زیادہ سے زیادہ تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے 6 آسان طریقے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Vinegar Treats Lice In Best Way How To Use
  
• 1. کھانے کی اہم کلید ہے
  
• 2. ایسے افراد کے لئے مشق نہیں ہے جو تھکے ہوئے ہیں
  
• 3. زیادہ وزن کی وجہ سے؟ یہ ایک مسئلہ ہے
  
• 4. کشیدگی کو کم کرنے میں توانائی بڑھ سکتی ہے
  
• 5. کافین استعمال کرنا بند کرو
  
• 6. بہت سارے پانی پائیں تاکہ جسم اچھی طرح سے ہائیڈرڈ ہو
  

میڈیکل ویڈیو: Vinegar Treats Lice In Best Way How To Use

آپ کی ہر ایک سرگرمی جس سے آپ ہر روز کرتے ہیں، آپ کی صلاحیت اور مصیبت میں کمی کی وجہ سے، تیزی سے تھکا ہوا ہو، اور مختلف مہلک بیماریوں پر حملہ کرنا آسان ہے. یہ قدرتی ہے اگر آپ بھاری سرگرمی کرتے ہیں اور اس کے بعد تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں. لیکن جب آپ سرگرمیوں کو جاری رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو تھکاوٹ دشمن ہوسکتا ہے اور کام کرنے کے لئے آپ کو فٹ، فٹ، صحت مند اور اسٹامنا جاری رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے. تو پھر اگر اچانک اچانک آتی ہے تو کیا کام کرنے کے لئے ابھی تک ایک غصہ موجود ہے؟

بہت سارے سادہ چیزیں جو جسم کو جسمانی طور پر اور تھکاوٹ سے آزاد بنا سکتے ہیں. یقینا آپ اپنے آپ کو گھر میں بھی کر سکتے ہیں، کسی ڈاکٹر کو دیکھنے کی کوئی ضرورت نہیں، آپ کے جسم کو بہتر بنانے کے لۓ اپنے ارادے اور آزاد وقت کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں ایک سادہ طریقہ ہے جو تھکاوٹ کو ختم کر سکتا ہے:

1. کھانے کی اہم کلید ہے

خوراک مختلف توانائی کے ذریعہ مختلف سرگرمیوں کے لۓ استعمال کیا جاتا ہے. اگر آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے تو، آپ کو خوراک کی کمی ہو سکتی ہے. اس صورت میں، سوال میں غذا کا فقدان غذائیت کی کمی نہیں ہے جو اعلی غذائیت پر مشتمل ہے جس میں جسم کو صحت کی واپسی کی ضرورت ہے. شاید آپ پہلے ہی محسوس کرتے ہیں کہ آپ اکثر کھاتے ہیں یا بڑے حصوں میں کھاتے ہیں. لیکن، کیا کھانا ہے آپ کھاتے ہیں جسم کی طرف سے کھانے کی ضرورت ہے؟ یا صرف اپنی بھوک کو پورا کرو؟

تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے اچھا کھانا مدافعتی نظام کے لئے ایک اچھا کھانا ہے، جس میں سے ایک وٹامن سی کے سبزیوں کا ایک ذریعہ ہے اور پھل ان لوگوں کے ذریعہ کھپت کے لئے صحیح خوراک کا ذریعہ ہیں جو ان کے مدافعتی نظام کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں. اس کے علاوہ، ڈبے یا پروسیسرڈ کھانے سے بچنے کی وجہ سے ان میں مختلف مادہ شامل ہیں جو جسم کی طرف سے ضرورت نہیں ہیں. باقاعدگی سے کھانا کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، چاہے یہ باقاعدگی سے سرورز، گھنٹوں، یا کھانے کا انتخاب بھی ہو. اگر آپ نے خوراک کی پیٹرن اور انتخاب کو تبدیل کر لیا ہے، تو مستقبل مستقبل میں مختلف سرگرمیاں انجام دینے کے لئے مضبوط ہو گا.

2. ایسے افراد کے لئے مشق نہیں ہے جو تھکے ہوئے ہیں

سرگرمیوں اور مختلف کاموں کی وجہ سے آپ ہر روز کئے جانے کی وجہ سے تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں. لیکن آپ کو اس کا کوئی سبب نہیں بنانا چاہئے کہ آپ مشق نہ کریں. ورزش، یہ اصل میں جسم کی مدافعتی نظام میں اضافہ اور آپ کے خون کی گردش میں اضافہ کر سکتا ہے. باقاعدہ مشق بھی کرتے ہوئے، آپ محسوس کریں گے کہ آپ نے جو توانائی بڑھائی ہے.

کھیلوں کو آسان بنانے اور آسان کرنے کی کوشش کریں، کھیلوں کو فورا دور کرنے کی ضرورت نہیں اعلی اثرات. صرف 15 منٹ کے لئے آرام دہ اور پرسکون گھومنے کے لۓ آپ کے جسم میں توانائی بڑھ سکتی ہے. اصل میں، صحت کی وزارت کو کم از کم 30 منٹ فی دن مشق کرنے کی سفارش کرتی ہے. آہستہ آہستہ ان مشق کی عادات کو انجام دیں اور پھر آپ اپنے جسم کو فوائد محسوس کریں گے.

3. زیادہ وزن کی وجہ سے؟ یہ ایک مسئلہ ہے

اگر آپ کے پاس زیادہ وزن ہے تو حیران نہ ہو تو آپ اکثر تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں. یہی وجہ ہے کیونکہ جسم اصل میں مثالی جسم کے وزن کے مطابق جسمانی افعال کی حمایت اور انجام دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لہذا، جب آپ زیادہ وزن رکھتے ہیں، جسم کے تمام عضو تناسب انجام دیں گے جو معمول سے کہیں زیادہ ہوتی ہیں.

مثال کے طور پر، دل کے عضو جسم میں ایک جسم میں پمپنگ کے مقابلے میں زیادہ وزن کے لئے ضرورت کو پورا کرنے کے لئے سخت پمپ کرے گا جس میں عام وزن کا وزن ہوتا ہے. لہذا، بہتر ہے اگر آپ اپنا وزن کھونے سے باقاعدگی سے ورزش کرکے صحت مند طرز زندگی اختیار کر سکیں.

4. کشیدگی کو کم کرنے میں توانائی بڑھ سکتی ہے

کشیدگی اور دباؤ جس کا آپ تجربہ کرتے ہیں اصل میں آپ کی توانائی اور توانائی کو بہت کم کردیں گے. یہ ایک وجہ ہے کہ آپ زور سے آسانی سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں. جسم سے آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون چیزیں کرنے کے ذریعہ کشیدگی کو دور کرنے کی کوشش کریں، جیسے اپنے شوق یا صرف میرا وقت ایک لمحے کے لئے. اگرچہ یہ صرف تھوڑی دیر تک ہوتا ہے، اس سے جسم کو معمول میں واپس آنے میں مدد ملے گی.

5. کافین استعمال کرنا بند کرو

کافین جسم کو حوصلہ افزائی دیتا ہے اور ریفریجھا جاتا ہے، لیکن یہ تھوڑی دیر تک ہوتا ہے اور پھر جسم دوبارہ تھکا جائے گا، یہ تھکا ہوا بھی ہو جائے گا. لہذا، اگر آپ تھکا ہوا محسوس کر رہے ہیں تو، کیفیین استعمال کرنے والے کچھ ایسی چیز نہیں ہے جو تھکاوٹ کو کم یا ختم کرسکتے ہیں بلکہ اس کے بجائے تھکاوٹ بڑھاتے ہیں.

6. بہت سارے پانی پائیں تاکہ جسم اچھی طرح سے ہائیڈرڈ ہو

تھکاوٹ لگ رہا ہے پانی کی کمی کی ایک نشانی ہے، لہذا آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ نہیں بنایا جا سکتا اور تھکاوٹ پیدا ہوسکتا ہے. کافی معدنی پانی پائیں اور ایک دن آپ کی ضروریات کے مطابق. بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ ہر روز کم از کم 8 شیشے پیتے ہیں، لیکن یہ ایک دوسرے کی ضروریات پر واپس آ جاتا ہے. سرگرمی کی بلند سطح پر، ایک دن میں زیادہ معدنی پانی کی ضرورت ہوتی ہے.

بھی پڑھیں

• تیز رفتار چلانے اور آسانی سے تھکاوٹ نہیں کے لئے 5 تجاویز
• تمام عمروں کی خواتین کے لئے 5 اہم غذائیت کی ضرورت ہے
• صحت کے ساتھ مداخلت کے بغیر الارم نصب کرنے کے لئے صحت مند طریقے