فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
- کیا آپ حاملہ ہیں جبکہ آپ روزہ رکھتے ہیں؟
- حمل کے دوران تیز رفتار چلانے کیلئے تجاویز
- 1. بہت پانی پائیں
- 2. غذائی خوراک کھاؤ
- 3. کافی آرام
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
حمل کے دوران روزہ رکھنا، کیا ہوسکتا ہے؟ یہ سب آپ کی حالت اور جنین پر منحصر ہے. یہ کچھ لوگوں کے لئے کوئی مسئلہ نہیں ہوسکتا ہے، لیکن دوسروں کے لئے یہ خطرہ بن سکتا ہے. اگر آپ جوان ہوتے ہیں تو آپ روزہ رکھتے ہیں، آپ کو بھی اپنے اہم غذائی ضروریات اور جنین سے ملنا چاہئے.
کیا آپ حاملہ ہیں جبکہ آپ روزہ رکھتے ہیں؟
روزہ رکھنے سے یا حاملہ خواتین کے لئے ایک اختیار نہیں ہے. ہر حاملہ عورت کی روزہ رکھنے کے لئے کی صلاحیت مختلف ہوتی ہے. یہ مجموعی طور پر صحت کی حالت، آپ کی حمل کا مرحلہ، اور آپ کی حمل کی ترقی کس طرح پر منحصر ہے.
حمل کے دوران روزہ رکھنے کا آپ کے لئے تھوڑا سا خطرہ ہوسکتا ہے. جب آپ حاملہ ہو جاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو آپ کے بچے کی ترقی اور ترقی کی مدد کے لئے بہت غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. نوجوان حمل اس مرحلے میں ہے جہاں آپ کی حمل بہت اہم غذائیت کی ضرورت ہے. لہذا، اس وقت چل رہا ہے کہ آپ کو کم پیدائش کے وزن میں بچے کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، روزہ کی وجہ سے پانی کی کمی کی وجہ سے گردے کی تقریب اور آپ کے بچے کو گھیرنے والی سیال کی مقدار بھی کم ہو سکتی ہے.
تاہم، کچھ مطالعہ نہیں کی گئی ہے کہ حمل کے دوران روزہ آپ کی حمل اور بچے کی صحت پر اثر انداز نہیں ہوتا. 2010 میں ایرانی جرنل آف پیڈیاٹریکس کی طرف سے شائع کردہ ایک مطالعہ میں یہ بتاتا ہے کہ حاملہ خواتین جو مناسب غذائیت سے متعلق غذائیت سے روزہ رکھتے ہیں ان کے بچوں کی ترقی اور بچے کی پیدائش کے وقت پر اثر نہیں پڑے گا.
تو، روزہ جب آپ جوان ہو یا آپ سب کے پیچھے نہیں ہے. اگر آپ کو صحت مند اور مضبوط محسوس ہوتا ہے تو، آپ کو یہ کہہ کر تیز کر سکتے ہیں کہ آپ اور آپکے بچے کی غذائیت کی ضروریات اچھی طرح سے پوری ہوسکتی ہیں. آپ کے بچے کی پیدا ہونے والی امکانات سے بچنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ LBW، وقت سے پہلے، اور دیگر خراب امکانات کے ساتھ پیدا ہو.
حمل کے دوران تیز رفتار چلانے کیلئے تجاویز
حمل کے دوران روزہ رکھنا ایک آسان چیز نہیں ہے. اگرچہ آپ روزہ رکھتے ہیں، آپ کو ہر روز آپ کی غذائیت کی ضروریات کو برقرار رکھنا ضروری ہے. یہ آپ کی صحت اور آپ کے بچے کے پیٹ میں ہے. یاد رکھیں، حمل کے دوران آپ کی غذائیت کی ضروریات بڑھتی ہیں. لہذا، روزہ رکھنے پر آپ کو زیادہ کھانا ہوگا. مندرجہ ذیل تجاویز ہیں تاکہ روزہ کے دوران آپ کو اپنے غذائی ضروریات سے ملیں.
1. بہت پانی پائیں
اس بات کو یقینی بنائیں کہ روزہ اور سحر کو توڑنے کے بعد آپ کافی مقدار میں پانی پائیں. آپ کو کم سے کم 8 شیشے پانی یا فی دن 2 لیٹر پینے کی ضرورت ہے. یہ ضروری ہے کہ روزہ رکھنے کے دوران آپ پانی کی کمی سے بچیں. اگر آپ کو بہت پیاس، کمزور، غصہ محسوس ہوتا ہے، اور آپ کے روزہ کے وچ میں بیدار کرنا چاہتا ہے، تو ممکن ہو کہ آپ ممکنہ خراب چیزوں کو روکنے کے لۓ اپنے روزہ کو منسوخ کردیں. چائے، کافی اور نرم مشروبات جیسے کیفینڈ مشروبات پینے سے بچیں کیونکہ یہ مشروبات آپ کے جسم سے کھو جانے کے لئے زیادہ سیال کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں.
2. غذائی خوراک کھاؤ
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مختلف قسم کے کھانے کا استعمال کرتے ہیں، لہذا کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی، وٹامن اور معدنیات کی ضروریات پوری ہوتی ہیں. آپ کو سبزیوں اور پھلوں کو کھپت کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ ہر دن 5 سرونگ آپ کے وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ غذا، جوہری، وٹامن اے، کیلشیم، اور سبزیاں، گوشت اور دودھ سے حاصل کیے جا سکتے ہیں. آپ کو آپ کے حمل کے ابتدائی دنوں میں ان غذائی اجزاء کو پورا کرنے کی ضرورت ہے.
اعلی شکر کی سطح کے ساتھ غذائی اجزاء لیکن صفر غذائی اجزاء سے بچنے سے بچیں. یہ کھانا صرف آپ کو مکمل کرے گا لیکن آپ کو بہت زیادہ شراکت نہیں ملتی ہے. کم سے کم آپ کو صبح تک کھلے جب 4-5 بار کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کی غذائیت کی ضروریات پوری ہوجائے.
3. کافی آرام
لہذا آپ کو ختم نہیں کیا جاسکتا ہے اور جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو توانائی کو بچانے کے لئے آپ کو اپنے آرام کا وقت بڑھانا چاہئے. آپ کو چند گھنٹوں کی نپنگ لینے کی ضرورت ہے لہذا آپ روزہ کے دوران کمزور محسوس نہیں کرتے. اس کے علاوہ، روزہ کے دوران بھاری سرگرمیوں اور مشق کو کم کرنے اور موسم گرما میں بیرونی سرگرمیوں کو کم کرنا تاکہ آپ روزہ میں مضبوط ہو.
