فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- حاملہ ہارمون جذبات کو کیسے متاثر کرسکتے ہیں؟
- حاملہ ہارمون کی وجہ سے اکثر جذباتی تبدیلییں کیا ہیں؟
- آپ حمل کے دوران جذباتی تبدیلیوں سے کیسے نمٹنے لگتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
جسمانی طور پر خواتین کو متاثر کرنے کے علاوہ، حمل بھی ذہنی طور پر خواتین کو متاثر کرسکتے ہیں. آپ میں سے بہت سے لوگ شاید آپ کے قریب ترین شخص کو تلاش کرسکتے ہیں جنہوں نے جذباتی تبدیلیوں کا تجربہ کرنے کے حامل حاملہ حاملہ ہے. حاملہ خواتین اس کی وجہ سے ہوتی ہیں کیونکہ ان کی لاشوں میں حاملہ ہارمون میں تبدیلیوں کی وجہ سے.
جی ہاں، حمل کے دوران جذبات میں تبدیلی زیادہ تر حاملہ عورت کے جسم میں ہارمونل تبدیلیوں سے منسلک ہوتی ہے. یہ کیسے ہوا
حاملہ ہارمون جذبات کو کیسے متاثر کرسکتے ہیں؟
ہارمونز ایسے کیمیکل ہیں جو خون میں پھیل جاتے ہیں اور جسم کے لئے بہت سے افعال رکھتے ہیں. حمل کے دوران، یہ ہارمون حملوں کے دوران جسم کے کام کی حمایت کرنے میں تبدیلی سے گزرتا ہے. حملوں کے دوران کچھ حاملہ ہارمون جو بہت اہم ہیں، اسسٹنجن، پروگیسٹرون، آکسائٹوئن، ایچ سی جی، اور پروٹیکٹین ہیں. یہ حاملہ ہارمونز آپ کے جسم میں اپنی اہم کردار رکھتے ہیں.
اس کے علاوہ، یہ ہارمونل تبدیلیوں کو آپ کے جذبات کو بھی متاثر کر سکتا ہے. ابتدائی حملوں میں ہارمونون ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی پیداوار میں اضافہ، مثال کے طور پر، آپ کے جذبات کو کنٹرول کرنے کے دماغ کی صلاحیت پر اثر پڑے گا.
حاملہ عورت کے جسم میں ہارمون میں تبدیلی نیورٹ ٹرانسمیٹر، یعنی دماغ کیمیائیوں کی سطح پر اثر انداز کر سکتی ہے، جو جذبات کو ریگولیشن کے افعال میں سے ایک ہیں. یہ حاملہ عورتیں کبھی کبھی غمگین محسوس کرتے ہیں، روانا اور آسانی سے نفرت کرنا چاہتے ہیں. دوسری بار، حاملہ خواتین اچانک خوش اور خوش محسوس کر سکتے ہیں. حمل کے دوران آپ کے موڈ اور جذباتی تبدیلیوں کو کنٹرول سے باہر ہوسکتا ہے.
حاملہ ہارمون کی وجہ سے اکثر جذباتی تبدیلییں کیا ہیں؟
عام طور پر حاملہ خواتین حملوں میں جلد ہی جذباتی تبدیلیوں کا تجربہ کرے گی، تقریبا 6 سے دس ہفتوں کے اشارہ. حمل کے پہلے تین ماہ کے بعد آپ کی جذبات بہتر محسوس ہوسکتی ہیں. مزید برآں، حملوں میں تبدیلیوں کو دوبارہ حمل کے تیسرے طرازی میں بھی دیکھا جا سکتا ہے، جب جسم آپ کے بچے کی پیدائش کی تیاری کرتا ہے.
ہر حاملہ عورت مختلف جذباتی تبدیلیوں کو محسوس کر سکتی ہے. جذبات میں تبدیلیوں سے شروع ہوتا ہے جو معمول ہیں، اکیلے سنبھال سکتے ہیں، دوسروں کی مدد کی ضرورت ہے، اداس یا فکر مند محسوس کرنے کے لئے. اس پر انحصار کرتا ہے کہ ہارمون کس طرح اضافہ ہوتا ہے اور آپ ان جذباتی تبدیلیوں کو کیسے جواب دیتے ہیں. حملوں اور تھکاوٹ جیسے حملوں کے دوران دیگر عوامل بھی آپ کے جذبات کو متاثر کرسکتے ہیں. جذبات جو اچھی طرح سے سنبھالے جاتے ہیں شاید ممکن نہیں ہوسکتے.
آپ حمل کے دوران جذباتی تبدیلیوں سے کیسے نمٹنے لگتے ہیں؟
ہر حاملہ عورت کے لئے جذباتی تبدیلی عام ہوتی ہے. تاہم، آپ کے دماغی صحت کے لئے بہت زیادہ جذبات بھی اچھے نہیں ہیں. اس کے لئے، جتنا ممکن ہو آپ کو اپنے جذبات کو سنبھالنا پڑے گا اور شاید آپ کو دوسروں کی مدد کی ضرورت ہے، اپنے شوہر کو مثال کے طور پر.
حمل کے دوران اپنی جذباتی تبدیلیوں کے ساتھ آپ کچھ نمٹنے کے لۓ کچھ طریقے ہیں:
- بہت فکر مت کرو، بس آرام کرو. حاملہ آپ کو یہ کرنے کے بارے میں فکر مند ہوسکتی ہے اور اسی طرح ایک صحتمند بچہ، اس کو تیار کرنا ضروری ہے اور اس سے قبل بچے پیدا ہوجائے. تاہم، اس کے بارے میں فکر مت کرو. آپ کی حاملگی کو ہلکے اور خوشی سے رہیں.
- چیزیں جو آپ پسند کرتے ہیں. جانیں کہ آپ کو مزید آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کی ضرورت ہے. اپنے جسم کو سننا اور اچھی باتیں کبھی کبھی، آپ کو صرف وہی چیزیں کرنے کے لئے اکیلے وقت کی ضرورت ہے جو آپ پسند کرتے ہیں اور آپ پرسکون بناتے ہیں.
- کافی نیند حاصل کرو کافی آرام کرنا آپ کے جذباتی حالت پر بہت اچھا اثر رکھتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ فی رات کم از کم 8 گھنٹوں تک سوتے ہیں اور اچھی رات کی نیند حاصل کرتے ہیں.
- غذائیت کا کھانا کھاؤ. حمل کے دوران آپ کے ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم غذائی اجزاء کو پورا کرنا بھی ضروری ہے. کچھ خوراک آپ کے موڈ اور جذبات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
- قریبی شخص کی مدد سے تلاش کریں. حمل کے دوران بیوی کی طرف سے شوہر کی مدد سے یقینی طور پر بہت ضروری ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے شوہر کے ساتھ اپنے حالات کے بارے میں بات کرنے کے لئے بہت وقت گذاریں، لہذا آپکا شوہر آپ کو بہتر سمجھ سکتا ہے. شوہروں کے علاوہ، قریبی دوسرے لوگوں کی مدد سے بھی مدد مل سکتی ہے، جیسے ماں، والد، بابھی اور دوست. آپ اپنے جذباتی تبدیلیوں یا دیگر مسائل کے بارے میں ان سے بات کر سکتے ہیں، لہذا آپ اپنا اپنا بوجھ نہ لیں.
