فہرست:
میڈیکل ویڈیو: گائے کا دودھ نہ پینے والے بچےcow milk in urdu/Gaaye Ke Doodh/Gai ka doodh aur fayde/Benefits of Milk
جب ایک بچہ دو سال کی عمر میں ہو، تو آپکا بچہ روزانہ تین مرتبہ صحت مند کھانا کھا جاسکتا ہے، ایک یا دو نمکین. وہ ایک ہی کھانا کھا سکتا ہے کیونکہ دوسرے خاندان کے ممبر کھاتے ہیں. بہتر بولی کی مہارت اور سماجی مہارت کے ساتھ، وہ دوسروں کے ساتھ مل کر کھانے کے دوران فعال ہو جائیں گے. کھانے کی مقدار پر بھوک نہ ہو بچے کو کھانا کھاتے ہو اور اسے کبھی مجبور نہ کریں. صحت مند کھانے کی عادات کرو اور اپنے خاندان کے ممبروں کے لئے صحت مند کھانے کے انتخاب فراہم کرو. خاندان کے ساتھ کھانا کھانے کی عادات کی ابتدا ہے.
خوش قسمتی سے، آپ کا بچہ اب زیادہ ماہر ہو رہا ہے. دو سال کی عمر میں، وہ ایک کپ کے ساتھ چمچ اور پینے کا استعمال کرتے ہیں اور اپنے انگلیوں کو استعمال کرتے ہوئے مختلف قسم کے کھانا کھاتے ہیں. اگرچہ وہ مناسب طریقے سے کھا سکتے ہیں، وہ اب بھی موثر طریقے سے چبان اور نگل کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے، اور جب وہ کھیل جاری رکھنے کے لئے جلدی میں کھانا کھاتے ہیں. مرچنے کے خطرے سے بچنے کے لئے، آپ کے گلے کو روکنے کے لئے مندرجہ ذیل فوڈوں سے بچنے کی ضرورت ہے
- سوزج (جب تک لمبائی میں کمی نہیں ہوتی، پھر چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں)
- پوری پھلیاں (خاص طور پر مٹر)
- لالیپپس، مشکل کینڈی یا گم
- پورے انگور
- ایک چمکدار مکھن مکھن
- پوری خام گاجر
- بیج کے ساتھ پوری چیری
- خام تیل
- مارشل مولی
مثالی طور پر، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ ہر دن مندرجہ ذیل چار بنیادی فوڈ گروپ کھاتا ہے:
- گوشت، مچھلی، پولٹری، انڈے
- دودھ، پنیر اور دیگر دودھ کی مصنوعات
- پھل اور سبزیاں
- گندم اناج، آلو، چاول، آٹے کی مصنوعات
فکر مت کرو اگر وہ اپنی مثالی غذا کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا. بہت سے پری اسکول بعض کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے انکار کرتے ہیں، یا ایک طویل عرصے سے ان کے پسندیدہ کھانے کے کھانے میں سے ایک یا دو کھانا کھاتے ہیں. زیادہ تر آپ اپنے بچے کو کھانے کے لئے مجبور کرتے ہیں، اس سے زیادہ وہ آپ کی مخالفت کریں گے. جیسا کہ ہم نے پہلے بیان کیا ہے، اگر آپ اپنے بچے کو باقاعدہ طور پر کھانے کی پیشکش کرتے ہیں اور اسے اپنے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تو، وقت کے ساتھ وہ متوازن غذائیت کھاتے ہیں. اگر وہ اپنے ہاتھوں سے کھا سکتے ہیں تو وہ صحت مند کھانا میں زیادہ دلچسپی رکھتا ہے. اگر ممکن ہو تو، اسے کھانے کی چیزوں کو پیش کریں جو ہاتھ سے کھایا جا سکتا ہے (مثال کے طور پر، تازہ پھل یا خام یا پکایا سبزیاں گاجر اور الکحل کے مقابلے میں)، نہ ہی نرم غذائیت جو کھانے یا چمچ کی ضرورت ہوتی ہے.
وٹامن سپلیمنٹس (وٹامن ڈی یا لوہے کے سوا) مختلف اسکولوں کے لئے مختلف قسم کے کھانا کھاتے ہیں. تاہم، اگر آپ کا بچہ تھوڑا سا گوشت، اناج، یا سبزیوں کو کھا دیتا ہے جو آئرن میں امیر ہیں تو اضافی لوہے کی ضرورت ہوسکتی ہے. لیکن یاد رکھیں کہ بڑے پیمانے پر دودھ پینے (فی دن 960 ملی میٹر سے زیادہ) آئرن جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں، لوہے کی کمی کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. آپکا بچہ ہر دن کم از کم چربی کے دودھ یا نئٹیٹ دودھ کی 16 آونس (480 ملی لیٹر) پینا چاہئے. دودھ کا یہ حصہ زیادہ سے زیادہ کیلشیم فراہم کرے گا جس میں وہ ہڈی کی ترقی کے لئے ضروریات فراہم کرتا ہے اور دیگر غذائیت کے لئے اپنی بھوک سے مداخلت نہیں کرتی ہے، خاص طور پر کھانے کی اشیاء جو لوہے پر مشتمل ہوتی ہے.
فی دن ایک 400 آئی یو وٹامن ڈی ضمیمہ بے شمار سورج کی روشنی سے متعلق بچوں کے لئے ضروری ہے، 32 وون سے بھی کم وٹامن ڈی مواد کے ساتھ دودھ استعمال کرنا، یا وٹامن ڈی کے کم از کم 400 IU مشتمل روزمرہ ملٹی وٹامن ضمیمہ کا استعمال نہیں کرتے. یہ ٹکٹ روک سکتا ہے.
