صرف آسانی سے عملدرآمد نہیں، صحت کے لئے 7 ممکنہ بھلائی کو دیکھو

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Clip In Hair Extensions For Short Hair To Add Volume
  
• آلو کے مختلف فوائد جو آپ حاصل کرسکتے ہیں
  
• 1. اینٹی آکسائٹس پر مشتمل ہے
  
• 2. کنٹرول خون میں شکر کی مدد کرتا ہے
  
• 3. ہضم کے لئے اچھا ہے
  
• 4. گلوبل مفت
  
• 5. عام بلڈ پریشر برقرار رکھو
  
• 6. صحت مند اعصابی نظام اور دماغ کی تقریب کو برقرار رکھنا
  
• 7. دل کی صحت برقرار رکھو
  

میڈیکل ویڈیو: Clip In Hair Extensions For Short Hair To Add Volume

آلو چاول کے متبادل کے طور پر کاربوہائیڈریٹ کے ایک مقبول ذریعہ ہیں. ٹبوں کی اقسام جو لاطینی نام سولنوم tuberosum ہے نسبتا آسان ہے کہ مختلف قسم کے افتتاحی، مرکزی، اور بند ہونے والے مینو میں تخلیق کرنے کے لئے نسبتا آسان ہے جو کورس کے مزیدار ہیں. نہ صرف مزیدار ہے، آپ اس میں بہت ساری خوبی حاصل کر سکتے ہیں. آلو کے فوائد صحت کے لئے کیا ہیں؟ ذیل میں جائزے کی جانچ پڑتال کریں.

آلو کے مختلف فوائد جو آپ حاصل کرسکتے ہیں

1. اینٹی آکسائٹس پر مشتمل ہے

آلو flavonoids، gumonoid اور phenolic ایسڈ میں بہت امیر ہیں. یہ مرکبات جسم میں اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتی ہیں جو آزاد ذہنی طور پر جسم کے خلیات کو نقصان پہنچانے سے روکنے سے روکنے کے لئے روک دے گی.

حقیقت میں، آزاد ذہنیوں کا ایک مجموعہ مختلف دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر کے خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے. 2011 میں غذائیت اور کینسر کی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ آلو میں اینٹی آکسائڈنٹ جگر اور کولون کے کینسر کی خلیوں کی ترقی کو روک سکتی ہے.

لہذا، ان بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، آپ آلو کھا سکتے ہیں.

2. کنٹرول خون میں شکر کی مدد کرتا ہے

بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ آلو ذیابیطس کے لئے بدتر ہیں، حالانکہ یہ سچ ہے. آلو کا ایک اور فائدہ خون میں چینی میں قابو پانے میں مدد کرنا ہے، لہذا اس کی وجہ سے ذیابیطس کے لوگوں کے لئے یہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک ذریعہ کافی محفوظ ہے.

آلو بہت نشاستے پر مشتمل ہے جس کو مزاحم نشاشی کہا جاتا ہے جسے جسم کی طرف سے مکمل طور پر جذب نہیں کیا جا سکتا. جب مزاحم نشاستے کو بڑی گھسائی میں داخل ہوتا ہے، تو اس نشاستے میں آستین کے اچھے بیکٹیریا کے لئے غذائیت کا ایک ذریعہ ہوگا. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مزاحم نشاستے میں انسولین کا کام بنا سکتا ہے، خون کی شکر کو کنٹرول کرنے والا ہارمون زیادہ سے زیادہ زیادہ ہو جاتا ہے.

اس کے علاوہ، میڈیسن میں ایک مطالعہ (بالٹمور) نے دو ذیابیطس لوگوں کے ساتھ لوگوں میں بھی منعقد کیا تھا کہ مزاحم نشاستے کے ساتھ کھانا کھانے کے بعد، خون کی شکر زیادہ مستحکم ثابت ہوا

دلچسپی سے، آپ ریفریجریٹر رات میں ریفریجریٹر میں ابلی ہوئی آلو کو ذخیرہ کرکے سردی کے دوران آلو مزاحم نشاستے کے مواد کو بھی بڑھا سکتے ہیں.

3. ہضم کے لئے اچھا ہے

یہ اب بھی مزاحم نشاستے کے مواد سے متعلق ہے جو آلو ہے جس میں ہضم نظام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. لہذا جب یہ آنت میں داخل ہوتا ہے تو، اس مزاحم نشاستے کو اچھے بیکٹیریا کی طرف سے کھایا جائے گا. اس کے بعد، اچھا بیکٹیریا اسے مختصر چربی فیٹی ایسڈ میں تبدیل کردیں گے.

اب، یہ مختصر سلسلہ فیٹی ایسڈ جس میں صحت کے فوائد کا خطرہ ہے، مثال کے طور پر، بڑی آنت میں سوزش کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، بڑے آستین کی حفاظت کو مضبوط بنانے اور کولورٹک کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، مزاحم نشاستے سے چربی کی تیزاب تیزاب بھی ایسے لوگوں کی مدد کرنے کے لئے بہت اہم ہیں جنہوں نے ان لوگوں کی مدد کرتے ہیں جن میں گھاس کی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کرن کی بیماری، یا ڈورورورسکائٹس.

4. گلوبل مفت

آلو میں مادہ بھی گلوکین مفت ہے. گلیوں میں ایک قسم کی پروٹین ہے جو اناج میں پایا جاتا ہے، جیسے گندم کے بیج. ایسے لوگوں کے لئے جن میں سییلیسی بیماری کی طرح گلوٹین پروسیسنگ میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آلو صحیح انتخاب ہوسکتا ہے.

اگرچہ یہ گلوکین کی مفت ہے، لیکن آلو سے تمام کھانے کی ترکیبیں صحیح طور پر گلوکین مفت نہیں ہیں. کچھ آلو کے برتن میں ساس، یا آلو کی روٹی جیسے گلوٹین شامل ہیں. اگر آپ کے شدید بیماری یا گندگی سنویدنشیلت ہوتی ہے، تو پہلے مکمل جزو کی فہرست کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.

5. عام بلڈ پریشر برقرار رکھو

آلو کا ایک اور اہم فائدہ بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے. لائیو سائنس کے صفحے پر اطلاع دی گئی ہے، آلو کیلےشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، کیلے سے بھی زیادہ تعداد میں.

پوٹاشیم معدنی معدنیات ہے جو خون کی وریدوں کو اپنے سائز کو بڑھانے کے ذریعہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، آلو کیلشیم اور میگنیشیم پر مشتمل ہے، جو عام بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی کردار ادا کرتی ہے.

لائیو سائنس کی ویب سائٹ پر رپورٹ کیا گیا ہے، فوٹ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ نے پایا ہے کہ آلو کیمیکلز جو کیمیاز کہتے ہیں، جو بھی خون کے دباؤ کو کم کرنے سے متعلق ہیں.

6. صحت مند اعصابی نظام اور دماغ کی تقریب کو برقرار رکھنا

آلو میں وٹامن بی 6 نیورسن یا اعصاب کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. وٹامن B6 یونیورسٹی کی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق دماغ کیمیائیوں کو پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، سیرٹونن، ڈوپیمین اور نوریپین فرنٹ سمیت.

اس کا مطلب یہ ہے کہ آلو کھانے کو ڈپریشن یا دباؤ پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، آلو میں پوٹاشیم جو خون کی برتن کے جذبات کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے اس میں بھی مدد ملتی ہے کہ دماغ کافی خون ہو.

7. دل کی صحت برقرار رکھو

آلو میں کارٹونائڈز دل کو مناسب طریقے سے برقرار رکھتی ہیں. وٹامنز سی اور B6 بھی دل کی خلیوں اور دوسرے جسم کے خلیوں میں مفت ریڈیکلز کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. وٹامن B6 جسم میں اس عمل میں ایک اہم کردار ہے جس میں میتھیلشن عمل کہا جاتا ہے.

یہ عمل اس کے افعال میں سے ایک ہے جس میں ہوموسٹائنین، میتینینین میں ایک خطرناک انوول، پروٹین کے نئے اجزاء کی ساخت. بہت زیادہ homocysteine ​​خون کی وریدوں کی دیواروں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اعلی سطح پر دل کے حملے اور اسٹروک کے خطرے کے ساتھ کرنا ہے.