فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- نوجوان حاملہ خواتین اور ان کی وجوہات کی مختلف شکایات
- 1. صبح کی بیماری
- 2. قبضہ
- 3. Cramps
- 4. سوجن
- 5. پیچھے درد
- 6. سر درد
- 7. باقاعدگی سے پیشاب
- 8. Leucorrhoea
- 9. اشغال
- 10. کمزور محسوس کرتے ہیں اور بیدار کرنا چاہتے ہیں
- حاملہ خواتین کے لئے ورزش کے ساتھ حمل کے دوران تکلیف کو کم کرنا
- حمل کی مشق کرنے کے لئے محفوظ قوانین
میڈیکل ویڈیو: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
حاملہ عورتوں کے لئے ایک خوشگوار لمحہ ہے. تاہم، بعض ماؤں کو اس مسئلے سے شکایت ہوتی ہے جو حاملہ حمل کے دوران اپنے آپ کو غیر آرام دہ محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر جب وہ جوان ہیں. یہ مسئلہ ہر عورت میں مختلف ہو سکتی ہے اور واقعہ کے وقت بھی مختلف ہوسکتا ہے. دراصل، ایسی عورتیں موجود ہیں جو یہ شکایت پوری نہیں کر سکتے ہیں. لہذا، ایسی چیزیں جو اکثر ہوتی ہیں، جب نوجوان خواتین حاملہ ہیں؟ ہم اس مضمون میں اس کا خلاصہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
نوجوان حاملہ خواتین اور ان کی وجوہات کی مختلف شکایات
حاملہ خواتین اور ان کی وجوہات کی وجہ سے مندرجہ ذیل عام شکایتیں درج ذیل ہیں.
1. صبح کی بیماری
نوجوان حاملہ خواتین سب سے زیادہ تجربہ کرتے ہیں صبح کی بیماری. جی ہاں،صبح کی بیماری عام طور پر حمل کے پہلے تین ماہ میں ہوتا ہے. اس حالت میں نوجوان حاملہ خواتین اکثر الٹی اور غصے کی طرح محسوس کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں، حاملہ خواتین کو کھانے میں دشواری ہوتی ہے. اگرچہ نامزد صبح کی بیماری، لیکن یہ حالت ہمیشہ صبح میں نہیں ہوتی. صبح کی بیماری حمل کے دوران ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے.
کئی عوامل کی وجہ سے صبح کی بیماری حاملہ خواتین میں ہیں:
- ہارمون ایسٹروجن کی بڑھتی ہوئی سطح، عام طور پر ایسا ہوتا ہے جب ایک نوجوان خاتون حاملہ ہو اور معدی اور الٹی کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
- ہارمون انسانی کیوریور گونڈوتروفین (ایچ سی جی) کی بڑھتی ہوئی سطح، جو ایک ہارمون ہے جو تصور یا کھاد کے بعد پیدا ہونے لگے گی.
- غذائی اجزاء کی کمی، جیسے وٹامن B6 کی کمی
- معدنی مسائل، پروجسٹرڈ ایک ہارمون ہے جس میں حمل کے دوران نسب کی تیاری اور حفاظت میں مدد ملتی ہے. کیونکہ ہارمون پروجسٹرون کی بڑھتی ہوئی پیداوار کی پیداوار، چھوٹی آنت کی تحریک، اسفراج اور پیٹ میں کمی ہوتی ہے اور اس وجہ سے متلی کا سبب بنتا ہے. تحریک میں یہ کمی ہوتی ہے کیونکہ پٹھوں کی دیواروں کو آرام دہ ہے.
جبکہ خطرے والے عوامل جو واقعے کو متحرک کرسکتے ہیں صبح کی بیماری حاملہ خواتین میں ہیں:
- حاملہ ہونے سے پہلے متلی اور قحط
- متنازعہ اور الٹی یا کسی خاندان کی تاریخ ہے صبح کی بیماری نوجوان حمل یا حمل کے دوران
- سفر یا ڈرائیونگ کے دوران تحریک بیماری کا ایک تاریخ ہے
- ایسٹروجن پر مشتمل امیگریشن جذبوں کا استعمال کرتے ہوئے متنازعہ کی تاریخ بنتی ہے
- موٹاپا
- سختی
- جڑواں حمل
- پہلی حمل
2. قبضہ
حمل کے دوران، آپ عام طور پر قبضے کا تجربہ کرتے ہیں، جس میں جب منحصر تحریکوں کو موٹ ہٹانا مشکل ہے. یہ شکایات ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، یا آپ کی غذائیت کی وجہ سے فاسٹ فوڈ کی کمی بھی ہو سکتی ہے. اگر قبضہ فوری طور پر علاج نہیں کیا جاتا ہے تو، یہ خون کے برتنوں کے ارد گرد خون کی وریدوں کی سوجن ہے بونیرائڈز، اکا بونیر کی ترقی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. محیط ایک مسئلہ ہے جو اکثر حاملہ خواتین کی شکایت کرتی ہے.
لہذا حاملہ خواتین قبضے کا تجربہ نہیں کرتے، یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ کرنا چاہیے:
- کھانے کی اشیاء کھائیں جس میں اعلی ریشہ موجود ہے، جیسے سبزیاں اور پھل ہر روز
- ہر دن کم از کم 8 شیشے پانی میں کافی پانی پائیں
- باقاعدگی سے ورزش کریں
- لوہے کی سپلیمنٹس کو استعمال کرنے سے بچیں کیونکہ وہ قبضہ کر سکتے ہیں. آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے کہ آپ حمل کے دوران لوہے کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہے یا اس کے علاوہ دیگر طریقے ہیں.
3. Cramps
فوٹ دردیں جو عام طور پر رات میں واقع ہوتی ہیں، دوسری حاملہ خواتین میں دوسری حاملہ خواتین میں عام شکایت ہوتی ہے. درد اضافی بوجھ کی وجہ سے ہوسکتی ہے کہ ماں حاملہ ہونے کے دوران ہوتی ہے جس میں پٹھوں کو شدت ہوتی ہے.
حاملہ خواتین میں کچلنے سے روکنے کے لئے، آپ حمل کی مشقیں کرسکتے ہیں تاکہ وہ خون کی گردش کو سہولت اور ٹانگوں میں درد کو روک سکیں. آپ صلی اللہ علیہ وآله وسلم کو روکنے کے لئے حاملہ مشقوں میں سے ایک کی کوشش کر سکتے ہیں، جو آپ کے ٹانگوں کو 30 سے زائد بار تک منتقل کرنا ہے. پھر اپنے پیروں کو متبادل طریقے سے 8 مرتبہ بنو. حاملہ مشقوں کا یہ اشارہ باقاعدگی سے ہوتا ہے تو آپ کے ٹانگوں میں درد کو روک سکتا ہے.
4. سوجن
حاملہ خواتین کو اکثر سوجن کا سامنا ہوتا ہے جو عام طور پر ہاتھ، پاؤں، پتلی اور انگلیوں میں ہوتا ہے. یہ ہے کیونکہ آپ کے جسم میں حمل کے دوران زیادہ سیال شامل ہیں. جب موسم گرم ہے یا اگر آپ بہت زیادہ کھڑے ہوتے ہیں، جسم کے ذائقہ جسم کے سب سے کم حصے میں مزید جمع ہوجائیں گے. سوزش یہ بھی ایک نشانی ہے کہ آپ کو پرییکلایمپیا کا سامنا کرنا پڑتا ہے اگر یہ سر درد کی پیروی کی جائے تو، نقطہ نظر دھندلا ہو جاتا ہے، کم پسوں میں درد اور الٹی ہوسکتی ہے.
حمل کے دوران سوجن کو روکنے کے لئے، آپ کو:
- ایک طویل عرصے سے کھڑے ہونے سے بچیں
- آرام دہ اور پرسکون اور نہ ہی تنگ جوتے استعمال کریں
- اپنے پیروں کو اپنے دلوں سے کہیں زیادہ پیروں سے کم از کم ایک گھنٹہ فی دن آرام کرو، آپ بیٹھے یا بیٹھے ہوئے تکیا کے ساتھ اپنے پیروں کو سہولت دے سکتے ہیں.
5. پیچھے درد
حمل کے دوران، ہجرت ہڈی سے ہڈی سے جوڑتا ہے اور مزدور کے لئے جسم کو تیار کرنے کے لئے بڑھ جاتا ہے. بڑھتی ہوئی وزن کی وجہ سے بڑھتی ہوئی پیٹ میں بچے کی ترقی اس بوجھ کو پیٹھ کے درد اور درد کے باعث درد کے باعث رکھتا ہے. حمل کے دوران درد کو روکنے کے لئے حاملہ خواتین کو:
- بھاری اشیاء اٹھانے سے بچیں
- اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ اور نیچے سے یا فرش پر چیزیں لے کر اپنے جسم کو سیدھے رکھو
- ریڑھیاں تبدیل کرنے سے بچنے کے لۓ اپنے پاؤں کی تحریک
- فلیٹ جوتے استعمال کریں فلیٹ جوتے لہذا آپ کا وزن دونوں ٹانگوں پر بھرا ہوا ہے
- موڑنے سے روکنے کے لئے کافی زیادہ میز پر کام کریں
- بیگ یا لیپنگ لے جانے پر اپنے بیگ کا وزن توازن
- براہ راست بیٹھ جاؤ
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آرام کرنے کے لئے آپ کا کافی وقت ہے
6. سر درد
حاملہ خواتین میں سر درد کا سب سے عام شکایات میں سے ایک ہے. حمل کے دوران سر درد اکثر ہارمون کی وجہ سے ہوتی ہیں. یہ عام طور پر ہوتا ہے جب آپ حاملہ ہو اور حمل کے آخری 6 ماہ میں کم ہو جائیں گے. حمل کے دوران سر درد آپ کے بچے کو تکلیف دہ نہیں کرے گی، لیکن آپ کو ناگزیر محسوس ہوتا ہے.
آپ کے طرز زندگی میں تبدیلی سر درد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ کافی آرام کریں اور اپنا دماغ زیادہ پرسکون اور آرام دہ بناؤ.
مزہ چیزیں کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو مزید آرام دہ محسوس کرتی ہے. اگر سر درد کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو آرام کرنا چاہئے اور اگر آپ سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے منشیات لینا چاہتے ہیں، جیسے پیراسیٹمول اور آئیبروپروفین. ان منشیات کو لینے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پہلے مشورہ دینا چاہئے.
7. باقاعدگی سے پیشاب
جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو اکثر عام طور پر پیشاب ہوتی ہے، جو حاملہ حمل کے 12-14 ہفتوں کے گرد ہے. اس کے بعد، تعدد کی تعدد عام طور پر معمول پر پہنچ جاتی ہے.
اس کے علاوہ، حمل کے اختتام پر، حاملہ خواتین کی طرف سے زیادہ تر پیشاب کی تعدد کا سامنا کیا جا سکتا ہے. یہ آپ کے مثلث پر دہی کے سر پر زور دیتا ہے.
تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ حاملہ خواتین کو اس سے روکنے کے لئے مائع کی مقدار میں کمی کو کم کرنا چاہئے. کیونکہ، آپ اور آپ کا بچہ اب بھی بہت سی سیال کی ضرورت ہے. لہذا، آپ کیا کر سکتے ہیں شراب اور کیفین والے مشروبات سے بچنے کے.
اگر آپ کے پیشاب میں خون موجود ہے تو، آپ کو پیشاب کا راستہ انفیکشن ہوسکتا ہے. یہ آپ کے پیشاب کو پگھلنے اور درد سے چھٹکارا کرنے کے لئے کافی مقدار میں سگنل پینے کے لئے بہتر ہے اور فوری طور پر ڈاکٹر دیکھیں.
8. Leucorrhoea
حمل کے دوران لیورورہاؤ ہوسکتا ہے اور تقریبا تمام حاملہ خواتین اس کا تجربہ کرتے ہیں. حمل کے دوران لیوکروئ کو بڑھاتا ہے کیونکہ اس میں انفیکشن سے اندام نہانی اور uterus کی حفاظت ہوتی ہے. حمل کے دوران، جراثیم یا گراں اور اندام نہانی کی دیواریں بڑھتی ہوئی ہیں.
حمل کے اختتام کی وجہ سے، اندام نہانی خارج ہونے والی رقم میں اضافہ جاری ہے اور ساخت بہت زیادہ ہے اور خون کی جگہ ہو سکتی ہے. یہ ایک نشانی ہے کہ جسم نے آپ کے بچے کی پیدائش کے لئے تیاری شروع کردی ہے.
تاہم، کسی چیز کے واقعے کی پیشکش کرنے کے لئے جو آپ کے اندام نہانی خارج ہونے والی مادہ سے غیر معمولی تبدیلیاں موجود ہیں، آپ کو آپ کے ڈاکٹر کو بتانا چاہئے، جیسے رنگ اور بو میں تبدیلی، یا اندام نہانی کے ارد گرد درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
9. اشغال
حاملہ خواتین کی طرف سے عام ہضماتی امراض کا تجربہ ہوتا ہے. ہجوم یا ڈائیپپسیا کے طور پر جانا جاتا ہے ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے، اور حمل کے اختتام پر بھی اس کی وجہ سے اس کی وجہ سے نسبتا بڑھ جاتا ہے جس سے یہ آپ کے پیٹ کو کم کرتا ہے.
یہ تبدیلی اکثر اکثر ایسڈ ریگکس کا باعث بنتی ہیں، جہاں پیٹ سے ایسڈ بڑھتی ہوئی اسفراگس تک پہنچ جاتی ہے اور اسفیوگس کی استحکام میں اضافہ ہوتا ہے.دلال اوپری پیٹ میں گرمی کی احساس کا احساس.
آپ کے کھانے کے بعد عام طور پر معدنی امراض کے علامات پیدا ہوتے ہیں، جیسے مکمل، ناپسندیدہ اور پیٹنے لگتے ہیں. اس ہضم کی خرابی کی شکایت زندگی طرزوں کو تبدیل کرکے کم ہوسکتی ہے، جیسے چھوٹے اور بار بار کھانا کھاتے ہیں. اگر آپ اس درد کو دور کرنے کے لئے، اینٹیڈائڈز جیسے منشیات لینا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پہلے مشورہ دینا چاہئے.
10. کمزور محسوس کرتے ہیں اور بیدار کرنا چاہتے ہیں
حاملہ خواتین اکثر کمزور محسوس کرتے ہیں اور یہ حمل کے دوران ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے، خاص طور پر نوجوان حمل کے دوران. فینٹنگ ہوسکتا ہے جب دماغ کافی خون کے بہاؤ نہیں ملتا تو دماغ آکسیجن کی کمی کا تجربہ کرتا ہے.
خیال آپ بیٹھے پوزیشن یا سونے کی پوزیشن سے بھی تیزی سے بھاگ سکتے ہیں. کئی ایسی چیزیں ہیں جن میں حاملہ خواتین حاملہ ہونے سے روکنے کے لئے کر سکتے ہیں، بشمول:
- بیٹھ کر یا جھوٹ کے بعد آہستہ آہستہ اٹھ جاؤ
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کھڑے ہونے کے بارے میں بدمعاش کرنا چاہتے ہو تو، آپ کو بیٹھ کر یا پھر جھوٹ بولنا چاہئے
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ جھوٹ بولنا چاہتے ہیں تو آپ کو جھوٹ بولنا چاہئے
حاملہ خواتین کے لئے ورزش کے ساتھ حمل کے دوران تکلیف کو کم کرنا
نوجوان حمل کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو مشق روکنے کی ضرورت ہے. آپ کی حالت پر منحصر ہے، دراصل حمل کے دوران انتہائی مشق کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ آپ اور آپ کے جنون کے لئے بہت سے فوائد لاتا ہے.
حاملہ ورزش ایک ایسے کھیل ہے جو حاملہ خواتین کے لئے نسبتا محفوظ ہے. حاملہ ورزش مختلف جینیاتی عمروں میں محفوظ ہے. آپ حاملہ خواتین کے لئے گھر میں یا جمناسٹکس کلاس میں جمناسٹکس کرسکتے ہیں.
اگر آپ گھر میں حاملہ مشق کرتے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر زیادہ آرام دہ محسوس ہوگی. اس کے علاوہ، گھر میں حمل کی مشق کسی بھی وقت کی جا سکتی ہے لہذا یہ آپ کو وقت بچا سکتا ہے.
تاہم، گھر میں حمل کی مشق کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ حاملہ خواتین کی نقل و حرکت کے بارے میں ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کر چکے ہیں جو ایسا کرسکتے ہیں یا نہیں کرسکتے ہیں. بہتر ہو گا اگر آپ اپنے گھر پر ایک تصدیق شدہ اور تجربہ کار حاملہ جمناسٹکس ٹرینر کو فون کریں.
اگرچہ آپ حاملہ کلاس میں حاملہ مشق کرتے ہیں تو، آپ کو یقینی طور پر صحیح فٹنس اور رہنمائی ملے گی. آپ دوسری حاملہ خواتین کے ساتھ بھی بات چیت کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے علم میں اضافہ کرسکتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ اپنے تجربات کا اشتراک کرسکیں.
حاملہ ورزش کے اہم فوائد حاملہ خواتین اور ان کے جنابوں کی صحت اور صحت کو بڑھانے کے لئے ہیں. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین بعد میں لیبر کے دوران ضرورت ہوتی ہے اس میں پٹھوں کو مضبوط کرنے اور مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ یہ ترسیل کے عمل کو سہولت مل سکے. حاملہ خواتین کے لئے باقاعدگی سے ورزش کے دیگر فوائد ہیں:
- حمل کے دوران درد محسوس ہوتا ہے درد اور درد سے رعایت کرتا ہے.
- سخت پٹھوں.
- دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط کرتا ہے.
- آپ کو بہتر نیند بناتا ہے.
- زیادہ وزن میں اضافہ سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
- ریڑھ سے زیادہ بوجھ کے باعث درد کو دور کریں.
- جوڑوں کو مضبوط بنانا.
نفسیاتی طور پر، حمل کی مشقیں آپ کو زیادہ مثبت طور پر سوچتے ہیں کیونکہ آپ لیبر کے لئے بہتر محسوس کرتے ہیں. اس کے علاوہ، بچے کی پیدائش کے بعد، یہ مشق بھی آپ کی اصل جسم کی شکل اور اسٹامینا پر واپس آنے میں مدد مل سکتی ہے.
حمل کی مشق کرنے کے لئے محفوظ قوانین
حمل کی مشق کرنے سے پہلے، آپ کو ہمیشہ اپنے رکاوٹ سے پہلے مشورہ دینا چاہئے. ہر حاملہ عورت کا جسم مختلف ہے. لہذا، آپ اس سرگرمی سے پہلے موجود تمام فوائد اور خطرات پر غور کریں.
یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو زچگی کی مشق کرنے سے پہلے توجہ دینا چاہئے:
- ایک دن میں کم سے کم 30 منٹ تک کافی ورزش حاصل کریں.
- حاملہ خواتین کے لئے خصوصی کھیلوں کا لباس پہناؤ جو آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون ہیں.
- ورزش سے پہلے، بعد میں پانی پائیں. پانی پانی کی کمی اور آکسیجن کی کمی کو روکتا ہے.
- آپ کے پیچھے، کندھے، سینے اور چیسوں پر توجہ مرکوز کرکے اپنی طاقت کو بڑھانے کے لۓ تاکہ آپ کو ضرورت ہو جتنا بچے کو بڑھانے اور ہٹانے کے لۓ مضبوط رہیں.
- Kegel جمناسٹکس کوشش کرنے کے لئے مت بھولنا. یہ مشق دلیوں کی پٹھوں کو تربیت دیتا ہے. حمل کے دوران اہم pelvic فلور مشق. کیونکہ یہ آپ کے پورے پیویسی علاقے مضبوط رکھتا ہے اور آپ کو پیدائش دینے کے بعد ممکنہ پیشاب کی غیر معمولی مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
حاملہ خواتین کے لئے ورزش کے علاوہ، آپ دوسرے کھیلوں کو بھی کر سکتے ہیں. جیسا کہ امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی طرف سے تجویز کردہ ہے، حمل کے دوران صحیح مشق کا انتخاب کریں. بہت سے کھیلیں ہیں جو حاملہ خواتین کے لئے محفوظ ہیں، لیکن اس سے زیادہ متفق نہ ہونا اور محتاط رہنا چاہیے. حاملہ خواتین کے لئے اچھا مشق کا ایک مثال ابتدائی یوگا ہے، جس کی وجہ سے خطرہ بہت کم ہے.
اگر آپ حاملہ ہونے سے پہلے ورزش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، آپ اپنی حمل کے دوران اسے جاری رکھنے کے قابل ہوسکتے ہیں. لیکن، حاملہ جب آپ کی صلاحیت کو بھی ایڈجسٹ کریں. ہائی خطرے کے کھیلوں کو مت کرو، جیسے گرنے کا خطرہ، موسم گرما میں اور اسی طرح کی چھلانگ تحریک ہے.
