فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ( کشتہ خا ص) عضو خاص کو لمبا موٹا اورہڈی کی طرح مضبوط بنائیں۔ ٹائمنگ میں 30 منٹ کا اضافہ کریں -(ک
- ورزش آپ کے دل پر کیسے اثر انداز کرتا ہے؟
- کھیلوں سے حاصل کردہ چیزیں کیا ہیں، جو دیگر سرگرمیوں سے حاصل نہیں ہوسکتی ہیں؟
- 1. منتقلی
- 2. استحکام
- 3. بازیابی
- 4. مشق
- وزن کی تربیت کے بارے میں کیا؟
میڈیکل ویڈیو: ( کشتہ خا ص) عضو خاص کو لمبا موٹا اورہڈی کی طرح مضبوط بنائیں۔ ٹائمنگ میں 30 منٹ کا اضافہ کریں -(ک
آپ کے بڑے عضلات کو بار بار استعمال کرنے سے مشق دل سے متاثر ہوتا ہے، پٹھوں ریشے کو فعال کرنے کے لئے برداشت کے لئے پروگرام کیا جاتا ہے، اور آپ کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے 40-85 فی صد کے مختلف دل کی شرح کا استعمال کرتے ہوئے. تاہم، ورزش کس دل کو متاثر کرتا ہے؟ کیا عوامل کھیلوں کے علاوہ دیگر سرگرمیاں نہیں ہیں؟ جواب کو تلاش کرنے کے لئے، ذیل میں سے کچھ معلومات کو نظر آتے ہیں.
ورزش آپ کے دل پر کیسے اثر انداز کرتا ہے؟
جب آپ کارڈیو کرتے ہیں تو، خون کی بہاؤ کو پٹھوں کی طرف ہدایت کی جاسکتی ہے جو بہت کام کرتی ہیں اور ایسے علاقوں سے دور ہوتے ہیں جو ہاتھ سے زیادہ کام نہیں کرتے ہیں جیسے بازو یا ہضم کے راستے. ورزش کے ساتھ، خون کے بہاؤ میں اضافہ ہو گا اور خون کی حدود دل میں آ جائے گی. کیونکہ دل زیادہ خون کا حجم حاصل کرتا ہے، دل کی بائیں وینکریٹ کو اپنانے اور توسیع کرے گا. یہ بڑی گہا زیادہ خون کو پکڑ سکتا ہے، اور باقی خون میں بھی زیادہ خون، اس سے زیادہ تیز کر سکتا ہے.
کھیلوں سے حاصل کردہ چیزیں کیا ہیں، جو دیگر سرگرمیوں سے حاصل نہیں ہوسکتی ہیں؟
مندرجہ بالا کھیلوں میں عوامل ہیں جن میں دیگر سرگرمیوں کی ضرورت نہیں ہے:
1. منتقلی
ایک بار جب آپ تربیت شروع کرتے ہیں تو، آپ کے عضلات زیادہ توانائی کھاتے ہیں اور زیادہ فضلہ کی مصنوعات تیار کریں گے. کیونکہ بدن کو متبادل توانائی بنانا ضروری ہے، کیونکہ آپ کے دل سے پٹھوں کو اضافی آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے. آکسیجن کی ضرورت ہے اور فراہم کی جاتی ہے دماغ کی طرف سے سختی سے کنٹرول کیا جاتا ہے، جس میں خون میں فضلہ کی مصنوعات کی سطح ہوتی ہے. مشکل کی پٹھوں کا کام، زیادہ فضلہ کی مصنوعات تیار کی جاتی ہے، اور آپ کے دماغ میں آپ کی دل کی شرح زیادہ ہوتی ہے.
2. استحکام
دماغ آپ کے دل کی شرح میں اضافہ کرتا ہے جب آکسیجن کی فراہمی آپ کے پٹھوں کی ضروریات کو پورا کرتی ہے تو آپ کے دل کی شرح باقی باقی رہیں گی. کھیلوں کو یقینی طور پر استحکام کی ضرورت ہے، لیکن اس کھیل کو جو اعلی استحکام کا تقاضا ہے وہ پٹھوں کو سخت محنت کرتا ہے اور فضلہ کی مصنوعات پیدا کرتا ہے جو آپ کے دماغ کی طرف سے زیادہ محسوس کرے گا. اور آخر میں، یہ دل کی شرح میں اضافہ کا سبب بنتا ہے جس میں پٹھوں میں آکسیجن کی بڑھتی ہوئی ضرورت کو پورا کرسکتا ہے.
3. بازیابی
آپ کو مشق روکنے کے بعد، آپ کے پٹھوں کو کم آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن دماغ بحالی کے عمل میں مدد کے لئے اضافی آکسیجن کی فراہمی جاری رکھتا ہے. وصولی کے کچھ پہلو جیسے لییکٹک ایسڈ، کچھ منٹ میں ہوسکتی ہے، لیکن دیگر، جیسے پٹھوں کی پروٹین کی مرمت کرتے ہیں، کئی گھنٹے لگتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی دل کی شرح کئی منٹ یا اس سے بھی کئی گھنٹے تک مشق کے بعد زیادہ ہو گی، تاکہ آکسیجن کی فراہمی بحالی میں مدد مل سکے.
4. مشق
جب آپ کئی مہینوں یا کئی سالوں کے لئے باقاعدگی سے ایروبک مشق کرتے ہیں تو، آپ کے دل کی جگہ بہتر توسیع کر سکتی ہے اور دل کو زیادہ خون بھرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، دل کی دیوار موٹی ہو جائے گی، تاکہ خون کو ہٹانے میں دل مضبوط اور زیادہ مؤثر طریقے سے پمپ لے جا سکے. لہذا، آپ کے دل کے معاہدے ہر بار، آپ کے پٹھوں میں زیادہ خون پمپ کیا جاتا ہے. ورزش کی شدت زیادہ سے زیادہ، مضبوط دل جسم میں آکسیجن فراہم کرتا ہے.
وزن کی تربیت کے بارے میں کیا؟
وزن کی تربیت دیگر کھیلوں سے مختلف طریقے سے دل کو متاثر کرتی ہے. بعض اوقات میں، پٹھوں کو دو قسم کے پٹھوں کے ریشے پر معاہدے اور انحصار کریں گے، جو بڑے اور مضبوط جسم دینے کے لئے ذمہ دار ہیں. جب پٹھوں کے معاہدے، پٹھوں خون کے برتنوں کو اس کے ذریعے بہاؤ پر قابو پائیں گے. اس کے جسم میں بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے اور خون کو باہر دھکا دینے کے لئے دل کو زیادہ طاقت کا استعمال کرنا ہوگا.
معاوضہ کرنے کے لئے، دل کو بائیں وینٹیکچرل دیوار موٹائی میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے جو صحت مند معمول وزن کی تربیت سے تیار ہوتی ہے.اس کے علاوہ، نئی خون کی وریدوں کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کی طرف سے دل پر اثر انداز ہوتا ہے. زیادہ خون کی وریدوں، زیادہ موثر خون بہاؤ. وزن بڑھانے کے دوران مشق نئے خون کی وریدوں کی تعداد میں اضافہ کرسکتے ہیں، کیونکہ خون کی وریدوں کا سائز بھی بڑھ جاتا ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- 4 اکثر کریکشن کا سبب بنتا ہے کہ غلطیوں کا مشق
- پرانے لوگوں میں 4 آسان کھیل ہے
- کیا بچے کے دل کی خرابی کے ساتھ بچے ہوسکتے ہیں
