فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Bachon Ki Nashonuma Ke Liey 10 Karishmati Ghazayen | بچوں کی نشونما کے لئے دس کرشماتی غزائیں
اگر آپ اپنے بچے کو چار بنیادی فوڈ گروپوں میں سے ایک انتخاب دیتے ہیں اور انہیں ذائقہ، رنگ اور بناوٹ کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، وہ بہت سے وٹامن کے ساتھ متوازن غذائیت کھاتے ہیں. کچھ وٹامن، جیسے موٹا ہوا گھلنشیل وٹامن (A اور D)، بھی خطرات کا سبب بن سکتا ہے؛ وہ باخبروں میں ذخیرہ کیے جاتے ہیں جب زیادہ استعمال ہوتے ہیں، اور بہت زیادہ سطح پر آپ کے بچے کو بیمار بنا سکتا ہے. زین اور لوہے جیسے طویل عرصے تک معدنیات کی اعلی خوراک کی کھپت کو منفی اثرات بھی مل سکتی ہیں.
تاہم، کچھ بچوں کے لئے، سپلیمنٹ کو اہم سمجھا جا سکتا ہے. آپ کے بچے کو کچھ وٹامن اور / یا معدنی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے، اگر آپ کے خاندان کی خوراک کے طریقوں کو ان کے کھانے کے گروپوں کو محدود ہوجاتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کا خاندان سبزیوں والا ہے، بغیر انڈے یا دودھ کی مصنوعات کے بغیر (بچوں کے لئے خوراک کی سفارش نہیں کی جاتی ہے)، اسے بامامین B12 اور D اور ریبولوفینن اور کیلشیم کو پورا کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، Rachitis، ایک بیماری ہے جس میں ہڈیوں کو بھوک لگی ہے، اور یہ ناکافی وٹامن ڈی کی انٹیک سے متعلق ہے اور سورج کی نمائش میں کمی آئی ہے. آپ کے پیڈیاکریٹین سے متعلق ضروریات کے بارے میں مشورہ کریں اور پوچھیں کہ کتنے ہیں.
کچھ بچوں میں آئرن کی کمی ہوتی ہے اور انیمیا کا سبب بن سکتا ہے (ایسی شرط ہے جو خون آکسیجن لے جانے کی صلاحیت کو محدود کردے). کچھ معاملات میں مسئلہ کھانا ہے. چھوٹا بچہ ہر دن کم از کم 15 ملیگرام لوہے کو اپنی غذا میں حاصل کرنا چاہیے، لیکن بہت سے لوگوں کو ایسا کرنے میں ناکام ہے.
دودھ کی بڑی مقدار میں پینے والی انیمیا، آئرن کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، ایک بچہ دوسرے کھانے کی اشیاء میں کم دلچسپی رکھتا ہے، جبکہ ان میں سے کچھ لوہے کے ممکنہ ذرائع ہیں.
اگر آپ کا بچہ 24-32 ونس (720-960 ملی میٹر) دودھ یا ہر دن کم ہوتا ہے تو یہ ایک تشویش ہے. اگر وہ اس سے زیادہ پیتا ہے اور آپ لوہے سے بھرپور غذائیت سے زیادہ کھانا نہیں کھا سکتے ہیں، تو اپنے پیڈیاٹرییک سے مشورہ کریں کہ اس کے کھانے میں آئرن کی اضافی اشیاء کیسے شامل کریں. دریں اثنا، اگر آپ فی دن 32 آونوں سے کم دودھ کھاتے ہیں تو وٹامن ڈی ڈراپ (ایک سال کی عمر کے بعد 600 دن میں). متعدد لوہے امیر کھانے کی اشیاء کو جاری رکھنا جب تک تکمیل کی ضرورت نہیں ہے.
خوش قسمتی سے، جب کینڈی آپ کے بچے کی آنکھوں سے دور ہے، تو وہ اس کے بارے میں نہیں سوچیں گے، لہذا یہ بہتر نہیں ہے کہ مٹھائی گھر لینا یا اپنے بچے سے کینڈی چھپائیں. چینی میں کھانا شامل کرنے سے بچنے کے علاوہ بھی، روزمرہ کھپت کے لئے میٹھا ڈیسرٹ بھی نہ بنانا.
نمکین کے طور پر، میٹھا یا چربی کھانے نہ دیں، انہیں صحت مند کھانے کی اشیاء، پھل، پوری گندم کی روٹی، بسکٹ اور پنیر کے چھوٹے حصوں کو کم کرنے دیں. دوسرے الفاظ میں، اچھے کھانے کی عادات کو فروغ دینے شروع کریں جو زندگی بھر میں ہوسکتی ہے.
