فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Kidz Squad Squabble! HeroForce vs The White Hat Game Master Nerf Battle Royale!
جب آپ چھٹیوں پر جاتے ہیں یا بعض مخصوص واقعات پر جائیں گے، عام طور پر آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب میٹھی کھانے کی خدمات انجام دی جاتی ہیں. ذیابیطس میٹھی کھانے کی اشیاء جیسے سالگرہ کیک، شکر گزار کیک، آئس کریم، اور ہر جگہ مٹھائی کھانے کے لئے اسے مشکل لگے گا.
تعطیلات کے دوران، اگر آپ اپنے پسندیدہ میٹھی کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ آرام کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ کو اجازت ہے. تاہم، چھوٹے حصوں میں میٹھا فوڈ کھانے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ جزوی طور پر احاطہ شدہ میٹھی کھانے کا کھانا کھاتے ہیں تو، اس وقت اپنے اہم کھانے میں کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والے حصے کا حصہ کم کریں.
مثال کے طور پر، اگر آپ کھانے کے بعد کیک کا ایک ٹکڑا کھا دینا چاہتے ہیں تو، اہم کھانا کھانے کے دوران اپنے چاول کا حصہ کم کریں.
تعطیلات کے دوران میٹھی کھانے کے لئے تجاویز
- کب اور کتنا کھانا کھایا جائے گا، اور آپ کو آزمائش پر قابو پانے کا طریقہ معلوم ہوگا.
- میٹھی کا ایک حصہ کسی دوسرے شخص کے ساتھ اشتراک کریں، اور کریم کریم اتارنے کے ذریعہ کیلوری کی مقدار کم کریں.
- صحت مند میٹھی کھانے کی چیزیں جیسے پھل یا چینی سے آزاد پڈنگ منتخب کریں.
- اور اگر آپ میٹھا فوڈ کھانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کی خوراک میں دیگر کاربوہائیڈریٹوں کو معمول کے خون میں گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے یاد رکھیں.
دوبارہ ترکیبیں
بہت سے میٹھی ترکیبوں کی نظر ثانی کرنے کے طریقے موجود ہیں تاکہ وہ صحت مند ہو اور ابھی تک مزیدار ذائقہ ہو. آپ چینی متبادل کے ساتھ کھانے کی ترکیبیں میں چینی کی جگہ لے سکتے ہیں. آپ چینی کو کم کرنے اور قیمتی ذائقہ دینے کے لئے دار چینی، نٹمج، وینیلا اور دیگر مصالحے کے استعمال میں اضافہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
