فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
- نوکریال ٹانگ درد، آدھی راتوں کے دوران ٹانگ درد کی رجحان
- جب پاؤں سے مختلف ہو تو پاؤں کے درد بے گھر ٹانگوں سنڈروم
- رات کے درد کی وجہ کیا ہیں؟
- جب ٹانگوں کا اچانک اچانک واقع ہوجائے تو کیا کرنا چاہئے؟
- نیند کے دوران پاؤں کے درد کو روکنے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
اگر حال ہی میں آپ اکثر رات کے وسط میں اکثر جاگتے ہیں کیونکہ آپ اچانک نیند کے دوران پاؤں کی درد محسوس کرتے ہیں، شاید وجہ ہےمعمولی ٹانگ درد. آپ اس کا تجربہ کیوں کر سکتے ہیں، اور یہ حالت کتنا خطرناک ہے؟ چلو، ذیل میں مکمل جائزہ لیں.
نوکریال ٹانگ درد، آدھی راتوں کے دوران ٹانگ درد کی رجحان
سوتے وقت کوئی بھی ٹانگوں کے درد کا تجربہ کرسکتا ہے، اگرچہ یہ پرانے لوگوں میں زیادہ عام ہے. Cramps عام طور پر بچھڑے کی پٹھوں یا ران پٹھوں کو متاثر کرتی ہے، یا اس کے پیروں میں بھی. پیر کے ایک یا دونوں اطراف ہوسکتے ہیں.
احساس کی وجہ سے پاؤں کے درد معمولی ٹانگ درد بہت دردناک ہوسکتا ہے اور کئی منٹوں تک آخری ہوسکتا ہے تاکہ آپ کو نیند سے لے جا سکے. اوسط شخص 9 منٹ تک درد کا تجربہ کرسکتا ہے. تاہم، بستر پر جانے سے قبل بھی درد بھی ہوسکتا ہے.
درد کی وجہ سے درد آہستہ آہستہ اپنے آپ کو غائب ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ، کچھ معاملات میں بچھ درد میں اگلے 24 گھنٹوں کے لئے دردناک احساس چھوڑ سکتا ہے.
جب پاؤں سے مختلف ہو تو پاؤں کے درد بے گھر ٹانگوں سنڈروم
دونوں کو اکثر الجھن میں پڑتا ہے کیونکہ دونوں رات رات واقع ہوتے ہیں، لیکن ٹانگ درد اور بے بنیاد ٹانگ سنڈروم (RLS) دو مختلف حالات ہیں.
آر ایل ایس کی وجہ سے ٹانگوں میں دردناک احساس ہوتا ہے کہ درد یا افسوس کا سبب بنتا ہے، صرف ایک خواہش ٹانگوں کو منتقل کرنے کا سبب بنتا ہے تاکہ حساس ہو. مصیبت پھر دوبارہ آ سکتی ہے جب تحریک بند ہوجاتی ہے.
دریں اثنا، بغیر ٹانگوں کی ٹانگوں کی وجہ سے ٹانگوں کا درد ٹانگوں کی پٹھوں کی وجہ سے ہوتی ہے، جو اچانک غیر معمولی درد کا باعث بنتی ہے. یہ پٹھوں کی کشیدگی عام طور پر ہوتی ہے جب پاؤں آرام کر رہا ہے.
رات کے درد کی وجہ کیا ہیں؟
نیند کے دوران ٹانگ درد کے سبب نامعلوم نہیں ہے، لیکن کچھ معاملات میں کچھ کرنا ہے؛
- بہت طویل عرصے تک بیٹھا
- جب اس اقدام پر زیادہ تر استعمال ہونے والے پٹھوں کا استعمال ہوتا ہے، مثال کے طور پر ورزش بہت بھاری ہے
- بہت طویل کھڑے
- غلط بیٹھا پوزیشن
عام طور پر، رات میں رات کی دردیں عضلات کی تھکاوٹ اور ٹانگ اعصابی کے مسائل سے متعلق ہیں. میڈیکل نیوز آج کے صفحے سے رپورٹنگ، اس جدید زمانے میں ٹانگ دردیں زیادہ عام ہیں کیونکہ لوگ تیز رفتار سے کم ہوتے ہیں، ایک ایسی حیثیت جس میں بچھ کی پٹھوں کو بڑھا سکتا ہے.
رات کی دردیں ذیل میں بہت سے طبی حالات سے متعلق ہوسکتی ہیں:
- حاملہ
- شراب مشروبات
- وہ لوگ جو خشک ہوئے ہیں
- پارکنسن کی بیماری
- اعصابی خرابی
- فلیٹ پاؤں والے لوگ
- جو لوگ endocrine کے نظام کی خرابی کا سامنا کرتے ہیں (مثال کے طور پر، ذیابیطس، یا ہایپوٹائیڈرافیزم)
- کینسر کا علاج کرنا
- دائمی گردے کی بیماری کے بعد
جب ٹانگوں کا اچانک اچانک واقع ہوجائے تو کیا کرنا چاہئے؟
- ہاتھ سے یا برف کے ساتھ سرد کمپریسنگ کی سخت پٹھوں کا مساج.
- پٹھوں کو کھینچیں.
- بستر سے نکل جاؤ اور آہستہ آہستہ اپنے پیروں کو چلنے کے ذریعے منتقل کریں.
- گرم غسل لے لو یا ایک بچھڑا لینا جو پانی کے ساتھ درد.
اگر تکلیفیں جاری رہتی ہیں اگرچہ آپ نے سوزش کی شکایات کے ساتھ مل کر مختلف طریقوں کو پورا کیا ہے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. ٹانگوں کے درد کے سبب نیند کی کمی بھی آخر میں آپ کی سرگرمی کو متاثر کر سکتا ہے
نیند کے دوران پاؤں کے درد کو روکنے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟
- کم از کم 8 شیشے، پانی کی کمی سے بچنے کے لئے بہت سی سیالیں پائیں.
- آپ بستر پر جانے سے پہلے چند منٹ کے لئے ٹانگوں کی پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے ہلکے لگائیں.
- کمبل / بستر کا احاطہ ہٹا دیں جو آپ کے پیروں پر مشتمل ہے
- جوتے پر پہنیں جب اقدام پر جب آرام دہ اور پرسکون ہو.
- باقاعدگی سے ورزش کریں، لیکن آپ کے جسم کو ایک طویل عرصے تک بہت زیادہ کام کرنے کے لئے مجبور نہ کریں. ورزش شروع کرنے اور بعد میں ٹھنڈا کرنے کے بعد ہمیشہ گرم کریں.
