فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: قربانی کا گوشت کتنے دن تک رکھ سکتے ہیں؟
- سب سے پہلے گوشت کی غذائی مواد کو تسلیم کرتے ہیں
- لہذا، بچوں کے لئے کتنا گوشت کھپت کے لئے محفوظ ہے؟
- بچے گوشت نہیں کھاتے ہیں، کیا کرنا چاہئے؟
- 1. گوشت کو ٹینڈر تک کھانا پکانا
- 2. ممکنہ طور پر بچوں کے لئے کھانا کھلانا
- 3. پروٹین کے متبادل ذرائع دیں
میڈیکل ویڈیو: قربانی کا گوشت کتنے دن تک رکھ سکتے ہیں؟
انڈے اور مچھلی کے علاوہ، گوشت بچوں کی ترقی اور ترقی کی حمایت کے لئے پروٹین کے اچھے ذرائع میں سے ایک ہے. اگرچہ وٹامن اور معدنیات گھنے ہوتے ہیں، والدین کو یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ اس گوشت میں زیادہ چربی شامل ہوتی ہے جو بڑی مقدار میں کھپت کے لئے خاص طور پر بچوں کے لئے اچھا نہیں ہے. لہذا، ایک دن میں بچوں کے لئے کتنے گوشت کا گوشت استعمال کیا جا سکتا ہے؟
سب سے پہلے گوشت کی غذائی مواد کو تسلیم کرتے ہیں
گوشت، پروٹین، آئرن، اور وٹامن B12 میں کافی غذا ہے جو بچوں کی صحت کے لئے اچھا ہے. ہیلتھ لائن سے حوالہ، سرخ گوشت کے ہر 100 گرام پر مشتمل ہے:
- توانائی: 170 کیلوری
- موٹی: 10 گرام
- زنک: روزانہ کی ضروریات کا 32 فی صد
- وٹامن B12: روزانہ کی ضروریات کا 37 فی صد
- وٹامن B3: روزانہ کی ضروریات کا 25 فی صد
- سلینیم: روزانہ کی ضروریات کا 24 فیصد
- وٹامن B6: روزانہ کی ضروریات کا 18 فی صد
- آئرن: روزانہ کی ضروریات کا 12 فی صد اور جسم میں آسانی سے جذب کیا جاتا ہے
اس کی غذائیت کے مواد سے متعلق، گوشت میں اعلی کیلوری اور چربی شامل ہے. بچے کے جسم میں زیادہ کیلوری اور چربی کا استعمال، ان کی ترقی کے دوران بچوں میں دل کی بیماری اور زیادہ سے زیادہ موٹاپا کا خطرہ ہے.
تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بچے بالکل گوشت نہیں کھا سکتے. یاد رکھیں، گوشت میں اب بھی وٹامن اور معدنیات موجود ہیں جو توانائی کی بڑھتی ہوئی توانائی اور بچے کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے مفید ہیں.
لہذا، بچوں کے لئے کتنا گوشت کھپت کے لئے محفوظ ہے؟
دو سال کی عمر میں بچوں کو ان کے پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے گوشت کا گوشت کھا سکتا ہے. تاہم، حصہ یقینی طور پر بالغوں کے طور پر نہیں ہے.
انڈونیشیا کی وزارت صحت کے غذائی ضروریات کی تعداد کے مطابق، 1-3 سال کی عمر میں 1600 کیلوری، 26 گرام پروٹین، اور 44 گرام چربی کی ضرورت ہے. تاہم، یہ تعداد کھانے کے مینو کے ایک مجموعہ کے ذریعے پورا ہونا لازمی ہے جس میں متوازن غذائیت، بنیادی غذا، سبزیاں، پھل، پروٹین کا کھانا، ڈیری مصنوعات پر مشتمل ہے.
اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیوٹکسکس کے ایک تصدیق شدہ غذائیت پسند اور ترجمان الیسا زید نے انکشاف کیا کہ ہر روز بچوں کے لئے 56 گرام کا گوشت استعمال کرنے کی ضروریات کی تعداد حاصل کی جا سکتی ہے. اس کا مطلب ہے کہ ایک ہفتے میں، بچوں کے لئے گوشت کا حصہ ابھی بھی محفوظ سمجھا جا سکتا ہے اگر گوشت سے 283 گرام سے زائد نہیں.
بچے گوشت نہیں کھاتے ہیں، کیا کرنا چاہئے؟
شاید آپ کے بچے کو مختلف وجوہات کی بناء پر بیف کا کھانا پسند نہیں ہوسکتا ہے، مشکل ساختہ، مشکل تکلیف، یا ناپسندیدہ ذائقہ سے. نتیجے میں، بچوں کو انڈے یا چکن کھانے کی ترجیح دیتی ہے جس سے بہتر ذائقہ ہوتا ہے اور ہضم کرنا آسان ہے.
والدین کی حیثیت سے، آپ کو گوشت کھانے سے انکار کرنے سے انکار نہیں کیا جاۓ جب تک آپ کو ذلت نہ ہو. وہاں کچھ چالیں ہیں جو آپ بچوں کو گوشت دیتے وقت کرتے ہیں، بشمول:
1. گوشت کو ٹینڈر تک کھانا پکانا
مشکل گوشت کی ساخت اکثر اس وجہ سے ہے کہ بچوں کو گوشت کھانے کے لئے نہیں لینا چاہئے. اس کی وجہ سے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اصل میں بچے کے لئے گوشت پکایا جب تک کہ نرم اور آسان چبان نہ ہو.
آپ بچوں کے لئے گوشت کی خدمت کر سکتے ہیں اسے ساسیج، گوشت بال یا برگروں میں بچوں کی طرف سے ترجیح دی جاتی ہے. گوشت کا انتخاب کریں جو چربی میں کم ہو کیونکہ عام طور پر ساخت کو بہتر بنانے کے لئے آسان اور آسان ہے.
2. ممکنہ طور پر بچوں کے لئے کھانا کھلانا
حقیقی بچہ اس کے والدین کا ماسٹر کاپی ہے. یہی ہے، بچوں کو عام طور پر ان کے والدین کرتے ہیں ہر چیز کا نقل کرے گا.
لہذا، اپنے بچے کو ایک دوسرے کے ساتھ کھانے کے لئے مدعو کرتے ہوئے اسے تھوڑا سا چھوٹا کھانا کھلانا. اگرچہ آپ کا چھوٹا سا گوشت کھانے سے انکار کر دیتا ہے، تو اسے آہستہ آہستہ پیش کرے. وقت کے ساتھ، بچوں کو گوشت کا ذائقہ پسند کرنا پڑتا ہے اور اسے چکن کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
3. پروٹین کے متبادل ذرائع دیں
اگر آپ نے بہت سے طریقے کئے ہیں، لیکن آپ کا چھوٹا سا ابھی بھی گوشت کھانے کی پسند نہیں کرتا، تو پھر تھوڑا اپنا کھانا کھاتے ہیں. بچوں کو کھانے کے لئے مجبور کرنے سے بچیں، کیونکہ وہ ڈرتے ہیں کہ بچوں کو کھانے کے لئے مشکل ہوگا.
سب سے اہم بات یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کے بچے کی پروٹین کی ضروریات ہر روز پوری ہوجائیں. دیگر متبادل پروٹین ذرائع جیسے مچھلی، انڈے، tempeh اور ٹوفیو کے ساتھ گوشت مینو کو تبدیل کریں جو بچوں کی ترجیح دیتے ہیں. آرام سے، یہ کھانے کی اشیاء عام طور پر ایک ہی غذائیت پر گوشت کے طور پر مشتمل ہے، صرف لوہے کا مواد کم ہے.
خوراک سے لوہے کے جذب کو آسان بنانے کے لئے، اپنے بچے کو وٹامن سی کے کھانے کے ذریعہ جیسے سنتری یا سٹرابیری ایک سنیپ کے طور پر دیں. آپ کو آلو اور ٹماٹر بھی بچوں کی غذا میں بھی شامل کرسکتے ہیں تاکہ آپ وٹامن سی کا آپس میں اضافہ کریں.
