فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What Is The Treatment To Pass a Hair Folic Drug Test
- Detox کیا ہے؟
- Detox کیسے؟
- 1. ہر صبح نیبو پانی لے لو
- 2. اپنے دل اور دماغ پر قابو پائیں
- 3. کھیل کرو
- 4. عملدرآمد شدہ کھانے سے بچیں
- 5. تھوڑی دیر کے لئے کافی پینے بند کرو
- 6. پھل اور سبزیوں کے ساتھ اپنا نصف پلیٹ بھریں
- 7. الکحل مشروبات سے دور رہو
میڈیکل ویڈیو: What Is The Treatment To Pass a Hair Folic Drug Test
ہمارے جسم نے بہت سارے کام کئے ہیں. ماحول سے نمائش اور ہم جو غیر معمولی استعمال کرتے ہیں اس سے ہم اپنے اپنے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. خوش قسمتی سے، جسم میں ایک نکاسی کا نظام ہوتا ہے جس میں خاص طور پر جسم میں ٹاکس نکالنے یا ہٹانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جیسے جگر، گردے، جلد، بڑی آنت اور پھیپھڑوں کی افعال میں پایا جاتا ہے.
تاہم، کبھی کبھی بدن کو اس کے بھاری اور بھاری کام سے وقفے لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کو بھی نازک اور ہلکا جسم محسوس کرنا ہوگا. ٹھیک ہے، اس کے لئے، شاید آپ کو جسم کے آرام کی مدد کرنے کے لئے detoxification کرنے کی ضرورت ہے.
detox کیا ہے؟
Detoxification یا detox زہروں کے جسم کو صاف کرنے کا ایک طریقہ ہے. detoxification غذا کی ضرورت ہے کہ آپ کچھ خاص وقت کے اندر کچھ چیزیں کریں جو جسم میں ماحولیاتی زہریلا اور کھانے کے جسم کو صاف کرنے کا مقصد ہے.
Detoxification مختلف طریقوں میں کیا جا سکتا ہے. کچھ صرف پھل اور سبزیوں کے رس کے ذریعہ کرتے ہیں، اور کچھ یہ آسان طریقے سے کرتے ہیں، جیسے چینی، نمک، کیفین اور الکحل پر مشتمل کھانے والے کھانے سے گریز کرتے ہیں.
آپ میں سے جو عام طور پر غیر معتبر خوراک کھاتے ہیں وہ اس detoxification کے بعد بہتر محسوس کر سکتے ہیں. آپ کا جسم محسوس کرے گا کہ یہ بہتر، چھوٹا، اور زیادہ سے زیادہ توانائی کی طرح ہے. شاید یہ detoxification کر کے، آپ کو آپ کے وزن کے چند کلو گرام بھی کھو دیں گے. تاہم، اگر آپ وزن کھو چکے ہیں اور عام رینج میں ہیں، تو آپ کو صحت مند طرز زندگی کو اپنانے کے دوران اسے برقرار رکھنا چاہئے.
detox کیسے؟
ایک صحت مند detoxification غذا کچھ کھانے کی چیزوں کو کھانے، پھلوں اور سبزیوں کی کھپت میں اضافہ نہیں کیا جا سکتا ہے، الکوحل مشروبات اور cefein، نہیں پینے کے بہت سے پانی، اور یہ ایک خاص مدت کے اندر، عام طور پر تقریبا 7 دن کے اندر اندر کیا جاتا ہے.
صحت مند detoxification کے 7 مراحل ہیں، یعنی:
1. ہر صبح نیبو پانی لے لو
نیبو کا جوس کے ساتھ شامل پانی کی طرف سے دن شروع کریں. نیبو کے جوس میں موجود وٹامن سی جسم میں گلوٹاتھائیئن کی سطح کو بڑھا سکتی ہے، جس میں دن میں detoxification کے لئے ضروری اہم مرکب ہے. نیبو کے ساتھ پانی اس میں جمع ہونے والے زہریلا کے دن کو صاف کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور گالوں میں بلاکس کو بھی کم کر سکتا ہے. یہ جگر اور گلی بلڈر کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. ان دو اعضاء کی صحت چربی عمل انہی کی اہمیت ہے.
2. اپنے دل اور دماغ پر قابو پائیں
کم سے کم 10 منٹ اپنے آپ کو آرام کرنے کے لۓ. دماغ اور پرسکون ذہن جسم کو detoxifying میں مدد کر سکتا ہے. گہرائی سانس لینے میں پھیپھڑوں کو آکسیجن حاصل کرنے اور کاربن ڈائی آکسائڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ جسم کی چابیاں تیز کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، تاکہ آپ کا کھانا کھایا جائے.
3. کھیل کرو
detoxification کے دوران، کھیلوں کو ہر دن کم از کم ایک گھنٹے بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. پسینہ جو کہ مشق کے دوران باہر آتا ہے آپ کو جسم میں زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ورزش جسم میں لفف بہاؤ کو بہاؤ میں مدد کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے، اس طرح جسم پسینے کے ذریعہ زہریلا ریلیز کی مدد کرسکتا ہے.
4. عملدرآمد شدہ کھانے سے بچیں
کم سے کم 7 دنوں کے لئے، عملدرآمد شدہ فوڈوں اور پیکڈ فوڈوں سے "چھٹیوں" کرتے ہیں جو غذائی عناصر غریب اور چربی، نمک، چینی، اور محافظین میں امیر ہوتے ہیں. پیکنگ مشروبات، جیسے پیکوں میں سوڈاس اور ساکری مشروبات جیسے ہی پانی سے بچنے کے لۓ، آپ انہیں پانی، کم چربی دودھ یا ہربل چائے کے لۓ تبدیل کرنی چاہئے. آپ تازہ گوشت، تازہ مچھلی، پھل اور سبزیوں جیسے تازہ کھانا کھا سکتے ہیں.
5. تھوڑی دیر کے لئے کافی پینے بند کرو
زیادہ سے زیادہ آپ کافی استعمال کرتے ہیں، آپ کو ایڈنالل گرینڈ پر ڈالنے والے زیادہ دباؤ، جس میں کنٹرول میٹابولزم اور بلڈ پریشر میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، کافی میں کیفین جگر میں منشیات کی تحابیل کے ساتھ مداخلت کرسکتا ہے اور جگر میں بھی قدرتی پتہ چلتا ہے. ترجیحات، detoxification کے عمل کے دوران تھوڑی دیر کے لئے کافی کافی پینے کی عادت کو روکیں.
6. پھل اور سبزیوں کے ساتھ اپنا نصف پلیٹ بھریں
ریشہ پر مشتمل پھل اور سبزیوں کا کھانا بہت سے کھانے میں آپ کے جسم میں زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کے ہضم نظام میں تیز رفتار، اور اس کے علاوہ آپ کے جسم کی ضرورت ہے وٹامن اور معدنیات بھی فراہم کرتی ہیں. اس کے علاوہ، پھل اور سبزیوں میں ریشہ آپ کو دل کی بیماری، کولورٹک کینسر، اور 2 ذیابیطس mellitus کی قسم کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اس detoxification کے عمل کے دوران، آپ کو ایک دن پھل اور سبزیوں کے 10 سروسز کو استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اپنی پلیٹ کو بھریں خاص طور پر سبز پتی ہوئی سبزیوں جیسے بروکولی، پالک، گوبھی، کالی، بوکویا، اور دیگر، اور پیاز اور لہسن جیسے. یہ اجزاء جسم میں جگر میں جمع ہونے والے زہریلا ہٹانے میں مدد کرسکتے ہیں. میاں، ناشپاتیاں، پپیہ، سنتری، خشک اور زیادہ پھل شامل کرنے کے لئے مت بھولنا.
7. الکحل مشروبات سے دور رہو
آپ کے جسم میں شراب ہضم کرنا مشکل ہے. شراب کی کھپت جسم پر زیادہ بوجھ ڈال سکتا ہے، خاص طور پر دماغ اور جگر میں. جگر ایک ایسا عضو ہے جس سے الکحل ٹوٹ جاتا ہے لہذا اسے جسم سے نکال دیا جا سکتا ہے. لہذا، زیادہ سے زیادہ شراب کی کھپت جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے. الکحل کا استعمال نہ کریں، جس کا مطلب ہے کہ آپ جگر کی تقریب کو دور کرنے اور صحت مند جگر کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گے، جہاں جگر جسم میں قدرتی detoxification کرنے کے الزام میں ایک عضو ہے.
تاہم، جب آپ detox غذائیت پر جاتے ہیں تو آپ کو غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ، چربی، پروٹین، وٹامن اور معدنیات شامل ہوتے ہیں. یہ غذا کو واقعی آپ کی صحت پر منفی اثر نہیں لانے دو.
بھی پڑھیں
- دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے 5 طریقے
- کیا کر سکتے ہیں چارکول واقعی جسم میں زہریلا سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں؟
- پارٹی کے بعد 8 طریقے سے Hangover کا خاتمہ کریں
