ڈارک چاکلیٹ کارکردگی کا مظاہرہ کرتے وقت کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
یہ نظریہ کیسے ثابت ہوتا ہے؟
گہرا چاکلیٹ کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے ثابت کیا

میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk

میو کلینک نے یہ تجویز پیش کی ہے کہ گہرا چاکلیٹ دل کی صحت پر مثبت اثر ہے. کوکو پھلیاں میں فلنول مواد اینٹی آکسائڈ پر مشتمل ہوتی ہے جو دل کی بیماری کے نتیجے میں سیل کے نقصان کو کم کرسکتی ہے. یہ مواد بلڈ پریشر کو بھی کم کر سکتا ہے اور ویسکولر فنکشن کو بہتر بنا سکتا ہے. تاہم، میانو کلینک نے یہ بھی یاد کیا کہ چاکلیٹ کے تمام فوائد کی تصدیق نہیں کی گئی ہے.

چاکلیٹ معدنیات میں استعمال کیا جاسکتا ہے، کیونکہ چاکلیٹ اس میں موجود چربی اور چینی کی وجہ سے دوسرے صحت کے مسائل بھی لے سکتا ہے. حال ہی میں، مزید تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ گہرا چاکلیٹ کھلاڑیوں یا کھیلوں کے پریمیوں کو بھی ان کی برداشت کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

لندن میں انگلینڈ میں کنگسٹن یونیورسٹی کے رششش کانشش پٹیل کی قیادت میں اس مطالعہ نے یہ پتہ چلا کہ گہرا چاکلیٹ یہ بیٹریٹ رس کی طرح استعمال کرتا ہے. آج، بیج کا رس اکثر کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ نائٹریٹ میں امیر ثابت ہوتا ہے، جس میں جسم میں نائٹریک آکسائڈ تبدیل ہوجائے گی. یہ خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے اور آکسیجن کی کھپت کو کم کر دیتا ہے، جس سے کھلاڑیوں کو طویل عرصے سے ختم ہونا پڑتا ہے. محققین کو ثابت کرنا چاہتی ہے کہ کھپت کی وجہ سے وہی چیز بھی ہو سکتی ہے گہرا چاکلیٹ. گہرا چاکلیٹ چاکلیٹ پھلیاں میں ایک قسم کا فلانولس، مہاکاوی آکسائڈ کی پیداوار میں اضافہ کر سکتا ہے.

یہ نظریہ کیسے ثابت ہوتا ہے؟

اس نظریے کی جانچ کرنے کے لئے، پٹل نے 9 شوقیہ سائیکل سائیکل کھلاڑیوں کو ایک تجربہ استعمال کیا. پٹیل سپورٹس سائنس کے رہنما ڈاکٹر کی طرف سے ہے. کھیلوں کا تجزیہ جیمز برونر میں اوون سپنڈف اور سینئر لیکچرر.

معیاری مقابلے کا تعین کرنے کے لئے فٹنس ٹیسٹ کو گزرنے کے بعد، تجرباتی شرکاء کو 2 گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا. پہلے گروپ سے کہا گیا تھا کہ ان کے باقاعدگی سے نمکین میں سے ایک 40 گرام کے ساتھ تبدیل کریں گہرا چاکلیٹ جو دو ہفتوں کے لئے فلانوول میں امیر بننے کے لئے جانا جاتا ہے. دوسرے گروہ سے کہا گیا تھا کہ ان کے باقاعدگی سے نمکین میں سے ایک 40 گرام کے ساتھ جگہ لے لو سفید چاکلیٹ دو ہفتوں تک بھی.

کھپت کا اثر گہرا چاکلیٹ یہ پنرنہ روڈ کیمپس یونیورسٹی کے کھیلوں کی کارکردگی لیبارٹری میں سائیکلنگ ورزش ٹیسٹ کی طرف سے ماپا گیا تھا. سائیکل کی شرح اور سائیکل ریسرچ کے آکسیجن کی کھپت کی سطح مشق کے دوران کے دوران ماپا جاتا ہے. 7 دنوں کے بعد، دو گروہوں نے چاکلیٹ کی قسم کو تبدیل کیا (گروپ ایک کھایا سفید چاکلیٹ اور گروپ دو کھاتا ہے گہرا چاکلیٹ) 2 ہفتوں کے بعد اور پھر سائیکل سائیکل ورزش کے بعد دوبارہ ٹیسٹ کریں.

گہرا چاکلیٹ کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے ثابت کیا

پٹیل نے پتہ چلا کہ کھانے کے بعد کھلاڑیوں کو مؤثر طریقے سے طویل طریقے سے مشق کر سکتا ہے گہرا چاکلیٹ. ان تحقیقات جو جو انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل میں شائع ہوا تھا، نے اس سے فائدہ اٹھایا گہرا چاکلیٹسائیکل سائیکلوں کو کم آکسیجن کو معمولی رفتار پر سائیکلنگ کے دوران کھپت اور 2 منٹ تیزی سے سائیکل بھی ہوسکتی ہے.

پٹیل نے کہا کہ اس دریافت نے محققین کے لئے دروازہ کھول دیا جب تک کہ ممکنہ طور پر ممکن ہو گہرا چاکلیٹ کھلاڑیوں کی خوراک میں اہم غذا میں سے ایک بننے کے لئے ان کی برداشت کو بڑھانے کے لئے. پٹیل کا کہنا ہے کہ یہ گہری نائٹک آکسیڈ کی مقدار کی وجہ سے ہوسکتا ہے گہرا چاکلیٹجس میں بیتروت کا رس بھی ہے. مزید تحقیق کے لئے، پٹیل کے اندر اندر فلوانول کی زیادہ سے زیادہ رقم تلاش کرنے کی امید ہے گہرا چاکلیٹ کھلاڑی کی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے.

اب تک، میں فلوانول کی حراستی گہرا چاکلیٹ تجارتی طور پر دستیاب بہت مختلف ہوتا ہے. پٹیل بھی دیکھنا چاہتی ہے کہ آیا یہ اثر صرف مختصر وقت کے لئے چاکلیٹ استعمال کرنے کا اثر ہے (جیسے آپ باقاعدہ سنیپ کے طور پر چاکلیٹ کھاتے ہیں، ایک بار بار ایک بار) یا کھلاڑیوں کو طویل عرصہ تک چاکلیٹ کا استعمال کرنا پڑتا ہے (جیسا کہ اس تجربے میں کیا گیا ہے). مناسب خوراک اور وقت کی کھپت کو تلاش کرنے کے بعد، چاکلیٹ کی کھپت کے اثرات کا موازنہ کرنے کے لئے پیٹرول پلانٹ، چوہوں کے رس کی کھپت کے ساتھ، اور اگر دو مشروبات ملیں.

جیمز برونر، کھیلوں کے تجزیہ کے سینئر لیکچر جو بھی رنر ہے الٹرا میراتھن اس دریافت کا کہنا ہے کہ گہرا چاکلیٹ یہ کھلاڑیوں کی برداشت کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. برونر نے کہا کہ کھلاڑیوں کے لئے یہ ممکنہ طور پر مؤثر طریقے سے اپنی برداشت کا انتظام کرنا ضروری ہے. برونر نے مزید کہا کہ بہت سے کھلاڑیوں نے ان کے مدافعتی نظام میں اضافہ کرنے کے لئے چوغر کا گوشت کا رس استعمال کیا، لیکن زیادہ سے زیادہ کھلاڑیوں نے شہد کا رس کا ذائقہ پسند نہیں کیا.

کے فوائد گہرا چاکلیٹ بڑھتی ہوئی برداشت کے علاوہ، یہ اچھا لگ رہا ہے. برونر نے یہ بھی کہا کہ جب سرگرمیاں کرتے ہیں جو برداشت پر انتہائی منحصر ہیں تو، کارکردگی کو بہتر بنانے کی کلید توانائی کی ضروریات کو مکمل کرنے میں ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ہونا ضروری ہے. اس مطالعہ کے نتائج سے، سیاہ چاکلیٹ کا استعمال سرگرمیوں کے تجرباتی شرکاء کا جواب بدل گیا، جسے اس وجہ سے کھلاڑیوں کی برداشت کی کارکردگی میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے.

اسی طرح پڑھیں: