنسکرین کا استعمال کرتے ہوئے بغیر ہی ہاتھوں، ہاتھوں اور چہرے میں کم از کم دو سے تین گنا میں کم از کم 5 سے 15 منٹ تک سورج کی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. انڈونیشیا کے علاقے کے لئے، سفارش کردہ لمبائی کا وقت 10 بجے سے 2 بجے ہے.

سورج کی روشنی کے علاوہ، آپ کو روزانہ کھاتے ہوئے کھانا سے وٹامن ڈی کی انٹیک بھی حاصل ہوسکتی ہے. کچھ کھانے والے جو ہائی وٹامن ڈی پر مشتمل ہوتے ہیں، کوڈ جگر کے تیل، سامون، ٹونا، سارڈینز، انڈے یولک، بیف جگر، دودھ، بٹن مشروم وغیرہ وغیرہ ہیں.

مندرجہ بالا ذکر کردہ مختلف غذا اور مشروبات کے علاوہ، آپ کو اس کی وٹامن کی مقدار میں اضافی مقدار سے حاصل ہوسکتی ہے. کچھ لوگوں کے لئے، وٹامن ڈی سپلائی جسم کے ذریعہ کافی وٹامن فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. سپلیمنٹس لینے سے پہلے، مت بھولنا، پہلے سے ہی ان کے سپلیمنٹس کی کھپت کے بارے میں ہدایات حاصل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.