کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے 9 طریقے حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Why Do I Feel Sick On My Period?
  
• حاملہ ہونے کا موقع پر دباؤ کا اثر
  
• حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنا
  
• 1. ایک جرنل یا ڈائری لکھیں
  
• 2. حاملہ ہونے کے لۓ دوسرے طریقوں کی کوشش کریں
  
• 3. تیرا
  
• 4. مشق
  
• 5. ساتھی کے ساتھ رومانٹک وقت خرچ کرو
  
• 6. اپنے آپ کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کریں
  
• 7. مثبت رویہ برقرار رکھو
  
• 8. ڈاکٹر، نفسیاتی ماہر یا تھراپی سے ملاقات کریں
  
• 9. اگر ضروری ہو تو سب سے پہلے بند کرو
  

میڈیکل ویڈیو: Why Do I Feel Sick On My Period?

اگر آپ حمل کی کوشش کر رہے ہیں تو کشیدگی پر آپ کو یا آپ کے ساتھی پر دباؤ ہوشیار رہو. زیادہ نفسیاتی کشیدگی یا کشیدگی کا باعث بنتا ہے جو حاملہ ہونے کی کوشش کرتا ہے تو حاملہ ہونے کے امکانات پر منفی اثر پڑتا ہے. تاہم، بعض لوگوں کو کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہوتا ہے جو اس وقت ہوتی ہے کیونکہ وہ حاملہ ہونا چاہتے ہیں. وجہ یہ ہے کہ، حاملہ ہونے کی درخواست نہیں کی جاسکتی ہے. لہذا، شوہر اور بیوی زیادہ دباؤ اور اداس بن جاتے ہیں. اگر آپ نے اس کا تجربہ کیا ہے تو، حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ فوری اقدامات کریں.

حاملہ ہونے کا موقع پر دباؤ کا اثر

کشیدگی کا ردعمل ہر ایک مختلف ہے. تاہم، حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت کشیدگی آپ کی حمل کے امکانات پر منفی اثر پڑ سکتا ہے. اگرچہ اس وقت تک کوئی مطالعہ نہیں کیا گیا ہے کہ اس بات کی توثیق کی گئی ہے کہ کس طرح کشیدگی حمل کو زیادہ مشکل بنا سکتی ہے، رکاوٹوں اور ذہنی صحت کی طرف سے کئے گئے مختلف سروے ظاہر کرتی ہیں کہ کشیدگی کے عمل میں کشیدگی کا ایک اہم کردار ہے. یہ قدرتی طور پر کھاد اور کھاد کاری دونوں پر مشتمل ہوتا ہے جو معاون تولیدی ٹیکنالوجی (TRB) کے ساتھ آئی وی ایف کے ساتھ.

ڈاکٹر کے مطابق ریاستہائے متحدہ امریکہ میں فروغ دینے والی دوا کے لئے شور انسٹیٹیوٹ کے سربراہ ایلن مورگن، حاملہ ہونے کی کوشش کرنے پر زور دیتے ہیں کئی وجوہات کے لئے کھاد عمل کے عمل میں مداخلت کر سکتے ہیں. خواتین میں جو سخت کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں، ہارمون جیسے cortisol اور epinephrine بہت زیادہ اضافہ. اس پر ینٹینن کی دیوار میں پروٹین کی پیداوار کو متاثر ہوتا ہے. اگر جسم اس علاقے میں کافی پروٹین نہیں پیدا کرتا ہے تو، کھاد شدہ انڈے پر منحصر یا uterine دیوار سے منسلک کرنا مشکل ہو جاتا ہے. کشیدگی ہارمون کو کم کرکے، پروٹین کی پیداوار عام طور پر واپس آتی ہے اور کھاد انڈے کامیابی سے uterine دیوار پر منسلک ہوتے ہیں تاکہ وہ حاملہ ہوجائے.

اس کے علاوہ، ڈاکٹر ایلن مورگن نے مزید کہا کہ حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہوئے کشیدگی کو کم کرنے میں خون کے گرد گردش کرنے میں مدد ملے گی. ہموار خون کی گردش، خاص طور پر uterus کے ارد گرد کے علاقے میں، تصورات اور حمل کی کامیابی کے امکانات میں اضافہ کر سکتا ہے.

حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنا

حاملہ کرنے کی کوشش کرتے وقت کشیدگی ایسی شرط ہے جو شادی شدہ جوڑوں میں بہت عام ہے. یہ عام طور پر خدشات کی وجہ سے ہوتا ہے کہ ایک پارٹی یا دونوں باندھ یا بھنتی ہیں. عام طور پر پریشانی کرنے کی کوشش کرتے وقت پریشان ہونے کی وجہ سے محبت کے جذبہ کی وجہ سے جذباتی نقصان ہوتا ہے، اس سے دماغ کو حملوں اور زرغیزی، جلادگی یا غصے سے نہیں نکال سکتا، اور اپنے سماجی ماحول سے نکالنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ یا آپ کا ساتھی ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر مندرجہ ذیل عین مطابق اقدامات کریں.

1. ایک جرنل یا ڈائری لکھیں

ہر روز ایک جرنل یا ڈائری میں اپنی جذبات اور جذبات کو ڈالنے کی کوشش کریں. ایسا کرنے سے، آپ کو خود کو سمجھنے پر مجبور کیا جائے گا اور آپ کیوں زور پر زور دیتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ اصل میں فکر مند ہیں کیونکہ آپ اکیلے رہتے ہیں جو دوستی کے حامل حاملہ نہیں ہیں یا آپ باندھنے سے ڈرتے ہیں. اس طرح ذاتی چیزوں کو لکھ کر اس مسئلے کی جڑ کو دیکھنے اور جتنی جلد ممکن ہو سب سے بہتر حل تلاش کرنے میں آپ کی مدد ہوسکتی ہے.

2. حاملہ ہونے کے لۓ دوسرے طریقوں کی کوشش کریں

کیا آپ کبھی حاملہ نہیں ہوئے ہیں کیونکہ آپ حاملہ ہونے کے لۓ مختلف مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کرتے ہیں؟ بس شکایت کافی مددگار نہیں ہے. آپ کو مختلف طریقوں کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے جیسے زردیزی مدت کی احتیاط سے، صحیح وقت پر پیار کرنا، اور آپ کی صحت اور اپنے ساتھی کی جانچ پڑتال کریں. آپ کو زیادہ پرسکون اور امید بھی محسوس ہوگی کیونکہ کم سے کم آپ نے مختلف چیزیں آزمائی ہیں.

3. تیرا

2007 ء میں بین الاقوامی جرنل آف اسٹریس مینجمنٹ میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے ثابت کیا کہ سمندر یا نمک کے پانی میں تیراکی جسم کو زیادہ آرام دہ ہوسکتی ہے. نمک کے پانی میں تیراکی یا جھاڑو جسم میں کشیدگی کے ہارمون کی سطح بھی کم کرسکتی ہے. اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سات ہفتوں کے بعد، مطالعہ کے شرکاء جو سمندر یا نمک پانی میں سوار تھے، زیادہ امید مند، اعتماد، اور فکر مند یا پریشانی رویے میں پیش رفت ظاہر کرتے ہیں.

4. مشق

آپ کو خوشی محسوس کرنے کے لئے کھیل ثابت ہو چکے ہیں. لہذا اب کوئی غلط نہیں ہے اگر آپ ہر روز ایک گھنٹہ سے تقریبا 30 منٹ کے بارے میں باقاعدگی سے استعمال کرنا شروع کریں گے. اپنے آپ کو بہت زیادہ زور نہ دیں کیونکہ حاملہ جسمانی سرگرمی حمل کے امکانات پر منفی اثر بھی ہوسکتی ہے. اپنے پارٹنر کو ایک ساتھ مل کر کام کرنے کے لئے مدعو کریں تاکہ آپ کے رشتے کی کیفیت بڑھ جائے.

5. ساتھی کے ساتھ رومانٹک وقت خرچ کرو

بعض جوڑے جو حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں ان کی محبت کو اپنی خواہش کھو دیتے ہیں. غیر یقینی طور پر وہ آخر میں ایک دوسرے کے درمیان ایک فاصلے کی تعمیر نہیں کرتے ہیں. اس پر قابو پانے کے لۓ، بچوں اور حملوں کے بارے میں کوئی بحث کے بغیر اکیلے ایک خاص وقت ملیں. ایک یادگار جگہ، ایک نوجوان جوڑے کی طرح تاریخ، یا ایک دوسرے کو چھٹی کا موقع دینا.

6. اپنے آپ کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کریں

اپنے پارٹنر کے ساتھ معیار کے وقت کا خرچ کرنے کے علاوہ، آپ کو بھی حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت دباؤ سے چھٹکارا کرنے کے لۓ خود کو برباد کرنا ہوگا. ایک سپا یا خود کی دیکھ بھال والے مرکز پر جائیں، دوستوں کے ساتھ جمع کرو یا اپنے آپ کو اپنے آپ کے ساتھ تشویش کرو. اس کے علاوہ، اپنی خوراک اور طرز زندگی کو صحت مند بنانا تبدیل کریں. تمباکو نوشی یا شراب پینے سے بچیں تاکہ بدن کو فہمی کی حمایت کرنے کے لئے تیار ہوجائے.

7. مثبت رویہ برقرار رکھو

اپنی تشویش پریشان نہ ہونے دو اور آپ کو ہر وقت فخر کرنا. منفی طور پر سوچنے کے بجائے، منتر بنانا یا الفاظ کو حوصلہ افزائی کرنے کی بجائے آپ دل سے محروم نہیں ہوتے. ایسے جملے کو ذہن میں رکھو، "میرے شوہر اور میں نے حاملہ ہونے کی کوشش کرنے کے لئے سب کچھ کیا ہے".

8. ڈاکٹر، نفسیاتی ماہر یا تھراپی سے ملاقات کریں

اگر آپ پریشان یا منفی خیالات کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں جو دل کو پریشان کرتے ہیں، پیشہ ورانہ مدد کی تلاش میں کوئی نقصان نہیں ہے. خاص طور پر اگر آپ اور آپ کے ساتھی چھ ماہ سے زیادہ یا ایک سال کے بغیر حمل کے لئے حمل کے لئے کوشش کر رہے ہیں. امتحان میں مشکلات کا سامنا کرنے کے لئے رکاوٹ پر جائیں. اگر آپ کے ڈاکٹر اور شراکت دار کے مطابق صرف وقت لگتا ہے، تو آپ ایک ماہر نفسیات یا تھراپسٹ دیکھ سکتے ہیں جو آپ اور آپ کے ساتھی حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت کشیدگی کو کنٹرول کرنے کے ساتھ کریں گے.

9. اگر ضروری ہو تو سب سے پہلے بند کرو

حاملہ ہونے کے لۓ آپ یا آپ کا ساتھی محسوس کرتے ہیں کہ دباؤ کا احساس ناگزیر اور بوجھ سے بھرا ہوا ہے. یہ بھی ہوسکتا ہے کیونکہ آپ واقعی حاملہ طور پر استعمال کرتے ہیں، آپ اور آپ کا شوہر اکثر پیار کرتے ہیں تاکہ بور نظر آئے. یہاں تک کہ آپ کی زندگی اور توانائی حاملہ ہونے کی کوشش کرنے میں جذب ہو رہی ہے. اس کے لئے، کچھ عرصے سے محبت کرنے یا حمل کی کوشش کرنے سے بچنے کی کوشش کرنا. آپ اور آپ کا ساتھی اس بات پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں کہ یہ کب تک وقفے تک لے جائے گا. اس کے بعد، آپ اور آپ کے ساتھی کو نئے شوق اور توانائی کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں.

اسی طرح پڑھیں:

• کیا یہ سچ ہے کہ بلیوں کی دیکھ بھال آپ کو حاملہ ہونے کے لئے مشکل بناتی ہے؟
• حاملہ ہونے کے لۓ جنسی تعلق کتنی بار ہے؟
• کشیدگی سے بچنے کے لئے لازمی تیل کی موثر