فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is Soy Milk Good For Pregnant Women?
- دراصل، بچوں کے لئے پروٹین کی ضرورت کتنا اہم ہے؟
- پھر، ایک دن میں کتنے بچے کی پروٹین کی ضرورت ہے؟
- لڑکا
- بیٹی
- بچے کی ترقی کی مدت کے لئے پروٹین کے اچھے ذرائع کیا ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: Is Soy Milk Good For Pregnant Women?
یہ کاربوہائیڈریٹ، چربی، وٹامن اور معدنیات کے لئے صحیح ہے؛ پروٹین جسم کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء ہے جو ہر ایک کی طرف سے پورا کرنا ہوگا - کم از کم بچوں میں. خاص طور پر ترقی کی مدت میں، تیزی سے ترقی کی شرح کی حمایت کے لئے بچوں کی پروٹین کی ضروریات کو اچھی طرح سے پورا کرنا ضروری ہے.
لہذا، والدین کے طور پر، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ ہمیشہ اپنے چھوٹے، صحیح یا زیادہ سے زیادہ صحیح پروٹین کی ضروریات پر توجہ دیتے ہیں. لہذا، ہر روز بچوں کی پروٹین کی ضرورت ہے؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
دراصل، بچوں کے لئے پروٹین کی ضرورت کتنا اہم ہے؟
اگرچہ یہ کم از کم نام سے جانا جاتا ہے، پروٹین میں آپ کے بچے کی ترقی اور ترقی میں بڑا شراکت ہے. کیونکہ، پروٹین جسم میں خراب ٹشو کی تعمیر، برقرار رکھنے اور تبدیل کرنے کے لئے بنیادی بنیادوں میں سے ایک ہے.
نہ صرف یہ کہ، پروٹین کو بھی ایک صحت مند میٹابولک عمل کو برقرار رکھنے اور مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے اینٹی باڈی کے طور پر کام کرنے میں کردار ادا کرتا ہے. دلچسپی سے، جو بچوں کے لئے مکمل طور پر پورا ہونے والی پروٹین کی ضروریات کو جسم کے لئے توانائی فراہم کرنے کے لئے کیلوری پیدا کرنے میں کاربوہائیڈریٹ کا کردار بدل سکتی ہے.
جسم میں پروٹین کی اہمیت کی اہمیت کو دیکھتے ہوئے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بچے کی روزمرہ کا استعمال نہ کریں. تاہم، اس بات پر بھی غور کریں کہ بچے اور مشروبات سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے وہ اپنے عمر کی سطح کے مطابق استعمال کرتی ہے.
پھر، ایک دن میں کتنے بچے کی پروٹین کی ضرورت ہے؟
انڈونیشیا وزارت صحت کے غذائی عدم تشدد کی شرح صحت کے مطابق وزیر صحت کے ذریعے 75 2013 کے، بچوں کی پروٹین کی ضروریات ضرور مختلف ہوگی. یہ جنس، عمر، اور روزانہ سرگرمیوں پر منحصر ہے. عام طور پر، مندرجہ ذیل پروٹین کی ضروریات ہیں جو بچوں کو ہر دن پورا کرنا ہوگا:
- 0-6 ماہ کی عمر: فی دن 12 گرام (جی)
- 7-11 ماہ کی عمر: فی دن 18 جی
- عمر 1-3 سال: فی دن 26 جی
- عمر 4-6 سال: فی دن 35 جی
- عمر 7-9 سال: فی دن 49 جی
جب بچہ 10 سال کی عمر میں داخل ہوتا ہے تو، بچے کی پروٹین کی ضروریات جنسی کے ذریعہ مختلف ہوجائے گی:
لڑکا
- 10-12 سال کی عمر: فی دن 56 جی
- 13-15 سال کی عمر: فی دن 72 جی
- 16-18 سال کی عمر: فی دن 66 جی
بیٹی
- 10-12 سال کی عمر: فی دن 60 جی
- 13-15 سال کی عمر: فی دن 69 جی
- 16-18 سال کی عمر: فی دن 59 جی
آپ اس حوالہ کو وزارت صحت سے اپنے چھوٹے سے روزانہ پروٹین کی مقدار میں لے سکتے ہیں. کیونکہ، جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، ہر بچہ کی پروٹین کی ضروریات عمر، صنفی، اور یہاں تک کہ بچے کی روزانہ کی سرگرمیوں کی وجہ سے مختلف نہیں ہوسکتا ہے.
ایسے بچے موجود ہیں جو پورے طور پر فعال طور پر کھیلتے ہیں یا کئی سبق لیتے ہیں، لیکن ایسے بچے بھی ہیں جو زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، تفسیر کرتے ہیں یا ڈرائنگ کرتے ہیں. ان چیزوں میں سے کچھ آپ کو بچوں کے کھانے اور مشروبات سے پروٹین کی انٹیک کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے غور کرنا چاہئے.
بچے کی ترقی کی مدت کے لئے پروٹین کے اچھے ذرائع کیا ہیں؟
جانوروں کے کھانے کے ذرائع جیسے مچھلی، انڈے اور گوشت ان کے اعلی پروٹین کے مواد کے لئے مشہور ہیں. یہاں تک کہ، پروٹین کے مختلف وسائل موجود ہیں جو آپ سبزیوں اور دوسرے جانوروں کے ذریعہ، آسانی سے تلاش کر سکتے ہیں، یعنی:
- ٹوفو
- Tempe
- بادام
- بروکولی
- پالنا
- سویا بین
- مونگ کا مکھن
- دودھ
- دہی
- پنیر
- چکن گوشت
- سمندری غذا جیسے مچھلی، جھگڑے اور سکواڈ.
ایک قسم کے کھانے میں پروٹین مواد ہمیشہ ہی نہیں ہے، لیکن سائز، پروسیسنگ، اور اس طرح کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. اگرچہ پروٹین جسم میں اہم کردار ادا کرتی ہے، تو آپ کو ابھی بھی اس بات پر غور کرنا ہوگا کہ آپ کے بچے کو کتنا پروٹین استعمال ہوتا ہے. پھر، صنف، عمر، اور روزانہ سرگرمیوں کے مطابق دائیں حصے میں ہونا ضروری ہے.
کیونکہ زیادہ مقدار میں پروٹین کی کھپت اصل میں بچے کی لاش کو نقصان پہنچا سکتی ہے، کیونکہ یہ پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے، کیلشیم کے نقصان کو روکتا ہے، جس میں گردے کے مسائل پیدا ہوتا ہے.
یہ شرط یہ ہے کیونکہ نائٹروجن جسم میں داخل ہونے پر پروٹین میں زیادہ مقدار میں خوراک عام طور پر نائٹروجن پر مشتمل ہوتی ہے، جب گردوں کو پیشاب کے ذریعہ اضافی نائٹروجن کو ختم کرنا مشکل ہوتا ہے. کچھ صورتوں میں، اضافی گردے کا کام گردے کے نقصان پر اثر پڑے گا.
تاہم، پھر ایک بار پھر، کم سے کم پروٹین کی مقدار کو محدود نہ کریں. آپ کا کام اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ بچوں کی خوراک میں، ان کی ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے بہت سارے متوازن تغذیہ موجود ہیں.
