فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- چلنے کے دوران پیٹ کے درد کی وجہ
- 1. پیٹ میں پٹھوں کے علاقے میں آکسیجن کم ہوتی ہے
- 2. چلانے کے لئے ڈھانچے
- 3. تھکا ہوا پیٹ کی پٹھوں
- 4. ہضم نظام کے خرابی
- 5. پیٹ خراب ہے
- جب آپ چلنے کے بعد پیٹ کے درد کو روکتے ہیں؟
- 1. سانس کو مناسب طریقے سے ترتیب دیں
- 2. کھانے کے بعد فوری طور پر استعمال نہ کریں
- 3. یقینی بنائیں کہ آپ کافی پیتے ہیں
- اس کے بعد، چلنے کے دوران پہلے ہی واقع ہونے والی پیٹ کے درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
میڈیکل ویڈیو: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
چل رہا ہے سب سے آسان کھیلوں میں سے ایک ہے کیونکہ یہ کسی بھی وقت کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، اور کسی بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، گھومنے اور چلانے دل کی صحت کے لئے بہت اچھے ہیں. امریکن کالج آف کارڈیولوجی کے جرنل میں شائع ایک جرنل کے مطابق، جو لوگ اکثر جھگڑا کرتے ہیں وہ دل کی بیماری کا کم خطرہ رکھتے ہیں جب ان لوگوں کے مقابلے میں جو لوگ ٹگنگ کرنے کے لئے استعمال نہیں کرتے ہیں. بس دوسرے کھیلوں کی طرح، جاگنگ آپ کے جوڑوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں. اس کھیل اور مشق میں طب اور سائنس میں ایک مطالعہ میں ذکر کیا گیا ہے.
لیکن بعض اوقات ایسی چیزیں جنہیں تم جھگڑا نہیں کرتے ہو، جیسے پیٹ درد اور درد. پیٹ کی دردیں ایسی چیزیں ہیں جو گھومنے کے دوران اکثر ہوتے ہیں. پیٹ چلنے کے بعد کیا پیٹ میں درد پیدا ہوتا ہے؟ اور اس پر قابو پانے کے لئے؟
اسی طرح پڑھیں: چلتے وقت چلانے کے 7 طریقوں کو چلانے کے طریقے
چلنے کے دوران پیٹ کے درد کی وجہ
چلنے کے بعد درد میں درد اور درد بہت پریشان کن ہو گا موڈ استعمال کرنے کے لئے. ایسی چیزیں موجود ہیں جو پیٹ میں درد کی وجہ سے ہوسکتے ہیں جب آپ چلتے ہیں، یعنی:
1. پیٹ میں پٹھوں کے علاقے میں آکسیجن کم ہوتی ہے
جب آپ چلتے ہیں، آپ کے تقریبا تمام جسم چل جاتے ہیں، لیکن سب سے اہم بات پاؤں کی حرکت ہے. جسم آکسیجن کو منظم کرتی ہے جس میں جسم میں داخل ہونے کے تمام حصوں میں تقسیم ہونے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ پٹھوں کو چلنے کے بعد استعمال ہونے والی توانائی پیدا ہوجائے.
2. چلانے کے لئے ڈھانچے
اگر آپ چلتے وقت آپ کو سیال کی کمی ہوتی ہے تو اس میں درد اور درد پیدا ہوتا ہے.
3. تھکا ہوا پیٹ کی پٹھوں
پیٹ میں دردوں کو اکثر ایسے رنوں میں پائے جاتے ہیں جنہوں نے کافی فاصلہ گزر لیا ہے. پٹھوں کو تھکاوٹ بن جاتا ہے، تھکاوٹ میں سے ایک جو پیٹ میں پٹھوں یا پیٹ کا پیٹ ہوتا ہے.
4. ہضم نظام کے خرابی
اگر آپ نے پہلے ہی چلانے سے قبل کھانا کھایا یا پینے کے لۓ، تو یہ ایسی چیز ہوسکتی ہے جو آپ کے پیٹ میں درد پیدا کرتی ہے. کچھ مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ چلتے چلتے اور سائیکل چلانے کے بجائے زیادہ سے زیادہ ہضم نظام کے رکاوٹ کا سبب بنتا ہے.
5. پیٹ خراب ہے
ایسا ہوتا ہے کیونکہ چل رہا ہے تحریک چلنے والی دیگر اداروں کے ساتھ پیٹ کے دباؤ، ٹھوس مواد کی برتری کے مواد کو بنا سکتا ہے، پھر پیٹ کنکریٹ ٹشو بڑھاتا ہے اور درد کا سبب بن سکتا ہے.
بھی پڑھیں: کھیلوں میں حرارتی اور کھینچنے، فرق کیا ہے؟
جب آپ چلنے کے بعد پیٹ کے درد کو روکتے ہیں؟
1. سانس کو مناسب طریقے سے ترتیب دیں
درد کی روک تھام کے لئے، آپ کو آپ کی سانس اچھی طرح سے منظم کرنا ضروری ہے. آپ سب کو کرنا ہے گہری سانس لے لو. اپنا پیٹ اپنے پیٹ پر رکھیں اور پھر ایک گہرائی سانس لیں. پیٹ میں درد کی روک تھام کے لئے سانس کو منظم کرنے کا ایک طریقہ ہے.
2. کھانے کے بعد فوری طور پر استعمال نہ کریں
پٹھوں کے درد کے سببوں میں سے ایک کھانے کا شیڈول اور حصہ اور چلانے سے پہلے کھایا کھانا ہے. لہذا آپ سب کو کرنا پڑتا ہے کہ کھانے کے شیڈول اور چلانے کے درمیان کافی تنازع ہے. آپ کو کم سے کم 2 گھنٹے چلنے سے پہلے کھا سکتا ہے، پرواز کی شیڈول سے بھی 4 گھنٹے پہلے بھی زیادہ سفارش کی جاتی ہے. چلنے سے پہلے صرف ریشہ دار کھانے کے کھانے سے بچیں. یہ بہتر ہے کہ آپ پہلے دن یا کم از کم 4 گھنٹے چلنے سے قبل فیبرک فوڈ کھائیں.
3. یقینی بنائیں کہ آپ کافی پیتے ہیں
چلنے کے بعد سیال یا پانی کی کمی کا فقدان پیٹ میں درد کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لہذا، کافی سیالوں کو استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اچھی طرح سے ہائیڈرڈ ہو. مشق کرنے سے 45 منٹ پہلے 400 سے 600 ملی میٹر معدنی پانی پائیں. ہر 15 منٹ کے پانی سے 60 سے 120 ملی میٹر پانی پینے کے دوران اپنے ہائیڈریشن کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے مت بھولنا. اس کے علاوہ، آپ کھیلوں کے مشروبات یا کھیلوں کے مشروبات کو بھی تیار کر سکتے ہیں جن میں 10 فیصد سے زائد گلوکوز موجود ہیں. یہ مشروبات آپ کو پانی کی کمی سے بچانے میں مدد ملے گی.
پھر بھی پڑھیں: بہتر کونسا ہے: کھیل سے پہلے یا مشق کے بعد کھایا؟
اس کے بعد، چلنے کے دوران پہلے ہی واقع ہونے والی پیٹ کے درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
اگر آپ اپنے پیٹ میں چلتے وقت درد محسوس کرتے ہیں تو، روکنے کی کوشش کریں، اپنی سانس کو پکڑ لیں، پھر آہستہ آہستہ چلیں. 2 سے 4 منٹ تک گہرائی سانس لے لو اور اس کو اچانک کچلنے میں مدد ملے گی.
