فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can We Eat Guava During Pregnancy
- صحت مند اور سب سے زیادہ غذائی سبزیوں کا رس کا ایک وسیع انتخاب، آپ کو گھر پر آزمائش کرنا ضروری ہے
- 1. سبز سبزیاں
- 2. ٹماٹر
- گاجر
- 4. جھاڑی کا رس
- سبزیوں کے رس کی طرح یہ بہت اچھا ہے، لیکن یہ مرکزی مینو کا مرکزی حصہ نہ بنانا
میڈیکل ویڈیو: Can We Eat Guava During Pregnancy
پھل کے علاوہ، سبزیاں بھی تازہ رس بنا سکتے ہیں. تاہم، سبھی قسم کی سبزیوں کا رس نہیں بنایا جا سکتا. مختلف قسم کے سبزیوں نے مختلف فوائد بنائے ہیں. لہذا، رس بنانے کے لئے سب سے زیادہ مناسب اور صحت مند سبزیاں کیا ہیں؟
صحت مند اور سب سے زیادہ غذائی سبزیوں کا رس کا ایک وسیع انتخاب، آپ کو گھر پر آزمائش کرنا ضروری ہے
1. سبز سبزیاں
سبز سبزیاں عام طور پر ایک قسم کے وٹامن اور معدنیات، وٹامن اے، وٹامن سی، فولے، پوٹاشیم، لوہے، زنک سے. گدھے سے، کالی، بروکولی، سرسری گرین، رومن لیتا، چینی گوبھی پانی کی بوتل، اجماع سے سبز سبزیوں میں سے کچھ سب سے بہتر انتخاب ہیں جو رس اور نشے میں پائے جاتے ہیں.ہر روز.
تاہم، سبز سبزی کا جوس کا ذائقہ تلخ اور کچھ ناخوشگوار ہو جاتا ہے. اس کے ارد گرد کام کرنے کے لئے، آپ جوس، کیو یا آم جیسے مٹھائی یا تھوڑا سا کھیتی پھل کے ساتھ رس "میٹھا" کرسکتے ہیں. شہد کا استعمال بھی کر سکتا ہے. مزید مزیدار اور غذائیت بنانے کے لئے، آپ دودھ یا دہی سے پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں.
2. ٹماٹر
تم یقینی طور پر ٹماٹر رس میں کوئی اجنبی نہیں ہو. ٹماٹر وٹامن اے اور وٹامن سی میں بہت امیر ہیں، لہذا وہ آپ کی صحت کے لئے اچھے ہیں
ٹماٹر بھی قدرتی ذائقہ کا ذائقہ رکھتے ہیںآپ کو مزید میٹھا کرنے کے لئے آپ کو میٹھا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اگرچہ اگر آپ چاہیں تو یہ ممنوع نہیں ہے، مثال کے طور پر نیبو یا ایپل شامل کریں.
گاجر
گاجر ایک سبزیوں کی ایک قسم ہے جو کسی بھی شکل میں کام کی جا سکتی ہے، چاہے وہ سوپ، ہلکا پھلکا، یا رس ہے. حقیقت یہ ہے کہ، غیر یقینی طور پر وہ لوگ جو براہ راست کھاتے ہیں. کیونکہ ذائقہ میٹھی ہے، گاجر مقبول ہیں.
نہ صرف ایک اچھا ذائقہ ہے، گاجر آنکھوں کے لئے بھی اچھا ہے کیونکہ ان کے پاس اعلی وٹامن اے اور مختلف معدنیات ہیں جو جسم کی ضرورت ہے. ذائقہ کے مطابق، مزید مزیدار بنانے کے لئے، آپ اسے دیگر پھلوں کے ساتھ مل سکتے ہیں.
4. جھاڑی کا رس
شاید اجمیری رس آپ کے لئے عجیب لگ رہا ہے، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ سبز سبزیاں صحت کے فوائد ہیں، کیونکہ وہ میگنیشیم اور آئرن میں امیر ہیں. سبزیوں کا رس کھپت کے لئے بہت موزوں ہے جب خواتین مہینہ آتے ہیں کیونکہ جسم میں لوہے کی مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
سبزیوں کے رس کی طرح یہ بہت اچھا ہے، لیکن یہ مرکزی مینو کا مرکزی حصہ نہ بنانا
اگر آپ واقعی سبزی پسند کرتے ہیں جو رس بناتے ہیں تو یہ واقعی کوئی فرق نہیں پڑتا. واضح طور پر آپ سب سے زیادہ سبزیاں جو آپ کو ایک دن کھاتے ہیں، ریشہ کی انٹیک میں اضافہ کرسکتے ہیں جو ہستی کے لئے اچھا ہے. تاہم، ہر دن آپ کی خوراک میں سبزیوں کا متبادل نہ بنانا.
جی ہاں، جب آپ کھاتے ہیں تو اصل میں سبزیوں کو کھانے کے بغیر صرف آپ کو رس نہ پائیں. کیونکہ ان کی اصل شکل میں سبزیاں زیادہ فائبر کا مواد ہیں. لہذا، جب آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو آپ سبزیوں کو کھاتے ہیں اور اگر آپ کے علاوہ سبزیوں کا رس بنانا چاہتے ہیں تو ٹھیک ہے.
