اگر ہم چاول کو کم کریں تو جسم سے کیا ہوتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: My 7 days keto diet chart | keto diet chart | weekly plan
  
• جسم میں تبدیلی جب ہم کاربوہائیڈریٹ کو کم کرتے ہیں
  
• 1. بھوک کا کمی
  
• 2. جسم کا وزن کم ہوگیا
  
• 3. بڑھتی ہوئی حراستی اور توانائی
  
• ضمنی اثرات کیا ہیں؟
  
• 1. تھکاوٹ حاصل کرنا آسان ہے
  
• 2. قبضہ
  
• 3. اندرا
  
• 4. خراب سانس
  
• Ketosis محفوظ ہے؟
  
• Ketosis سے بچنے کے لئے کون کون ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: My 7 days keto diet chart | keto diet chart | weekly plan

ہر روز، ہمارے جسم کی تحابیل ازم کی سرگرمیاں اور مختلف جسمانی افعال کیلئے توانائی پیدا ہوتی ہے. عام طور پر، گلوکوز سے توانائی حاصل ہوتی ہے جو روزانہ کھانے سے خوش ہوتا ہے. تاہم، بعض حالات میں، توانائی پیدا کرنے کے لئے میٹابولک عمل جسم میں چربی کا ایک پرت بھی استعمال کر سکتے ہیں. یہ ketosis کے طور پر جانا جاتا ہے.

Ketosis ایک عارضی میٹابولک حالت ہے، جس میں جسم زیادہ سے زیادہ کھانے سے گلوکوز metabolizes، لیکن جسم میں چربی کو توڑنے کی طرف سے. یہ عمل جگر کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ یہ مرکبات پیدا کرنے کے لئے فیٹی ایسڈ کو توڑ سکیں ketone، ان میں سے بیٹا–ہائڈروکاسٹیٹیٹ اور ایکٹون جس کے بعد مختلف ؤتوں اور جسم کے سیالوں میں تقسیم کیا جاتا ہے.

کئی ایسی چیزیں ہیں جو جسم کو توانائی پیدا کرنے کے لۓ چربی کو جلاتے ہیں، بشمول روزہ، ہائی شدت جسمانی سرگرمی، یا کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذا بھی شامل ہیں. ketosis کی حالت جسم کو چربی کی پرت کو کم کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، ایک ایسے وقت میں جس کا مختصر ہونا ہوتا ہے.

جسم میں تبدیلی جب ہم کاربوہائیڈریٹ کو کم کرتے ہیں

یہاں کچھ تبدیلیاں موجود ہیں جب جسم کاربوہائیڈریٹ کھانے کی چیزوں کے بجائے گلوکوز کی بجائے چربی کا استعمال کرتا ہے:

1. بھوک کا کمی

یہ خاص طور پر سچ ہے جب ketos کی حالت کم کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. کاربوہائیڈریٹ کھانے کی وسائل کی کمی کو ہارمون کو ریگولیشن میں تبدیلیوں کی وجہ سے لے جا سکتا ہے، کیونکہ بدن پروٹین، سبزیوں اور پھل کے زیادہ فوڈ ذرائع کو استعمال کرتی ہے. کیٹوسس کا سامنا کرتے وقت کینون مرکبوں کو بھوک سے جواب دینے والے دماغ کو بھی متاثر ہوتا ہے.

2. جسم کا وزن کم ہوگیا

عام طور پر کم کاربوہائیڈریٹ کے اثرات کی طرح، جسم جس میں کاربوہائیڈریٹ کی کمی نہیں ہوتی وہ وزن کم کرنے میں آسان ہوجاتی ہے کیونکہ جسم چربی میں پھیل جاتی ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو ketosis چند ہفتوں تک رہتا ہے اور تھوڑی عرصے سے یا کچھ عرصہ تک یہ ہوسکتا ہے کہ جسم کو جسمانی اجزاء کے طور پر کس طرح جلدی سے جسم کے اجزاء اور کھانے کے ذخائر ذخیرہ کرنے سے روکتا ہے.

3. بڑھتی ہوئی حراستی اور توانائی

ایک طویل عرصے سے کاربوہائیڈریٹ کھپت کو کم کرنے کے لئے جسم کو توانائی کی منبع کے طور پر چربی کا استعمال کرنے کے لۓ مطابقت رکھتا ہے. توانائی کے ذرائع کو کم کرنا جو زیادہ آسانی سے ٹوٹ جاتا ہے جیسے کاربوہائیڈریٹ جسم سے توانائی کے ذرائع کو زیادہ مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرے گی. جب گلوکوز کی کمی، دماغ بھی دیگر توانائی کے ذرائع جیسے ketones کاربوہائیڈریٹ تبدیل کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے اپنانے کے لئے شروع ہوتا ہے. میکانزم بھی توجہ مرکوز اور یاد رکھنے میں دماغ کام بہتر بناتا ہے.

ضمنی اثرات کیا ہیں؟

اس کے بہت سے فوائد کے باوجود، گلوکوز کی جگہ لے جانے کے لئے جسم میں چربی کا چوببن بھی کئی ضمنی اثرات رکھتا ہے، جو نقصان دہ نہیں ہو سکتا لیکن مداخلت کرسکتا ہے. ان میں سے ہیں:

1. تھکاوٹ حاصل کرنا آسان ہے

یہ علامات جسم کی ابتدا میں ہوتی ہے، جب جسم صرف جسم کے ذریعہ چربی کا استعمال شروع ہوتا ہے، اور جسم کو مکمل طور پر پھیلانے سے قبل کچھ دنوں میں لے سکتا ہے. موافقت کے آغاز میں، جسم کو توانائی اجزاء کے طور پر چربی استعمال کرنے کے علاوہ، باقی کاربوہائیڈریٹ اور پانی کو جاری کرتا ہے. اس پر قابو پانے کے لئے، جب آپ کاربوہائیڈریٹ کی چھوٹی مقدار کو استعمال کرتے ہیں تو الیکٹروائٹ یا سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم معدنی نمک کی کھپت کو بڑھانا.

2. قبضہ

ketosis کی حالت بھی زیادہ سیال اور کم سے کم لیفورور کھانے کی ہٹانے کے ساتھ بھی ہے. لہذا، جسم کے سیالوں کو تبدیل کرنے اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں جب سادہ کاربوہائیڈریٹوں کی کھپت جیسے آٹا اور چاول کی کمی نہیں ہوتی.

3. اندرا

عام طور پر چھوٹی مقدار کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کی وجہ سے جسم بھوک کی وجہ سے سست کی وجہ سے مشکل نیند ہوتی ہے. اس کا سبب بنتا ہے کہ وہ لوگ جو ketosis کو رات کو نیند سے اٹھانے کے لئے تیار کرتے ہیں جب کاربوہائیڈریٹ کی سطح سب سے کم ہے، اور یہ نیند واپس جانا مشکل ہے.

4. خراب سانس

خراب سانس میں تبدیلیاں مرکبات میں اضافہ کی وجہ سے ہوتی ہیں ایکٹون پیشاب اور سانس میں. یہ حالت کھو سکتی ہے جب جسم کو نساس حالت میں زیادہ نہیں ہے، یا جسم اس کی سطح کی وجہ سے توانائی اجزاء کے طور پر چربی کا استعمال کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. ایکٹون دوبارہ رد کر دیا ہے. یہ آپ کے دانتوں کو برش یا انصاف کر کے برعکس پر قابو پایا جا سکتا ہے.

ketosis محفوظ ہے؟

بنیادی طور پر ketosis صحت کے لئے نقصان دہ نہیں ہے کیونکہ یہ صرف مرکبات کی پیداوار میں ہے ketone زیادہ چربی چکنائی. ketosis کی حالت کو ٹرگر کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے، خاص طور پر ایسے افراد جو موٹے اور غیر کنٹرول شدہ کولیسٹرول کی سطح ہیں. Ketosis بھی طویل عرصے تک محفوظ رہتا ہے جب تک کہ انفرادی جسم کو تشکیل دے سکتے ہیں اور مرکبات کی پیداوار کو متحرک نہ کرسکیں ketone بھاری شراب مشروبات اور ذیابیطس کے طور پر زہریلا (ketoacidosis) کی وجہ سے زیادہ.

ketosis سے بچنے کے لئے کون کون ہے؟

Ketosis ایک شرط ہے جس میں ذیابیطس کیٹیوڈاسوسس، خاص طور پر لوگوں کی قسم 1 ذیابیطس کے حامل افراد میں. جب ذیابیطس ایک توانائی کے ذریعہ کے طور پر گلوکوز استعمال نہیں کرسکتے، ketosisacidosis یا acidic پی ایچ پی کو تیز کرنے میں ketosis کی حالت بھی بڑھاتا ہے. کوٹیکاسڈاسس کئی علامات کی وجہ سے بہت زیادہ پیاس، پیٹ درد، متلی، پانی کی کمی، الٹی، اور موت میں ختم ہوسکتا ہے.

ketosacidosis کی جسمانی سیال اور الیکٹرولی متبادل کے ساتھ مدد فراہم کرنے سے قبل کلوسائوسس بننے سے قبل ہینڈل کو ہینڈل کرنا پڑتا ہے. اور ہارمون انسولین کے انجکشن میں جب تک کہ خون کی شکر کی سطح 240 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہو.

اسی طرح پڑھیں:

• جو نوڈلس بمقابلہ رائس ہے بہتر؟
• 4 کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع جو وائٹ رائس سے صحت مند ہیں
• مزید مؤثر کم وزن کون سا ہے: موٹی یا کاربوہائیڈریٹ کو کم؟