فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What Foods Contain Melanin?
- 1. جب بھی بچے سے پوچھتا ہے تو اپنے بچے کو دودھ پلانے کی کوشش کریں
- 2. اس بات کو یقینی بنائیں کہ دودھ پلانے کے دوران بچے اچھی حالت میں رہیں
- 3. یقینی بنائیں کہ آپ اپنی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں
- 4. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر بار آپ کے دودھ پلانے والے سینوں کو مناسب طریقے سے خالی کر دیا گیا ہے
- 5. اپنے سینوں کی حوصلہ افزائی کے لئے جاری رکھیں
- 6. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپکے بچے کو دودھ پلانے کے دوران جاگتے رہیں
- 7. کافی آرام کرو اور کشیدگی سے دور رہو
میڈیکل ویڈیو: What Foods Contain Melanin?
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو صرف ایک بچہ ہے، آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ چھاتی کی پیداوار آپ کے بچے کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں یا نہیں. یہ ایک قدرتی چیز ہے. تاہم، آپ کو اس بارے میں بہت فکر نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ آپ کی دودھ کی پیداوار سے مداخلت کرسکتا ہے. اپنے دماغ پر سرایت کریں کہ آپ اپنے بچے کے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے یقینی طور پر کافی دودھ فراہم کرسکتے ہیں.
بھی فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں، آپ قدرتی طور پر دودھ دودھ کی پیداوار میں اضافہ کرنے کی کوشش کے نیچے ذیل اقدامات کر سکتے ہیں.
1. جب بھی بچے سے پوچھتا ہے تو اپنے بچے کو دودھ پلانے کی کوشش کریں
آپ کے جسم کی دودھ کی پیداوار کو آپ کے بچے کی دودھ کی ضروریات کے مطابق جوڑتا ہے. لہذا، زیادہ بچے دودھ پلاتے ہیں، زیادہ دودھ تیار ہوتے ہیں. لہذا، مت ڈرو کہ دودھ اکثر بچے کو کھلائے گا. A
ایس آئی جس کو آسانی سے جاری رکھا جا رہا ہے جسم کے دودھ پیدا کرنے کے لئے ایک سگنل ہے. بچے کو دودھ پلانا چاہتا ہے جب آپ کے بچے کو دودھ پلانا جاری رکھنا اور دودھ کی پیداوار میں اضافہ کرنے کا ایک قدرتی طریقہ یہ ہے کہ آپ کے بچے کو دودھ پلانے کا وقت کبھی نہیں چھوڑا جائے.
2. اس بات کو یقینی بنائیں کہ دودھ پلانے کے دوران بچے اچھی حالت میں رہیں
یہ بھی متاثر ہوتا ہے کہ ماں کی دودھ کس طرح آسانی سے بچے کی طرف سے جاری کی گئی ہے اور چوسا ہے. دودھ پلانے کے دوران صحیح چھاتی سے منسلک بچے کی حیثیت سے بچے کو کافی دودھ مل سکتا ہے.
اس کے برعکس، آپ کے غلط چھاتی میں دودھ پلانے کی حیثیت سے دودھ کی پیداوار کو تھوڑا سا بنا سکتا ہے. لہذا، جو بچے اکثر دودھ پاتے ہیں وہ ضروری طور پر بہت زیادہ دودھ نہیں دیتے ہیں کیونکہ کھانا کھلانے میں بچے کی حیثیت غلط ہے جس سے بچہ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ زیادہ لمبا ہوتا ہے.
جب بچے کو مناسب طریقے سے آپ کے چھاتی سے منسلک ہوتا ہے، تو بچے کو چھاتی کے تمام نپل حصوں کو چوسنا پڑتا ہے، بچے کو اچھی طرح سے چوسنا پڑتا ہے اور اپنے جسم کو زیادہ دودھ پیدا کرنے کی حوصلہ افزائی دیتا ہے.
3. یقینی بنائیں کہ آپ اپنی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں
نہ بھولنا، ماں کی غذائیت کو مناسب طور پر دودھ کی پیداوار کو بڑھانے کے لئے بھی پورا ہونا ضروری ہے. آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور مزید دودھ پیدا کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اہم وٹامن اور معدنیات والے غذائیت والے غذائیت آپ کے ذریعہ پورا ہوتے ہیں جیسے پھل، سبز سبزیاں، گوشت، چکن، مچھلی، انڈے وغیرہ.
آپ فی دن آپ کی سیال کی ضروریات کو بھی پورا کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو ہر دن کم از کم 8 شیشے پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
4. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر بار آپ کے دودھ پلانے والے سینوں کو مناسب طریقے سے خالی کر دیا گیا ہے
دودھ کی پیداوار کی پیداوار بہتر طور پر چلانے کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی چھاتیوں کو دودھ پلانے کے دوران دوسرے چھاتی میں تبدیل کرنے سے پہلے آپ کے سینوں کو مکمل طور پر خالی ہو. اگر آپ کے سینوں کو مکمل طور پر دودھ دودھ سے خالی ہو اور اس کے بعد بچے دوسرے چھاتی میں چلے جائیں تو، یہ ایک نشانی ہے کہ بچہ آپ کے دودھ کو مؤثر طریقے سے چھاتی سے بچ رہا ہے. عام طور پر بچوں کو ایک چھاتی میں چوسنا کم سے کم 10 منٹ لگتے ہیں.
اس بات کو یقینی بنانا کہ ہر بار آپ کے دونوں سینوں میں بچے کو دودھ پلانا پڑتا ہے، لہذا ہر چھاتی میں دودھ کی پیداوار متوازن ہے. اگر آپ کا بچہ دودھ سے قبل آپ کے چھاتی میں چلتا ہے تو آپ کو باقی دودھ پمپ کرنا چاہئے جب تک کہ وہ باہر نکلے. جب دودھ آپ کے چھاتی میں جزوی طور پر چھوڑا جاتا ہے تو، جسم یہ سوچیں گے کہ دودھ پیدا ہونے والی "زیادہ ضرورت" ہے، اگلے پیداوار میں، ہارمون کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے دودھ کی دودھ کی پیداوار کو کم کرے گی. لہذا، آپ کے چھاتی میں مزید دودھ کا دودھ باقی ہے، کم دودھ کی پیداوار ہو گی.
5. اپنے سینوں کی حوصلہ افزائی کے لئے جاری رکھیں
بچے کو دودھ پلانے کے بعد، لیکن آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے بچے نے آپ کے سینوں کو چھٹکارا نہیں دیا ہے، آپ دودھ چھوڑنے کے لئے اپنے سینوں کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. یہ چھاتی کے پمپ کا استعمال کرتے ہوئے یا ہاتھ مساج کی تکنیک کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. دودھ کو ہٹانا رکھنے کے لئے سینوں کو حوصلہ افزائی جسم میں ایک نشانی بن سکتی ہے جو دودھ کو اب بھی پیدا کرنے کی ضرورت ہے.
6. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپکے بچے کو دودھ پلانے کے دوران جاگتے رہیں
ایسا ہوتا ہے کہ بچہ آپ کی چھاتی (دودھ پلانا) مؤثر طریقے سے بیکار کرتی ہے. لہذا، بچوں کو ضرورت ہوتی ہے جو کافی غذائی اجزاء حاصل کرتی ہیں اور آپ کو بھی دودھ پیدا کرنے کے لئے بچوں سے بھی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. آپ کو دودھ پلانے کے دوران بچے کو بات کرتے ہوئے، اپنے پیروں کو ہٹانے، اور بچے کو جاگ رکھنے کے لۓ دیگر کوششوں کی ضرورت ہوسکتی ہے.
اگر بچہ بہت سوتا ہے اور اب بچے کو دودھ پلانے کا وقت ہے، تو آپ کے بچے کو پکڑنے میں کوئی نقصان نہیں ہے.
7. کافی آرام کرو اور کشیدگی سے دور رہو
نیند محرومیت کا سبب بنتا ہے کہ آپ کو تھکا ہوا اور زور دیا جائے. اس کے بعد دودھ کی پیداوار کو متاثر کر سکتا ہے. اس کے لئے، آپ کو کافی نیند کی ضرورت ہے. یقینا تھوڑا سا مشکل جب آپ کے بچے ہیں. تاہم، آپ اپنا وقت چوری کرکے اسے حاصل کرسکتے ہیں. جب آپ کا بچہ سو رہا ہے تو چال آپ کو ایک نپ لے.
