اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: FEB 13 NAME OF GOD EREZ ADONAI, LORD OF ALL THE EARTH (JOSHUA 1-3/JOSUE 1-3)
  
• برے عادات جو دماغی صحت کے ساتھ مداخلت کرتی ہے
  
• 1. چلتے وقت جھکا ہوا
  
• 2. سست رفتار
  
• 3. نیند کی کمی یا دیر تک رہنا بھی
  
• 4. اکثر اکثر ایک الیکٹرانک اسکرین کے سامنے چلتے ہیں
  
• 5. بہت سنگین
  

میڈیکل ویڈیو: FEB 13 NAME OF GOD EREZ ADONAI, LORD OF ALL THE EARTH (JOSHUA 1-3/JOSUE 1-3)

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ ذہنی خرابی کی شکایت ہوتی ہے تو یقینی طور پر پاگل یا کچھ ہے. حقیقت میں، بہت سے ذہنی صحت کی خرابی موجود ہیں، یہاں تک کہ ڈپریشن یا کشیدگی شامل ہیں. لہذا، اصل میں ہر کوئی اس مسئلہ کا تجربہ کرسکتا ہے. اس کی تشخیص کے بغیر، کچھ بری عادتیں ہیں جو آپ کی دماغی صحت کو روک سکتی ہیں. تم کیا کر رہے ہو

برے عادات جو دماغی صحت کے ساتھ مداخلت کرتی ہے

1. چلتے وقت جھکا ہوا

کیا چلتے وقت آپ نے کبھی اپنا راستہ دیکھا ہے؟ دراصل، اکثر ضائع ہونے سے آپ کو صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ جانتے ہیں!

جرنل آف رویے تھراپی اور تجرباتی نفسیات میں شائع ایک مطالعہ میں یہ ثابت ہوا ہے. مطالعہ کا کہنا ہے کہ جب کسی کو کندھوں کے خیمے کے ساتھ چلنے کے لئے کہا جاتا ہے، تو ان کے بجائے کوئی موڑنے والا چلتا ہے جو کسی کے مقابلے میں ناخوشگوار اور خراب مزاج ہوتا ہے.

یہاں تک کہ اس مطالعہ میں یہ معلوم ہوا تھا کہ اکثر لوگ پیٹ میں ڈپریشن کا شکار تھے. لہذا، آپ کو غصے کی عادت کی عادت ختم کرنا چاہئے. نہ صرف اپنی کرنسی کو دشوار بناتا ہے، لیکن یہ آپ کی صحت سے مداخلت کرسکتا ہے.

2. سست رفتار

دوسری عادات جو آپ کے دماغی صحت کے ساتھ مداخلت کرسکتی ہے وہ آگے بڑھنے کے لئے سست ہیں. جی ہاں، نہ صرف جسم کو کمزور بناتا ہے، پٹھوں کو چھوٹا اور پیٹ پھیلا دیتا ہے، یہ بد عادت بھی مبینہ طور پر ڈپریشن اور پریشانی کی خرابیوں کو روک سکتا ہے.

اگر آپ صرف ہر دن سامنا کرتے ہیںگیجٹ,  آپ کے پٹھوں کو کام کرنے اور اپنا کام کرنے کا وقت لگانے کا بہترین طریقہ ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ ہر دن باقاعدہ مشق کر سکتے ہیں، نہ صرف آپ کے جسم بلکہ آپ کی دماغی صحت بھی.

کیونکہ کھیل موڈ کو بہتر بنانے اور اپنے مزاج کو بہتر بنانے کے لئے ثابت ہوا ہے. تو، کیا آپ آج کے کھیلوں کے لئے تیار ہیں؟

3. نیند کی کمی یا دیر تک رہنا بھی

بسٹیر یونیورسٹی کے صحت نفسیات کے شعبہ میں صحت کے صفحے، ڈائیڈررا کل کلی، پیسیڈی، چیئر اور لیکچرر پر اطلاع دی گئی ہے، نیند سب کچھ ہے.

نیند ہر چیز پر اثر انداز کر سکتا ہے. جسمانی نہیں بلکہ جذباتی اور ذہنی بھی نیند سے متاثر ہوتا ہے.

ہمارے جسم کا کام اب بھی طے کیا جاتا ہے کہ نیند اور نیند کی کیفیت کس طرح ہے. نیند کا طریقہ یہ ہے کہ اس جسم کے بغیر جسم دوبارہ پیدا ہوجائے، انسانی جسم میں تمام نظام خراب ہوسکتے ہیں، بشمول آپ کے دماغی افعال بھی شامل ہیں.

4. اکثر اکثر ایک الیکٹرانک اسکرین کے سامنے چلتے ہیں

ایسی چیزیں جو آپ کو اسکرین کے سامنے وقت خرچ کرنے کی ضرورت ہوتی ہیں، جیسے کام، خریداری آن لائن، فلمیں دیکھتے ہیں، ٹکٹ کے تحفظات، اور اس طرح کے آگے. کیا آپ جانتے تھے کہ اگر ان تمام سرگرمیوں کو مل کر اپنے دوستوں یا رشتہ داروں سے ملنے اور ملنے کے لئے بہت وقت ضائع کر سکتا ہے؟ حقیقت میں، انسان سماجی ہیں.

شاید تم اس بات کا متفق ہو کہ ہر دن تم ہوچیٹ بہت سے دوستوں کے ساتھ. تاہم، اب بھی سامنا کرنا پڑتا ہے یا میٹنگ ٹائم صرف موبائل فون اسکرین پر چیٹنگ کرکے تبدیل نہیں کیا جا سکتا. آپ کسی کو سمجھ نہیں سکتے، صحیح اظہار نہیں جانتے.

بہت سے معاملات ہوتے ہیں جو کسی کو ذہنی، فکر مند محسوس کرتے ہیں اور دوسرے ذہنی خرابیوں کو بھی محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ اپنی مجازی دنیا پر بھی توجہ مرکوز کرتے ہیں، حقیقی دنیا نہیں.

کیلیفورنیا سان سان ڈیاگو کے ایک رویے سے متعلق سائنسدان، پی ایچ ڈی، مائیکل منٹل، نے کہا کہ جب کسی شخص کو سامنا کرنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو صرف مجازی لوگوں کے ساتھ ملنے کی صلاحیت اور دلچسپی بھی کم ہو گی.

یہ تیزی سے خطرناک ہے، کسی کو اپنے ماحول میں اپنے آپ کو لوگوں کو تیزی سے بند کر سکتا ہے. لہذا، آپ کے دماغی صحت کو خراب کرنے سے بچنے کے لۓ، اپنے سیل فون، لیپ ٹاپ اور اپنے تمام الیکٹرانک آلات کو سمجھدار طریقے سے استعمال کریں.

5. بہت سنگین

واقعی میں، آپ واقعی اس کی ضرورت ہے تاکہ آپ اپنی سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کرسکیں. تاہم، آپ کو ہنسی کرنے کے لئے وقت سے محروم نہیں ہونے دیں کیونکہ یہ بہت سنجیدہ ہے. ہنسی تشویش اور کشیدگی کا تیز رشتہ دار ہے.

آپ کے دماغ کو زیادہ سے زیادہ ڈھیر مت کرو، ہنسی کرنے کا وقت مقرر کرو. مضحکہ خیز کہانیوں کو سنیں، مضحکہ خیز شوز دیکھیں، اور اپنے دوستوں کو آزادانہ طور پر ہنسانے کے لۓ وقت گذاریں. آپ کہہ سکتے ہو ہنسی آپ کی دماغی صحت کی ضرورت ہے.