فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: دماغی کمزوری، ٰغصہ اور ڈپریشن سے مکمل نجات، ہلدی اور مکھن والا نسخہ
- ممنوع مکھن کے کچھ فوائد جو آپ حاصل کرسکتے ہیں
- 1. موت کا خطرہ کم کرنا
- 2. آپ کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے
- 3. آپ کا وزن کم کر سکتا ہے
- 4. گری دار میوے کو جلدی سے لے کر الرجی کو روک سکتے ہیں
- 5. کشیدگی کو کم کرنا
- 6. جسم میں گالسٹون کو روکیں
- اچھا مونگ کا مکھن کا انتخاب کرنے کے لئے تجاویز
- 1. نامیاتی اجزاء سے تیار کریں
- 2. تھوڑا سا چینی مواد منتخب کریں
- 3. اعلی سوڈیم اور سوڈیم مواد سے بچیں
میڈیکل ویڈیو: دماغی کمزوری، ٰغصہ اور ڈپریشن سے مکمل نجات، ہلدی اور مکھن والا نسخہ
زیادہ تر لوگوں کے لئے جام واقعی پسندیدہ کھانا پکانا ہے. مونگ کا مکھن کوئی رعایت نہیں ہے. کیا آپ جانتے ہیں کہ موتیوں کا مکھن کے فوائد جو جسم کی نیکی میں امیر ہیں؟ جی ہاں، گری دار میوے ایک قدرتی اجزاء ہیں جو ہمیں دکھانے کے لئے کہ چھوٹی سی چیزیں چھوٹے پیکجوں میں آتی ہیں. چھوٹے سائز کے ساتھ، گری دار میوے میں دل کی صحت کے لئے صحت مند چربی شامل ہوتی ہے اور پروٹین، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. اندونیزیا میں دو قسم کے مونگ کا مکھن موجود ہے جو عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے، ڈبہ بند میوے مکھن اور مونگھ مکھن، جو کہ سایہ اور ترکاریاں جیسے کھانے کے لئے ان کے اپنے چٹان ہیں.
ممنوع مکھن کے کچھ فوائد جو آپ حاصل کرسکتے ہیں
1. موت کا خطرہ کم کرنا
وینڈربیلٹ یونیورسٹی سے 2015 کے ایک مطالعہ کے مطابق، ہر دن موت کا مکھن کھانے کی موت کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. گری دار میوے کے غذائی کثافت جسم کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہے. گری دار میوے میں غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہوتی ہیں جو جسم کے لئے صحت مند ہیں، اینٹی آکسائڈ میں اعلی ہوتے ہیں، پوٹاشیم اور فیوٹورسٹول مشتمل ہوتے ہیں جو صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھتی ہیں. مادہ کا مکھن کا مواد بھی دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور 2 ذیابیطس کی نوعیت میں شامل کیا جاتا ہے.
2. آپ کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے
غذائیت سے متعلق غیر محفوظ شدہ چربی اور پروٹین سے بھرپور غذائی اجزاء کے ساتھ مونگھلی مکھن آپ کے پیٹ کو مکمل بناتا ہے. روٹی اور مونگھ مکھن کے ایک مینو کے ساتھ ناشتا آپ کو مزید مکمل اور زیادہ سے زیادہ بھوک تاخیر دے گا. روزانہ کی کھپت کے لئے صحت مند ہے جو مونگ کا مکھن کا خوراک ہر صبح دو چمچوں کا ہوتا ہے.
3. آپ کا وزن کم کر سکتا ہے
جب آپ ایک غذا پر ہوتے ہیں تو، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گری دار میوہ وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. کیوں؟ یہاں وضاحت ہے. پیانٹٹ دیگر گری دار میوے اور گری دار میوے کے مقابلے میں زیادہ پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں جو اعلی فائبر صحت مند چربی میں امیر ہیں. اس میں پروٹین آپ کی عام غذا کی انٹیک سے زیادہ سے زیادہ کیلوری کی انٹیک کو روک سکتا ہے.
بین الاقوامی جرنل آف ایبیسٹی کا مطالعہ کرنے والے میک ڈننیل نے کہا "زیادہ سے زیادہ لوگوں کو غذائیت اور مکھن کا مکھن جس میں 200 کیلوری پر مشتمل ہے، زیادہ بھرنے کے قابل ثابت ہوا ہے."
4. گری دار میوے کو جلدی سے لے کر الرجی کو روک سکتے ہیں
حمل کے دوران مونگھ مکھن کا کھانا آپ کے بچے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. Universiats وسکونسن میں ایک نیا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ حاملہ خواتین جنہوں نے بچوں کو گری دار میوے سے الرٹ رکھنے والے ہفتے ہونے والے ہفتے میں ایک بار سے کم سے کم پھلیاں کھاتے ہیں.
5. کشیدگی کو کم کرنا
کیا آپ جانتے تھے کہ مونگ کا مکھن آپ کو کشیدگی کے اثرات سے لڑنے میں مدد دے سکتا ہے؟ جی ہاں، ایک مطالعہ میں جس نے کھلاڑیوں کی لچکدار کی آزمائش کی ہے، گری دار میوے میں بیٹا sitosterol کے مواد کو cortisol کے اعلی درجے کو معمول بنانا ہے اور جسم میں کشیدگی کے دوران دوسرے ہارمون کے ساتھ موازنہ مادہ میں ہوتا ہے. بیٹا sitosterol کی مواد جسم کی مصیبت میں اضافہ میں بھی مدد مل سکتی ہے.
6. جسم میں گالسٹون کو روکیں
گیلسٹون ایک صحت کی خرابی کی شکایت ہے جو زیادہ سے زیادہ وزن، سخت سخت غذا اور بعض قسم کے منشیات کی وجہ سے ہوتی ہے. یہ ایک مطالعہ ہے کہ یہ کہنا ہے کہ باقاعدگی سے مونگنے والے مکھن باقاعدگی سے گالسٹونوں کو ترقی دینے کے خطرے کو روکنے اور کم کرسکتے ہیں. زیادہ تر گیلسٹون ڈوببابکن میں بہت زیادہ کولیسٹرول کی سطح کی وجہ سے بکنآخر میں یہ تسلسل میں ایک پتھر بن جاتا ہے.
اچھا مونگ کا مکھن کا انتخاب کرنے کے لئے تجاویز
کچھ اچھا، یہ بھی اچھا نہیں ہے کہ بہت زیادہ استعمال نہ ہو. موتیوں کا مکھن کے زیادہ سے زیادہ برانڈز کی چربی اور کیلوری الزامات اسی طرح ہیں، لیکن دیگر اجزاء بھی موجود ہیں جو آپ کو میوے مکھن کے قدرتی استعمال کے لۓ دیکھتے ہیں. یہاں چیزیں دیکھنے کے لئے ہیںن:
1. نامیاتی اجزاء سے تیار کریں
تمام میوے کا مکھن قدرتی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے اگر وہ کھایا جاتا ہے تو یقینی طور پر اچھا ہوتا ہے. نامیاتی مونگوں کے پودے سے بنائے ہوئے میوے مکھن کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں، اس طرح کیڑے مارنے کی کم سے کم.کبھی کبھی اس میں دیگر کمیموی اجزاء بھی شامل ہیں جن میں مکھن کا مکھن کا ذائقہ شامل ہے.
2. تھوڑا سا چینی مواد منتخب کریں
آپ کو میوے مکھن میں چینی مواد پر توجہ دینا چاہئے. مشہور مونگ کے مکھن مکھن برانڈ، کبھی کبھی 250 ملی گرام ہر چمچ کی ایک چینی مواد ہے. بہتر ہو جائے گا اگر آپ اپنی چینی مادہ کو کم شکر کے مواد سے بناؤ.
3. اعلی سوڈیم اور سوڈیم مواد سے بچیں
آپ کی مکھن کے مکھن کے پیچھے جزو کے لیبل پر سوڈیم مواد کی تلاش کریں. پھر، قدرتی برانڈز میں عام طور پر کم سوڈیم ہے. جسم کی اعصاب کے لئے زیادہ سوڈیم مواد نقصان دہ ہے.
