فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Much Milk Do You Need To Drink When Pregnant?
- ایک دن کی کتنی بچوں کی فائبر کی ضرورت ہے؟
- بچوں کی ریشہ کی ضرورت بھی سٹول کی حالت سے دیکھی جا سکتی ہے
- فائبر کے ذرائع کہاں ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: How Much Milk Do You Need To Drink When Pregnant?
بچے اور بچے عمر کے گروہ ہیں اکثر اکثر قبضے کا سامنا کرتے ہیں. بچوں میں قبضے سے نمٹنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ سبزیوں اور پھلوں جیسے ریشہ میں غذائیت والے کھانے والے مینو کے مینو میں اضافہ ہو. لیکن ظاہر ہے، فائبر کے فوائد صرف یہ نہیں ہیں. ریشہ میں زیادہ غذائیت بھی ذیابیطس، موٹاپا، اور بچوں میں کینسر کے کچھ قسم کی ترقی کو روک سکتا ہے. لہذا، ہر بچے کو اس کی صحت کو یقینی بنانے کے لئے کتنی ریشہ کی ضرورت ہوتی ہے.
ایک دن کی کتنی بچوں کی فائبر کی ضرورت ہے؟
عمر کے لحاظ سے بچوں کی ریشہ کی ضرورت ہوتی ہے. انڈونیشیا کی صحت صحت کے ذریعہ صحت کے قوانین کے وزیر صحت کے ذریعہ غذائیت کی عدم تشدد کی شرح کی بنیاد پر. 75 2013 ء، یہ بچوں کی طرف سے ضروری روزانہ فائبر کی ضروریات کی مقدار ہے:
- 0-6 ماہ کی عمر میں بچوں کی سفارش کردہ فائبر نہیں ہے
- 7-11 ماہفی دن 10 گرام ریشہ
- 1-3 سالہر دن 16 گرام فائبر
- 4-6 سالفی دن 22 گرام ریشہ
- 7-9 سال کی عمرہر دن 26 گرام فائبر
10 سال سے زائد عمر کے بچوں کے لئے روزمرہ ریشہ کی ضروریات ان کی جنسی کے مطابق مختلف ہوتی ہیں. یہاں تفصیلات ہیں
- 10-12 سال کی عمر کے لڑکےہر دن 30 گرام فائبر
- 10-12 سال کی عمر میں لڑکیاںہر دن 28 گرام فائبر
- 13-15 سال کی عمر کے لڑکےفی دن 35 گرام ریشہ
- 13-15 سال کی عمر میں لڑکیاں فی دن 30 گرام فائبر
- لڑکے 16-18 سال کی عمر میں ہیںہر دن 37 گرام فائبر
- 16-18 سال کی عمر میں لڑکیاںہر دن 30 گرام فائبر
بچوں کی ریشہ کی ضرورت بھی سٹول کی حالت سے دیکھی جا سکتی ہے
بعض اوقات، بچوں کو اوپر معیار کے مقابلے میں مختلف مقدار میں ریشہ کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ضرورت بچوں کی جسمانی سرگرمیوں کی سطح پر اثر انداز ہوتی ہے.
والدین کا اندازہ لگا سکتا ہے کہ بچے کی ریشہ کا استعمال کافی ہے یا نہیں سٹول کی حالت دیکھیں.عمومی سٹول کا رنگ بھوری ہے، شاید تھوڑی سا سبز، اور مشکل بناوٹ نہیں. ہارڈ اسٹول، ہٹانا مشکل ہے (جب بچہ درد کی تحریک کے دوران درد میں گزرتا ہے تو دیکھا جا سکتا ہے)، اور شدید طور پر خراب ہو جاتا ہے، اس کا معنی ہے کہ اس کے قبضے اور ریشہ کی کمی ہے.
جب بچوں کو قبضہ کیا جاتا ہے، ہر روز ان کی خوراک میں مختلف قسم کے ریشہ دار کھانے کی اشیاء کو ضائع کرتی ہے. لیکن پانی کے حصے کے ساتھ بھی مت بھولنا، جو بھی ضرب ہو جاتی ہے. زیادہ سے زیادہ کھانے کے ریشے کے بغیر کافی سیالٹی کا استعمال ہضم کی خرابیوں جیسے اسہال اور قبضے کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. اگر بچہ اس کے پیٹ چمکنے اور نچوڑ کے بارے میں شکایت کرتی ہے تو، اس کا نشانہ یہ ہے کہ وہ زیادہ تر ریشہ کھاتا ہے.
اس معلومات کے مطابق، آپ بچوں کے ریشہ کی ضروریات کو ان کی شرائط کے مطابق ایڈجسٹ کرسکتے ہیں - کیا یہ واقعی دوبارہ پیدا کرنے یا کم کرنے کی ضرورت ہے. اچھا، بچے کے روزانہ کھانے کے انتظام کو ڈیزائن کرنے کے لئے پیڈیاٹرکین یا غذائیت سے متعلق مشورہ.
فائبر کے ذرائع کہاں ہیں؟
فائبر کے ذرائع پھل اور سبزیوں، گندم کی مصنوعات، گری دار میوے اور دودھ اور مصنوعات میں پایا جا سکتا ہے.
- پوری آلیایکٹیٹل پاؤڈر کی خدمات انجام دینے کے بارے میں 10 گرام فائبر پر مشتمل ہے
- سیب اور ناشپاتیاں: ایک درمیانے درجے کے سیب پر مشتمل ہے 3 گرام فائبر اور 5.5 گرام ریشہ ریشہ سے ناشپاتیاں.
- گاجر: ایک درمیانے درجے گاجر پر مشتمل 2 گرام فائبر.
- کیلے اور سنتری: 1 کیلے اور نارنگ ریشہ 3.1 گرام فراہم کرتا ہے.
- روٹی: وائٹ روٹی فی اوسط فی گرام فیبرس فی گرام ہے، گندم کی روٹی میں اعلی فائبر مواد ہے.
- سپتیٹی½ کپ کا ابلاغ سپتیٹی 1.7 گرام ریشہ فراہم کرتا ہے.
- سٹرابیری: تازہ سٹرابیری کے 150 گرام روزانہ غذائی ریشہ کی 4.8 گرام فراہم کرتے ہیں
- 100 گرام سفید چاول ریشہ کی 0.5 گرام فراہم کرتے ہیں بھوری چاول ایک ہی رقم کے ساتھ ریشہ 1.7 گرام کی فراہمی.
