فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
- جب ایک عورت کا جسم رینج شروع ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟
- مطالعہ نے کہا کہ کھانے کی رینج میں تاخیر کردی جا سکتی ہے
- دیگر صحت کے فوائد اگر آپ مچھلی اور انگور کھاتے ہیں
- اچھی موٹی مچھلی کے فوائد
- انگلیوں کے فوائد
میڈیکل ویڈیو: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
ہر خاتون کا رینج کا تجربہ کرنے کا وقت ہے. رینجولیی ہارمون کی پیداوار کے خاتمے کے دائرہ کار کا رینج ہے، تاکہ خواتین کو زیادہ سے زیادہ حیض کا تجربہ نہیں ہوگا. اس ماہانہ سائیکل کے خاتمے کی پیش گوئی کی جاتی ہے کہ عورتوں میں بہت سے خطرناک بیماریوں سے متعلق ہو. لہذا، بہت سے صحت کے پہلوؤں کو تلاش کرنے کے لئے تحقیق کی گئی ہے کہ کھانے کی شمولیت کے لۓ، رینج کا آغاز کیا ہے. پھر، کیا یہ سچ ہے کہ کھانا خواتین میں رینج میں تاخیر کر سکتا ہے؟
جب ایک عورت کا جسم رینج شروع ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟
رینج میں داخل ہونے کے بعد، خواتین ہارمون کی مقدار میں بہت سے تبدیلیوں کا تجربہ کرے گی جو اس سے کئی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
میڈیکل ڈیلی ویب سائٹ پر رپورٹ کیا گیا ہے، محققین نے پایا ہے کہ ابتدائی رینج (بہت تیز رینج) میں ہڈی کثافت، آستیوپروزس، دل کی بیماری کا ایک بڑا خطرہ کم ہو سکتا ہے.
لہذا، رینج میں اضافے سے بچنے کے لئے نفسیات میں تاخیر سے صحیح چیزوں میں سے ایک ہے. دراصل، وہاں موجود طریقے سے رینج میں تاخیر کرنے کے کئی طریقے موجود ہیں، جن میں سے ایک آپ کی غذا کو کنٹرول کرنے کے لئے ہے.
یہاں تک کہ آپ کے غذا کو ریگولیٹ کرنے سے کچھ خواتین میں رینج کو متاثر کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے. 2017 جرنل آف ایپیڈیمولوجی اور کمیونٹی ہیلتھ میں یہ اطلاع دی گئی ہے.
مطالعہ نے کہا کہ کھانے کی رینج میں تاخیر کردی جا سکتی ہے
لیڈز برطانیہ کے محققین نے پایا کہ بعض غذا کے گروہوں میں رینج کی تاخیر کی صلاحیت ہے. مہاکاجیولوجی اینڈ کمیونٹی ہیلتھ کے 2017 جرنل میں، محققین نے پتہ چلا کہ تیل کی مچھلی کی کھپت اور تازہ پھلیاں (پھلیاں) تقریبا تین سالوں کے لئے رینج میں تاخیر کرنے میں کامیاب تھے.
دریں اثنا، خواتین جنہوں نے ان کے کھانے میں کاربوہائیڈریٹوں میں اعلی خوراک کھایا ہے، جیسے پادا اور چاول، وقت سے پہلے رینج کا تجربہ کرتے ہیں اور مختلف دائمی بیماریوں کا خطرہ رکھتے ہیں.
محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ یہ غذائی اجزاء میں موجود ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار کی وجہ سے ہوسکتا ہے. جی ہاں، یہ غذائیت ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے تاکہ جسم کی عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر ہوسکتی ہے.
ٹھیک ہے، اس کے برعکس، بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کر سکتے ہیں ہارمون انسولین بہتر نہیں کام کرتے ہیں اور بالآخر دوسرے ہارمون کی کام کرنے پر اثر انداز کرتے ہیں، جیسے ہارمون ایسٹروجن.
مطالعہ میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ وٹامن B6 اور زنک معدنیات، خواتین میں ابتدائی رینج میں تاخیر کرنے کی اسی صلاحیت کا حامل ہے. یہاں تک کہ، کھانے کے پیٹرن اور رینج کے وقت کے درمیان تعلقات کی جانچ پڑتال کی جانی چاہئے.
دیگر صحت کے فوائد اگر آپ مچھلی اور انگور کھاتے ہیں
آپ کو قدرتی طور پر رینج میں تاخیر نہیں کر سکتے ہیں، بنیادی طور پر تیل کی مچھلی اور پودوں کے مجموعی صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں.
اچھی موٹی مچھلی کے فوائد
میڈیکل نیوز آج کی ویب سائٹ پر اطلاع دی گئی ہے، جو اچھی مچھلی ہے وہ اچھی طرح سے فوائد کا غصہ رکھتے ہیں، بشمول دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، دماغ کی صلاحیت میں اضافہ، جسم سے کینسر اور ریمیٹیٹائڈ گٹھائی سے حفاظت کرتے ہیں.
مچھلی کے کچھ مثالیں جن میں اچھے چربی شامل ہیں:
- سالم
- Sardines
- میکریل
- ٹونا
مچھلی کے گروہ میں موجود EPA اور ڈی ایچ اے کی مواد دل اور خون کی برتنوں کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن (AHA) ایک ہفتے میں تیل کی مچھلی 2x یا ہفتے میں تقریبا 350 گرام کھانے کی سفارش کرتا ہے.
انگلیوں کے فوائد
Legumes پروٹین کا ایک ذریعہ ہے جس میں برا چربی شامل نہیں ہے اور ریشہ میں زیادہ ہے. ریشہ یہ ہے کہ یہ انگلیوں کو بھرپور اثر پڑتا ہے تاکہ یہ ایک مثالی جسم کے وزن کو کنٹرول اور برقرار رکھنے میں مدد مل سکے. بہت سارے پھلوں کی مثال ہے جو آپ ڈھونڈتے ہیں:
- ریڈ پھلیاں
- سویا بین
- سفید پھلیاں
- مٹر
- سبز پھلیاں
- بادام
لیکن ذہن میں رکھو کہ مچھلی یا کھینچیں (گری دار میوے) کھانے کی سفارشات اور متوازن غذا کے مطابق رہیں. اگر دونوں کو زیادہ سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے تو، یہ بیماری کا سبب بن سکتا ہے.
