فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- افزیاتی صحت کے لئے فائبر اہم ہے
- فائبر کی کھپت آپ کو وزن کم کرنے میں کیسے مدد کرسکتا ہے؟
- فائبر سپلیمنٹ استعمال کرنے کے بارے میں کیا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
اگر آپ صحت مند طریقے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، بہت سارے سبزیاں اور پھل استعمال کر سکتے ہیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ فائبر مواد کھانے کے دونوں قسموں میں زیادہ ہے. جی ہاں، فائبر کا استعمال آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
ایک مطالعہ نے یہ بھی ثابت کیا ہے. داخلی میڈیکل جرنل کے اعلامیے کی طرف سے شائع کردہ تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ فیبرک کی کھپت فی دن 30 گرام کا وزن وزن، بلڈ پریشر، اور انسولین کو جسم کے ردعمل کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
افزیاتی صحت کے لئے فائبر اہم ہے
آپ سبزیوں، پھلوں اور سارا اناج کی کھپت سے فائبر حاصل کرسکتے ہیں. جسم میں، ریشہ جسم میں داخل ہونے والے کاربوہائیڈریٹ، چربی، یا پروٹین کی طرح نہیں کھایا جاتا ہے. آپ کے جسم میں فائبر گزرتا ہے بغیر خون کے شکر میں اضافہ.
تاہم، ریشہ آپ کے عمل انہضام کے نظام میں بہت سے فوائد رکھتا ہے. آٹوموبائلوں میں اچھے بیکٹیریا کو کھانا کھلانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ یہ آپ کے معدنی صحت کو بہتر بنا سکے. اس کے علاوہ، ریستوران میں آنے کے بعد ریشہ کی شکلیں برقرار رکھنے کے لۓ آتنک تحریکوں میں مدد کرسکتی ہیں - یہ آپ کو کم کرنے کے لئے آسان بناتی ہے.
فائبر کی کھپت آپ کو وزن کم کرنے میں کیسے مدد کرسکتا ہے؟
قدرتی طور پر فائبر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بہت سے ریشہ کا استعمال بہت زیادہ کیلوری آپ کے جسم میں شامل کرنے کے بغیر مکمل محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے.
یہ آپ کے پیٹ میں خلائی بھرنے کی طرف سے ریشہ کی طرف سے کیا جاتا ہے، اس طرح جسم میں رسیپٹرز کو حوصلہ افزائی کرتا ہے جو دماغ کو سمجھا جاتا ہے کہ آپ مکمل ہیں اور کھانے سے روکنا چاہیے. اس کے علاوہ، فائبر گیسٹرک مواد اور عمل انہضام کے کام سے خالی ہوسکتی ہے، لہذا آپ کو زیادہ وقت لگے گا.
اس کے علاوہ، یہ آپ کو جلدی سے بھوک محسوس نہیں کرتا اور بھوک کم ہے، لہذا آپ کو کم کھا جائے گا. اس طرح، ریشہ آپ کو وزن کم کرنے میں آہستہ آہستہ مدد کر سکتا ہے.
پانی کی گھلنشیل ریشہ کی قسم کا انتخاب کریں. پانی گھلنشیل ریشہ پانی جذب کرے گا اور اندروں میں ایک قسم کی جیل بنائے گا. اس جیل کو پھر گیسٹرک خالی کرنے میں کمی آتی ہے، لہذا آپ کو طویل عرصہ تک اور آپ کی بھوک کم ہوتی ہے.
یہ جیل بھی خون میں خون کی جذب کو سست کر سکتا ہے. لہذا کم خون کی شکر کی سطح کم ہو جائے گی. یہی ہے، جسم کو چربی کو ذخیرہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
ریسرچ نے ثابت کیا ہے کہ فائبر کے وزن میں کمی کا اثر خاص طور پر پیٹ کی چربی کا تعین کرتا ہے. یہ پیٹ کی چربی خطرناک ہے اور میٹابولک بیماریوں سے منسلک ہے.
فائبر سپلیمنٹ استعمال کرنے کے بارے میں کیا ہے؟
فائبر کی سپلیمنٹ عام طور پر پودوں سے ریشہ لگانے کی طرف سے بنایا جاتا ہے. کچھ مطالعے کے مطابق، فائبر سپلیمنٹ کی تمام اقسام آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. گلویو کامنن سے فائبر سپلیمنٹ (کنجیک جڑ سے نکلنے والی ایک ریشہ) وزن میں کمی کی پیداوار دکھایا گیا ہے. دریں اثنا، psyllium اور guar گم ریشے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے قابل نہیں ہیں.
تاہم، آپ کو سپلیمنٹس کے بجائے کھانے سے ریشہ حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. آپ یقینی طور پر فوائد سے حاصل کردہ قدرتی ریشوں کو استعمال کرنے سے ہی فوائد یا اثرات حاصل نہیں کرسکتے ہیں جن کے ساتھ فوائد سے حاصل ہوتی ہیں. جب آپ سبزیوں اور پھل کھاتے ہیں، تو آپ نہ صرف ریشہ بلکہ دیگر غذائیت بھی دیتے ہیں جو دوسرے صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں.
