آن لائن کھیل لاٹری پر قابو پانے کے لئے 5 اقدامات

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE
  
• کسی کے آن لائن کھیلوں کے لئے کسی کو نشانہ بنایا جا سکتا ہے؟
  
• آپ آن لائن کھیل لت پر کیسے قابو پاتے ہیں؟
  
• 1. حساب کریں کہ آپ آن لائن کھیل کھیلنے کے لئے اسکرین کے سامنے کتنا عرصہ خرچ کرتے ہیں
  
• 2. آہستہ آہستہ کم، ایک ہی وقت میں نہیں روک
  
• 3. روکنے کے اپنے فیصلے کا فیصلہ کریں
  
• 4. ترتیبات خود کار طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں
  
• 5. ہر بار آپ آن لائن کھیل سے بچ سکتے ہیں، اپنے آپ کو ایک 'تحفہ'
  

میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE

کیا آپ آن لائن گیمز کا پرستار ہیں؟ اگر ہاں، محتاط عادی ہو. کیونکہ بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ وہ آن لائن کھیل روتی ہیں. پھر آن لائن کھیل لت کی نشانیاں کیا ہیں؟ اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟

کسی کے آن لائن کھیلوں کے لئے کسی کو نشانہ بنایا جا سکتا ہے؟

دراصل، آن لائن کھیل خراب نہیں ہوتے کیونکہ زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں. جب سمجھدار طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے تو کھیل پر کھیلنا گیجٹ، کشیدگی کی سطح کو کم کر سکتا ہے جو تجربہ کیا جا رہا ہے. لیکن، کیا ہوتا ہے تو آپ اکثر اکثر ہوتے ہیں اور آخر میں آن لائن کھیل کھیلنے کے لئے عادی ہیں؟

کچھ مطالعات نے کہا ہے کہ آن لائن کھیل سمیت کھیل کی نشست، حقیقت میں کشیدگی اور ڈپریشن کے احساس کو بڑھا سکتا ہے، تشدد کی وجہ سے بھی زیادہ ناقابل برداشت ہوتا ہے.

یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو یہ احساس نہیں ہے کہ آپ آن لائن گیمز کے عادی ہیں. اس وجہ سے، یہاں علامات ہیں:

• ہر کھیل ہمیشہ ایک طویل وقت لگتا ہے، یہاں تک کہ دن سے دن کی مدت میں بھی اضافہ ہوتا ہے.
• جب پریشان کن اور ناجائز محسوس ہوتا ہے تو پابندی یا کھیل کھیلنے سے روکنے کے لئے کہا جاتا ہے.
• دوسری سرگرمیاں کرتے وقت ہمیشہ آن لائن گیمنگ کے بارے میں سوچیں.

آپ آن لائن کھیل لت پر کیسے قابو پاتے ہیں؟

اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ آن لائن گیمز کے عادی ہیں، لیکن اب تک اس کو روکنے کے قابل نہیں ہے، آپ مندرجہ ذیل کر سکتے ہیں.

1. حساب کریں کہ آپ آن لائن کھیل کھیلنے کے لئے اسکرین کے سامنے کتنا عرصہ خرچ کرتے ہیں

آپ کو مزید آگاہ کرنے کے لئے، آپ آن لائن کھیل کھیل کرتے وقت آپ کا استعمال کرتے وقت یا اس کی مدت کا حساب کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر ضروری ہو تو، اس کا حساب کرنے کے لۓ آپ سے قریب ترین شخص سے مدد طلب کریں.

یا آپ اپنے نوٹوں کو بھی بنا سکتے ہیں تاکہ آپ جانتے ہو کہ کتنی دیر تک آپ آن لائن گیمنگ کے لئے خرچ کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ ایک ہفتے تک نوٹیفکیشن کرسکتے ہیں تو پھر آپ خرچ کرتے وقت کا مجموعی استعمال دیکھیں. اپنی روزانہ کی سرگرمیوں سے موازنہ کریں، شاید آپ نے صرف آن لائن کھیل کھیلنے کے لئے آپ کا اہم وقت استعمال کیا ہے.

2. آہستہ آہستہ کم، ایک ہی وقت میں نہیں روک

جب آپ جانتے ہیں کہ آپ 20 ہفتوں میں ایک ہفتے میں خرچ کرتے ہیں - اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ آن لائن کھیل کھیلنے کے لئے مکمل وقت استعمال کرتے ہیں، تو اس وقت آپ کو آہستہ آہستہ کو کم کرنے کا وقت ہے.

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. مثال کے طور پر، 20 گھنٹے سے، آپ صرف 18 گھنٹوں کو ھدف کر رہے ہیں. ہدف بنانے کے لئے کوشش کریں فی ہفتہ 10 فی صد تک چلائیں، آخر میں اگلے ماہ آپ صرف 5 گھنٹے خرچ کرتے ہیں.

3. روکنے کے اپنے فیصلے کا فیصلہ کریں

کسی بھی لت پر قابو پانے میں سب سے اہم چیز ارادہ ہے - یہ آپ کے کیس پر بھی لاگو ہوتا ہے. یہاں کلیدی یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی میں ترجیحات کیسے کرسکتے ہیں. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ کھیلوں کے مقابلے میں بہت سی چیزوں کو اب بھی زیادہ اہم ہے، تو آپ آن لائن کھیلوں کے عادی ہونے کے لۓ استعمال کرنے میں آسانی سے استعمال کریں گے.

4. ترتیبات خود کار طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں

اگر آپ کی یاد دہانی گھڑی آپ کو کھیل روکنے کے لئے کام نہیں کرتی، تو آپ خود کار طریقے سے بند کرنے کیلئے اپنے گیجٹ میں خصوصیات استعمال کرسکتے ہیں. آپ کو اسے روکنے کے لئے مجبور کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ خود کو کنٹرول کرنے میں کامیاب ہیں اور اپنے آپ کو روک سکتے ہیں، تو آپ ابتدائی طریقہ استعمال کرسکتے ہیں، صرف ایک یاد دہانی کے وقت.

5. ہر بار آپ آن لائن کھیل سے بچ سکتے ہیں، اپنے آپ کو ایک 'تحفہ'

اگر آپ اپنے آپ کو مقرر کردہ وقت پر روکنے کے لئے کنٹرول کرسکتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ کو تعریف کرتے ہیں تو اس میں کوئی غلطی نہیں ہے. مثال کے طور پر، دوسری ایسی چیزیں کرتے ہوئے کرتے ہیں جو آپ کھانا پسند کرتے ہیں یا کھاتے ہیں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں - یقینا پھر کھیل دوبارہ نہیں کھیلے گا. آپ اپنے شوہر، خاندان اور دوستوں کو اپنے وقت بھی دے سکتے ہیں جو آپ آن لائن گیمنگ کے باعث چھوڑ چکے ہیں.