فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: حاملہ عورتوں کے لئے صحت مند غذا
- حاملہ خواتین کے لئے رس پینے کے قوانین کیا ہیں؟
- حاملہ خواتین کے جوس ہیں جو غذائی اجزاء میں امیر ہیں؟
- 1. اورنج کا رس
- 2. آم کا رس
- 3. کیلے کا رس
- گاجر کا رس
- 5. ایوکودا کا رس
- 6. ایپل کا رس
میڈیکل ویڈیو: حاملہ عورتوں کے لئے صحت مند غذا
کے مطابق برٹش ڈیوٹی ایسوسی ایشن انگلینڈ میں، انسانی جسم میں 70 فیصد پانی بھی شامل ہے. حیرت انگیز بات نہیں، حاملہ خواتین کے لئے پانی بھی اہم ذریعہ ہے. مائع کا استعمال آپ اپنے آپ کو مختلف ذرائع سے حاصل کرسکتے ہیں، جن میں سے ایک پھل یا سبزیوں کا رس ہے. صحیح حاملہ عورت کے لئے کھانے کا جوس نہ صرف آپ کے سیال کی انٹیک کی ضروریات کو پورا کرتا ہے، لیکن وٹامن اور معدنیات کی شکل میں اضافی ذہنی بھی شامل ہوتی ہے.
حاملہ خواتین کے لئے رس پینے کے قوانین کیا ہیں؟
جوس حاملہ خواتین کے لئے محفوظ ہے رس یا پھل یا سبزیوں سے رس ہے.
بہت سے مصنوعی مٹھوروں سے بچنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے. شوگر اصل میں زیادہ وزن میں اضافہ کر سکتا ہے. Livestrong صفحے پر رپورٹ، ریاستہائے متحدہ امریکہ میں خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (انڈونیشیا میں پی ایم او کے برابر) کہا جاتا ہے کہ حاملہ عورتوں کو غیر ناپسندیدہ رس سے بچنے کی ضرورت ہے.
پیسٹورائزیشن حرارتی عمل ہے خوراک نقصان دہ حیاتیات کو قتل کرنے کے مقصد کے ساتھ. یہ عمل کھانے اور مشروبات میں بیکٹیریا کی ترقی کو بھی کم کرتا ہے. حاملہ خواتین تجربہ کرنے کے لئے بہت کمزور ہیں خوراک اور پینے میں بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے بیماریوں کی وجہ سے.
اگر آپ بوتل بوتل پھل کا رس منتخب کرتے ہیں تو دوبارہ چیک کریں جو اجزاء آپ خریدتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ رس پائیدارجائز ہے.
اگر آپ اپنا اپنا رس بنانا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ پھل صاف اور پھر بھی تازہ ہے. یہ بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرنا ہے، اور جیسے ہی آپ اسے بنانے کے لۓ اسے پائیں.
حاملہ خواتین کے جوس ہیں جو غذائی اجزاء میں امیر ہیں؟
یہاں کچھ قسم کے پھل اور سبزیاں ہیں جو حاملہ خواتین کے لئے رس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ اپنے پھل میں بہت سے مکس مل سکتے ہیں یا صرف ایک قسم کھاتے ہیں.
1. اورنج کا رس
جوس حاملہ خواتین کے لئے غذائی اجزاء میں امیر ہے، جن میں سے ایک سنتری کا رس ہے. اورنج ایک ایسا پھل ہے جس میں وٹامن، معدنیات اور پانی میں امیر ہے. اورنج ایک ایسے پھل میں سے ایک ہے جس میں فولکل ایسڈ کا ایک ذریعہ شامل ہے. فولک ایسڈ ایک قسم کی وٹامن بی ہے جس میں جنون میں خرابی کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جیسے دماغ اور ریڑھ میں معذور.
فولک ایسڈ میں امیر ہونے کے علاوہ، اورنجیں وٹامن سی اور اینٹی آکسائڈنٹ کا بہترین ذریعہ ہیں. وٹامن سی اور اینٹی آکسائڈنٹ سیل ذائقہ کو روکنے کے لئے مفت ریڈیکلز کو روکنے کے لئے اچھے مرکبات ہیں.
نہ صرف یہ کہ، وٹامن سی جسم میں لوہے جذب کرنے میں مدد کرے گا، خاص طور پر پودوں کی خوراک سے، اور زیادہ بہتر.
اس کے علاوہ، تھوڑا سا کھینچنے والی سنتری کا ذائقہ کسی ایسے شخص کو روک سکتا ہے جو متلی کا سامنا کر رہا ہے. ابتدائی مثلث میں، یہ متلاشی اکثر عام طور پر ہوتا ہے. اورنج پر قابو پانے کے لئے صحیح انتخاب میں سے ایک ہوسکتا ہے.
2. آم کا رس
وٹامن A، C اور B6 میں زیادہ اعلی حاملہ خواتین کی ضروریات کے لئے اچھا ہے. ایک آم سے کیلوری حاملہ خواتین کے لئے زیادہ سے زیادہ 50 کیلوری کے لئے مزید توانائی فراہم کرسکتے ہیں.
وٹامن سی اور وٹامن اے کی ماں اور جنون کے جسم میں بھی جسم کے دفاعی نظام کی تشکیل میں ضرورت ہے. وٹامن B6 جنن اور دماغ کے دماغ اور اعصابی نظام کے کام کے لئے بہت اہم ہے.
اس کے علاوہ، عام طور پر قدرتی شطرنج جس میں اضافی چینی کی ضرورت ہوتی ہے اس کے پھل کی خوشی میں اضافہ ہوتا ہے.
3. کیلے کا رس
براہ راست کھایا جا رہا ہے کے علاوہ، کیلے بھی رس کے طور پر لطف اندوز کر سکتے ہیں. کیلےاس پھل ہیں جو پوٹاشیم کے ذرائع میں امیر ہیں. کیلے میں وٹامن بی 6، وٹامن سی، اور فائبر بھی شامل ہے.
زیادہ تر، حملوں کے دوران عورتوں پر رحم کی دباؤ کی وجہ سے حملوں کے دوران قبضہ، حمل کے دوران بہت پریشان یا فکر مند نفسیاتی حالات. کیلے کھاتے ہوئے، یہ ان حاملہ خواتین کی طرف سے تجربہ کار قبضہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.متنازعہ اور الٹنا ان کیلے کی طرف سے زور دیا جا سکتا ہے جو وٹامن B6 میں امیر ہیں.
جب بینوں اور مختلف دیگر پھلوں جیسے سٹرابیری، سیب، اور لیمن کے ساتھ مخلوط ہوتے ہیں تو کیلے بھی مناسب ہیں.
گاجر کا رس
گاجر وٹامن اے، لوہے، میگنیشیم، بی وٹامن، پوٹاشیم، اور میگنیشیم میں امیر ہیں.وٹامن جو وٹامن اے میں امیر ہیں ہڈیوں، دانتوں اور جنون کی آنکھوں کی ترقی کے لئے بہت اہم ہیں.
گجرات میں مواد کی جلد کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. عام طور پر، کچھ حاملہ خواتین حمل کے ضمنی اثرات سے جلد کے حالات میں تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں.
گاجروں میں مواد جلد سے پیدا ہوتا ہے جس میں سکارف ٹشو کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. گاجر کے رس کی ایک مناسب مقدار کا استعمال کرتے ہوئے، کم از کم ایک دن گاجر جوس کا کافی شیشہ کرتے ہوئے آپ کے دوسرے کھانے کے ساتھ مل کر ہوتا ہے. کیونکہ، جسم میں وٹامن اے کے بہت زیادہ مواد جسم میں نقصان دہ ہے زہر ہو سکتا ہے.
5. ایوکودا کا رس
Avocados پھل ہیں جو فولکل ایسڈ میں بھی امیر ہیں اور میں بھی امیر ہیں:
- وٹامن سی
- وٹامن بی
- وٹامن ک
- فائبر
- Choline
- میگنیشیم
- پوٹاشیم
- آئرن
یہ اجزاء متلی کے علامات پر قابو پانے میں مدد کرتے ہیں اور حاملہ خواتین میں عام ٹانگوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. بچے کی اعصابی کی ترقی کے لئے آلوکاسڈ میں چولین بھی بہت اہم ہے. کولین کی کمی نیور ٹیوب کی خرابیوں اور میموری نقصان کا سبب بن سکتی ہے.
اس کے علاوہ، avocados بھی پھل ہیں جو غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل ہے. تقریبا 50 گرام کی پیمائش کرنے والے آدھے آوکوڈو توانائی کی 50 کیلوری فراہم کرسکتی ہیں اور حاملہ خواتین کے جسم کی ضرورت سے 5 گرام غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہوتی ہے.
کوئی تعجب نہیں، اگر بچہ میں عام علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہوئے، توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے avocados سے جوس بنانے کا صحیح انتخاب ہو سکتا ہے.
6. ایپل کا رس
دوسری جوس حاملہ خواتین کی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں سیب کے رس ہیں. سیب ایسے پھل ہیں جو وٹامن سی، پوٹاشیم، وٹامن اے اور ریشہ میں امیر ہیں. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین جو سیب میں باقاعدگی سے کھاتے ہیں وہ دمہ اور الرجی کے ساتھ بچوں کو جنم دینے کا کم خطرہ رکھتے ہیں.
جسم کی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کے لئے سیب کی غذائی مواد بھی بہت اچھی ہے.
