ایک دن میں ایک چھوٹا بچہ کے بچے کی کتب کتنی ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: مغرب اور پاکستان میں بچہ کیسے پیدا ھوتا ھے (طریقہ حمل)
  
• ایک چھوٹا بچہ کھایا
  
• اہم کھانے کے لئے:
  
• متصل کھانے کے لئے:
  
• چھوٹا بچہ کھانے کا حصہ
  
• اسٹیل فوڈ
  
• جانوروں کی طرف سے برتن
  
• سبزیوں کے برتن برتن
  
• سبزیوں اور پھل
  

میڈیکل ویڈیو: مغرب اور پاکستان میں بچہ کیسے پیدا ھوتا ھے (طریقہ حمل)

کچھ والدین فکر کرتے ہیں کہ ان کے بچوں جو ابھی تک چھوٹے بچوں کے پاس کافی طعام نہیں ہیں. ایسے لوگ بھی ہیں جو ڈرتے ہیں کہ ان کے بچوں کو اتنا کھانا کھا جائے گا کہ ان کے کھانے کا حصول محدود ہو. دراصل، پانچ سے زائد بچوں کے لئے کھانا کھلانا مباحثہ نہیں ہے. ترقی کی مدت کے دوران اس کا حصہ ضروری ہے. ایک چھوٹا بچہ کھانے کے حصے کے سائز کو سمجھنے میں یہ یقینی بنانے کے لئے بہت ضروری ہے کہ آپ کا بچہ کھانے کی صحیح رقم حاصل کرے. لہذا، بچوں کو کھانے کا کیا حصہ ہے اور بچوں کو کب کھانے چاہئے؟ ذیل میں تفصیل ملاحظہ کریں.

ایک چھوٹا بچہ کھایا

معمول کے کھانے کے عام طور پر خاندان کے کھانے کے وقت عام طور پر کھانے کے لئے پسند ہے، اور ان کے کھانے ہر روز باقاعدگی سے ہونا چاہئے. ترجیحی طور پر، خاندانی کھانے کے شیڈول میں 3 اہم کھانا (ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کا کھانا) کے ساتھ ساتھ 2 متضاد کھانے کا انتظام ہوتا ہے.

اہم کھانے کے لئے:

یہ کھانا صبح، دوپہر اور شام میں دیا جاتا ہے. مثال کے طور پر ناشتا 7 بجے، 12 بجے دوپہر کے کھانے، اور رات کے کھانے 6:30 بجے. یہ شیڈول منصوبہ بندی اور منظم کیا جانا چاہئے. چونکہ کھانے کی عادات بعد میں بچوں کو اپنے کھانے کی عادات بعد میں زنا کے بعد شکل دی جائے گی. اس کے علاوہ، کم از کم 30 منٹ بچوں کے کھانے کے لئے نہیں.

متصل کھانے کے لئے:

اہم کھانا کے طور پر اہم، نمکین توانائی کی ضروریات اور ایک دن میں غذائی اجزاء کو پورا کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہت اہم ہے.

• مرکزی کھانے سے پہلے دو گھنٹے پہلے ایک ناشتا دیں. کیونکہ، اگر یہ بہت قریب ہے، تو یہ ڈر ہے کہ بچہ اگلے بھاری کھانا سے پہلے بھرا محسوس کرے گا.
• بچہ بچے کو قائل کرنے کے لئے تحفہ یا بیت نہیں ہے، بلکہ اس کے کھانے کا شیڈول پورا کرنا ہوگا.
• متوازن غذائیت کے پیٹرن کے مطابق، دودھ، پھل کا رس، تازہ پھل اور روٹی جیسے ٹوڈروں کی طرف سے ضروری کھانے کی بدولت متبادل.

چھوٹا بچہ کھانے کا حصہ

چھوٹا بچہ کی عمر میں، ہر بچے کے لئے ضروری توانائی کی سفارش کردہ مقدار مختلف ہے. 1،125 کیلوری سے 1،600 کیلوری سے شروع. جب سب سے بڑے کیلوری کی ضروریات سے دیکھا جاتا ہے تو یہ ایک چھوٹا سا بچہ کھانے کا مثالی حصہ ہے.

اسٹیل فوڈ

آپ ایک دن میں بچے کو چاول 300 گرام یا تقریبا 3-4 سینٹی میٹر چاول دے سکتے ہیں (ہر بار ایک سینٹی گریڈ ایک بھاری کھانے کا مطلب ہے). نہ صرف چاول کے ساتھ، آپ کو بھی کاربوہائیڈریٹ ذرائع کے ساتھ چاول کی جگہ بھی لے سکتی ہے. چاول 3-4 لونگ 525 کیلوری پر مشتمل ہے - 210 گرام روٹی یا 630 گرام آلو کے برابر.

اس دن میں مجموعی خوراک سے، آپ اس رقم کو تقسیم کر سکتے ہیں جب بنیادی خوراک یا مداخلت.

مثال کے طور پر، ناشتہ کے وقت 80 گرام، چاول 100 گرام، اور رات 100 گرام پر چاول کھاتے ہیں. دوپہر کا ناشتا مارجین کے ساتھ روٹی کی ایک چادر کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے اور ذائقہ کا باعث بن سکتا ہے.

جانوروں کی طرف سے برتن

خاص طور پر بچوں کے لئے جانوروں کی طرف سے برتن کی سفارش کی جاتی ہے جس میں 3 سال اور اس سے زائد دن 125 گرام ہوتے ہیں اور ایک دن 200 دودھ دودھ دیتے ہیں. یہ جانور کی طرف سے ڈش مچھلی، گوشت، چکن، انڈے، کیکڑے اور دیگر سے حاصل کی جاسکتی ہے.

مثال کے طور پر، ناشتہ والے بچوں کو کھانا کھاتے وقت انڈے کھاتے ہیں. تقریبا 2 گھنٹے پھر ایک کپ دودھ پائیں، پھر گوشت کے درمیانے درجے کے ٹکڑے کے ساتھ دوپہر کا کھانا، چکن کا ایک ٹکڑا (40 گرام) کے ساتھ رات کے کھانے کا کھانا، اور سونے سے پہلے دودھ پلانا.

سبزیوں کے برتن برتن

روزانہ 100 گرام کے ارد گرد سبزیوں کی برتن برتن کی ضرورت ہوتی ہے. سبزیوں کی برتن برتن tempeh، tofu، سبز پھلیاں، اور دیگر پودے سے حاصل کی جاسکتی ہیں.

مثال کے طور پر، جانوروں کی جانب سے دوپہر کے کھانے کے علاوہ ٹمپے کا ایک ٹکڑا، سبز چائے کے ساتھ دوپہر کا ایک نکاح تقریبا 1.5 چراغ (15 گرام)، اور رات کے کھانے اور ٹوف کا ایک بڑا حصہ ہے.

سبزیوں اور پھل

چھوٹا بچہ بچوں کو 100 گرام سبزیوں اور ایک دن 400 گرام پھل کی ضرورت ہوتی ہے.

آپ صبح، دوپہر، شام سے شام تک ہر بھاری کھانے کو سبزیوں کو دے سکتے ہیں. سبزیوں کی ایک سو گرام سبزیوں سے بھرا ہوا ہے جو عام طور پر بالغوں سے کھایا جاتا ہے. سبزیوں سے بھرا ہوا ایک کٹورا سے، آپ چھوٹا بچہ کے لئے 3 کھانے کا اشتراک کرسکتے ہیں.

مثال کے طور پر، صبح کے لئے پیالا کا ¼ کٹورا، دوپہر کے کھانے میں 1/2 1/2 بروکولی، اور ¼ رات میں سبز پھلیاں.

پھل کے لئے، یہ ایک دن میں تقریبا 400 گرام پپیہ (2 بڑے ٹکڑے ٹکڑے) لیتا ہے. پپیا کے علاوہ، آپ اسے مسابقت کے 2 بڑے ٹکڑے ٹکڑے یا ایک دن میں امون کیلے کے 2 ٹکڑے یا 1.5 آمین جیسے برابر کر سکتے ہیں. آپ یہ پھل ایک ناشتا یا بھاری کھانے کے بعد دے سکتے ہیں.