بچوں کے لئے سب سے زیادہ مناسب ورزش کیا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Food in Dubai - INCREDIBLE Iranian Kebabs & Whole Fish Fry | Deira, United Arab Emirates!
  
• بچوں کو ابتدائی مشق کیوں کرنے کی ضرورت ہے؟
  
• بچوں کے لئے کھیلوں کو شروع کرنے کے قوانین
  
• ٹانگوں کے لئے موزوں مشق کی قسم
  
• 0-12 ماہ کی عمر:
  
• 1-3 سال کی عمر
  
• 3-5 سال کی عمر
  
• بچے کو مشق کرنے سے پہلے یاد کیا جانا چاہئے
  

میڈیکل ویڈیو: Food in Dubai - INCREDIBLE Iranian Kebabs & Whole Fish Fry | Deira, United Arab Emirates!

ایک چھوٹا بچہ کی عمر ایک صحت مند طرز زندگی کو شروع کرنا شروع کرنے کا سب سے اہم وقت ہے. ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے بچہ کو فعال رکھنے کے لۓ مشق کرنے کے لۓ استعمال کریں. ابتدائی طور پر شروع ہونے والی سرگرم زندگی کی عادات ان کی زندگی بھر میں صحت کے فوائد کا غصہ لا سکتے ہیں. لہذا، جب بچوں کو فعال طور پر مشق کرنا شروع ہوجائے تو، اور اس عمر میں بچے کی سرگرمیاں کس طرح کر سکتی ہیں؟ اس آرٹیکل میں مکمل گائیڈ چیک کریں.

بچوں کو ابتدائی مشق کیوں کرنے کی ضرورت ہے؟

ابتدائی عمر سے بچوں کو فعال ورزش کے بارے میں واقف کرنا اب بھی اور بعد میں ان کی صحت کے لئے بہت اہم ہے. جسمانی سرگرمی بچوں کی ہڈیوں اور عضلات کی ترقی کو بہتر بنائے گی، فٹنس اور مصوبت کو بہتر بنانے کے، موٹر مہارتوں کو تیز کرنا، دائمی بیماریوں کے خطرے سے بچنے کے لۓ ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، ذیابیطس، اور یہاں تک کہ کینسر کو بھی روکنے میں مدد ملے گی.

جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ، ورزش بھی بچے کی ذہنی اور نفسیاتی صحت کو برقرار رکھ سکتی ہے. جب بچے کھیلوں میں اچھی طرح سے حصہ لے سکتے ہیں تو، بچوں کو ان کے جذبات کو کنٹرول کرنے اور ان کے حاصل کرنے سے مطمئن کرنے کے لئے سیکھ جائے گی. لہذا حیران نہ ہو کہ اگر بچہ بچوں کے لئے مشق اپنے آپ کو خود اعتمادی میں اضافے اور اپنے آپ کو کشیدگی اور ڈپریشن کے خطرے سے بچانے میں مدد کرسکتا ہے.

خواتین کے سپورٹ فاؤنڈیشن نے یہ بھی کہا کہ بچپن سے کھیلوں میں سرگرم لڑکیاں جو اسکول میں اچھے تعلیمی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، کیونکہ انہیں توجہ دینا پڑا ہے.

ابتدائی ممکنہ طور پر بچوں کے لئے ورزش کرنے کے لئے استعمال ہونے کے لۓ دوسروں کے ساتھ سوشلزم کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی. کھیلوں کو اس میں مثبت کردار اور شخصیت کو فروغ دینے میں بھی مدد ملتی ہے، جیسے دوسروں، رواداری، احترام کا احترام اور اطاعت کرنے اور ایک دوسرے کے ساتھ منصفانہ ہونے کا احترام کرنا. آخر میں، کھیلوں کو بچوں کو ایسے افراد بنائے گا جو مضبوط، قابل اعتماد، مضبوط ذہن میں رکھتے ہیں، اور جو کوئی ہوشیار اور ذمہ دار ہے.

لہذا، آپ کے بچے کو کھیلوں میں حصہ لینے دو. آپ کو تھوڑا سا دوستوں کے ساتھ کھیلنے اور ان کی صلاحیتوں کی تلاش کرنے کی خوشی محسوس کرتے ہیں. اسے جسمانی طور پر، بلکہ دماغی اور نفسیاتی طور پر نہ صرف مضبوط فرد میں ترقی دینا.

بچوں کے لئے کھیلوں کو شروع کرنے کے قوانین

چھوٹے بچے کا جسم یقینی طور پر میدان میں فٹ بال کھیلنے یا باسکٹ بال کھیلنے کے لئے مدعو کرنے کے لئے تیار نہیں ہے. اس وجہ سے یہ ہے کہ اس طرح کے کھیلوں کو بچوں کو چلانے، بتھ، پھینکنے اور گیند کو پکڑنے کے لئے مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ موٹر مہارتیں عام طور پر صرف 5 سال اور اس سے زائد بچوں میں دکھائی جاتی ہیں.

لہذا، امریکی کالج سپورٹ اور میڈیسن کے مطابق، زدگان کے لئے ورزش کا اصول نوجوانوں یا زنا میں نہیں ہے. مزاج کی سرگرمیاں کرنے کے لئے بچوں کے لئے کھیلوں پر زور دیا گیا ہے، ان کے آس پاس نئے لوگوں کو جاننے اور نئی چیزوں کو جاننے کے لۓ.

ٹانگوں کے لئے موزوں مشق کی قسم

بچوں میں بچوں کو سکھایا جانے کی ضرورت ہے، وہ تمام بنیادی تحریکوں کو اپنی موٹر مہارتوں کی حمایت کرنے کے لۓ تاکہ وہ بعد میں مشق کرنے کے عادی ہیں. ان کی عمر کے مطابق، یہ بچوں کے لئے ایک کھیل گائیڈ ہے:

0-12 ماہ کی عمر:

پہلے 6 مہینے میں، اشیاء کو پکڑنے اور انہیں پکڑنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں. دائیں، بائیں، اوپر اور نیچے کی نقل و حرکت کو بھی سکھاو؛ اپنے ہاتھوں اور پاؤں کو زیادہ کثرت سے منتقل کریں؛ اور پاؤں کے ساتھ ایک دھچکا تحریک ہے.

دوسرے 6 مہینے میں، جھگڑا کے ساتھ منتقل کرنے کے لئے محرک تحریکوں کو شروع کرنا شروع کریں، بچے کو دائیں اور بائیں ہاتھ سے منتقل کرنے کے لئے مدعو کریں، بچے کو گیند کے ساتھ کھیلنے کے لئے مدعو کریں.

1-3 سال کی عمر

اس عمر کے آغاز میں، بچوں کو گھومنے کے ذریعے نئی جگہوں کو تلاش کرنے کے بہت مواقع دے. ہر ایک اور پھر آپ جسمانی سرگرمیاں جیسے چھلانگ، چڑھنے (محفوظ جگہ میں) پر چل سکتے ہیں، اور قریبی رینج پر چلتے ہیں. مقصد دل اور پھیپھڑوں کی دیکھ بھال کی تربیت، اور پٹھوں کی طاقت میں اضافہ اور کیلوری کو جلا دینا ہے.

اس کے علاوہ، بچوں کو موسیقی کے تال پر رقص کرنے یا سانپ-سیڑھیوں یا ریتوں کو کھیلنے کے لئے مدعو کرنا ہے جو ان کی لوٹوموٹر کی صلاحیتوں کو متحرک کر سکتے ہیں، یعنی تمام انگوں کو منتقل کرنے کی صلاحیت.

اس جسمانی سرگرمی کو باقاعدگی سے انجام دیں، ایک دن میں کم از کم 30 منٹ.

3-5 سال کی عمر

اس عمر میں، بچے بہت مستحکم چل رہا ہے اور چل رہا ہے. لہذا، آپ کو سرگرمیوں کی ایک وسیع رینج فراہم کر سکتے ہیں.مثال کے طور پر، بچوں کو سائیکل میں مدعو کریں، کچھ دوڑ، تیر، اور دیگر کو پکڑنے کے لئے دوڑ دوڑائیں.

اس عمر میں، بچوں کے مختلف قسم کے کھیلوں کو متعارف کرانے اور تحریکوں کو متعارف کرنا شروع کرنے کے بعد جو تھوڑا سا چھوٹا نہیں ہوتا ہے. یہ ساختہ جسمانی سرگرمی باقاعدگی سے انجام دیں، ایک دن میں کم از کم 60 منٹ.

بچے کو مشق کرنے سے پہلے یاد کیا جانا چاہئے

• بچوں کو مشق کرنے پر مجبور نہ کریں. اگر بچہ مجبور ہوجاتا ہے، تو وہ جلدی سے ناراض محسوس کرے گا اور پھر اسے دوبارہ کرنا نہیں چاہتا.
• تفریحی ماحول کا ماحول بنائیں تاکہ بچوں کو ترک نہ کریں اور دوسری جسمانی سرگرمیاں سیکھنا چاہیں.
• بچوں کو جو کچھ دیکھتے ہیں ان کے پیچھے سیکھتے ہیں. لہذا والدین فعال زندگی اور لچکدار مشق کے لحاظ سے ایک مثال بنیں، تاکہ بچوں کو ان کے والدین کیا کریں.