فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Fast Easy Weight Loss with Drink | سات مشروب جن سے وزن کم کیا جا سکتا ہے
- کیا آپ ایک بار کھانے سے وزن کم کر سکتے ہیں؟
- اگر ہم صرف ایک بار ایک دن کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
- 1. بلڈ پریشر اور خون کے شکر میں اضافہ
- 2. اشغال
- 3. دماغ کی صلاحیت کا خاتمہ
- 4. اہم غذائی اجزاء کی کمی
میڈیکل ویڈیو: Fast Easy Weight Loss with Drink | سات مشروب جن سے وزن کم کیا جا سکتا ہے
کیا آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ آپ کو ایک دن کھانے کے بعد کھانا پکانے کا خیال ہوسکتا ہے. جی ہاں، یہ ایک غذا کا طریقہ پہلے سے ہی جانا جاتا ہے. تاہم، صحت کے ماہرین اور غذائیت پسندوں نے یہ بات بحث جاری رکھی ہے کہ آیا صرف ایک بار کھانا کھاتے ہیں یا وزن میں کمی کے لۓ صحت مند ہیں.
کیا آپ ایک بار کھانے سے وزن کم کر سکتے ہیں؟
اب تک، کوئی ضمانت نہیں ہے کہ غذا کے دن صرف ایک بار مؤثر ہو جائے گا. ہر کوئی جو اس غذا کی کوشش کرتا ہے وہ مختلف نتائج کی رپورٹ کرتا ہے. کچھ لوگ صرف ایک بار صرف ایک بار کھانے سے وزن کم کرنے میں دعوی کرتے ہیں. تاہم، وہ بھی ہیں جو اصل میں وزن حاصل کرتے ہیں.
اس کا مطلب یہ ہے کہ نتائج دیگر عوامل پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، کیا آپ ایک دن میں آپ کے پیٹ کو فروغ دیتے ہیں، اعلی کیلوری اور کیلوری کے ساتھ یا آپ کیلوری کو جلانے کے لئے کافی جسمانی سرگرمی کرتے ہیں.
ریاستہائے متحدہ امریکہ کے ایک غذائیت پسند، سیرینا ماری، آر ڈی نے یہ بھی بیان کیا کہ ایک دن میں صرف ایک بار آپ کے دماغ کو چال چل سکتا ہے. جب یہ کھانے کا وقت ہوتا ہے تو، آپ کاربوہائیڈریٹ، چربی اور کیلوری میں زیادہ غذائیتیں کھاتے ہیں. یہی وجہ ہے کیونکہ گھنٹوں کے لئے کھانا نہیں ہٹا دیتا ہے اصل میں ہارمون گہرائی کی پیداوار کو روکتا ہے، جس کا کام بھوک لانا ہے.
آپ سوچنے میں غلط بھی ہوسکتے ہیں کہ کاربوہائیڈریٹ، چربی اور کیلوری میں زیادہ غذائیت کھانے کے لئے ٹھیک ہونا چاہئے. تم نے بہت دن کھایا نہیں ہے. یہ یہ غلطی ہے جو عام طور پر آپ کے غذا کے پروگرام کو ناکام کرتی ہے.
اگر ہم صرف ایک بار ایک دن کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
ہر کوئی اس غذا سے مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کر سکتا. لہذا، غذائی ماہرین اور صحت مند پیشہ ورانہ طور پر صحت مند اور محفوظ انداز میں وزن کم کرنے کے لئے اس طریقہ کار کی سفارش نہیں کرتے ہیں. کم مؤثر ہونے کے علاوہ، ایک بار کھانے کے بعد ایک دن کھانے کے نتیجے میں ہو سکتا ہے.
1. بلڈ پریشر اور خون کے شکر میں اضافہ
امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کی ضروریات کے مطابق روزانہ ایک خالی پیٹ کو کیلوری کی سطحوں سے بھرا ہوا ہے، بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر اچانک کود سکتا ہے. انسانی جسم ایک دن میں "تنصیب" کی طرف سے کیلوری کی انٹیک حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، براہ راست ایک بار نہیں.
یہ ہے کیونکہ توانائی میں کیلوری کی پروسیسنگ اور جلانے کا وقت لگتا ہے. اگر آپ ایک ہی وقت میں بہت کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو پروسیسنگ کی طرف سے برباد کر دیا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، بڑی مقدار میں کیلوری اور چینی کو براہ راست ایک بار پھر خون میں جانا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر میں اچانک اضافہ ہوتا ہے.
2. اشغال
روزانہ تین یا چار دفعہ "بھاری کھانا" انسٹال کرنا آپ کے عمل انہی کے کام کو سہولت فراہم کرتا ہے. لہذا، اگر آپ صرف ایک بار ایک دن کھاتے ہیں تو، آپ کی آنتوں اور پیٹ کھانے پر عمل کرنے کے لئے سخت محنت کرنا ضروری ہے. آپ جو پیٹ کے السر یا ایسڈ ریفلوکس ہوتے ہیں وہ شکایات کا تجربہ کرسکتے ہیں جیسے کھانے کے دوران میسا یا سینے کا درد.
3. دماغ کی صلاحیت کا خاتمہ
آپ کو دماغ سے سوچنے، توجہ مرکوز اور یاد رکھنے کے دماغ کے سنجیدگی سے کام کرنے کے لئے کھانے سے گلوکوز کی ضرورت ہے. دریں اثنا، جسم آپ کے کھانے کے بعد چار سے چھ گھنٹے تک گلوکوز کو صرف اسٹور کرسکتا ہے. اس کے بعد، دماغ توانائی کے وسائل میں کم ہو جاتا ہے، سوچ، توجہ مرکوز اور یاد رکھنے کے اپنے کاموں کو انجام دینے کے لۓ. لہذا، آپ توجہ مرکوز کرنے، فیصلہ کرنے، یا آسانی سے بھولنے کے لئے زیادہ مشکل ہوسکتے ہیں اگر آپ صرف ایک بار ایک دن کھاتے ہیں.
4. اہم غذائی اجزاء کی کمی
ایک بار کھانے میں آپ کو اہم غذائی اجزاء جیسے وٹامن، معدنیات، پروٹین، اور ریشہ کی حیثیت سے بنا سکتے ہیں. جب یہ کھانے کا وقت ہوتا ہے، تو آپ کو اعلی کیلوری والے مواد جیسے چاول اور گوشت جیسے بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کھانے کا انتخاب ہوتا ہے. آپ اصل میں کم سبزیوں یا پھل کھاتے ہیں جو اہم غذائی اجزاء میں امیر ہیں.
دراصل، ایک حقیقی اور صحت مند غذا اصل میں متوازن اور مکمل غذائیت سے کھانے کی اہمیت پر زور دیتا ہے. یہ کھانے یا کھانے کو کم کرنے کا معاملہ نہیں ہے.
