فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- حمل کے دوران زیادہ تر کافی موٹے بچوں کی خطرہ بڑھ سکتی ہے
- حاملہ عورت کو کتنا کیفین کیسا ہو سکتا ہے؟
- آپ حمل کے دوران کافی پینے کیسے محدود کرتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
جب حاملہ ہو تو، خواتین کو ہر غذا پر توجہ دینا چاہئے اور استعمال کیا جاتا ہے. کیونکہ، جو کچھ بھی آپ کھاتے ہو بچے کو پیٹ میں تقسیم کیا جائے گا. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو کافی پینے کے عادی ہیں، اس کے ساتھ ساتھ ممکنہ حصوں اور ممنوع کو فوری طور پر محدود کرنا اچھا ہے. کیونکہ، حمل کے دوران سب سے زیادہ پینے کا کافی آپ کے بچہ موٹاپا سے متاثر ہوتا ہے. یہ کیسے ہو سکتا ہے؟
حمل کے دوران زیادہ تر کافی موٹے بچوں کی خطرہ بڑھ سکتی ہے
پینے کی کافی، چائے، یا دیگر کیفینڈ مشروبات پینے میں قابو پانے کے لئے واقعی ایک مؤثر انتباہ ہوسکتا ہے. تاہم، اگر آپ حاملہ ہو تو یہ عادت جاری رہتی ہے، یہ جنین کی صحت کو خطرہ بنائے گا.
برطانوی میڈیکل جرنل (بی ایم جے) میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، حمل کے دوران بہت زیادہ کافی پینے کے بچوں میں موٹاپا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. یہ تحقیق 51،000 خواتین اور ان کے بچوں کی جانچ پڑتال کے بعد ثابت ہوا تھا، حمل کے دوران کتنا کیفین استعمال کیا گیا تھا.
ماہرین کو پتہ چلتا ہے کہ خواتین کو تین سے زیادہ کپ کافی پینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو 3 سے 5 سال کی عمر میں موٹے بچے ہیں. اصل میں، یہ امکان دیکھا گیا ہے کہ بچوں اب بھی بچے تھے.
جب حاملہ خواتین کافی پائے جاتے ہیں تو، کیفین کی مواد پلاٹینٹ میں داخل ہوجاتا ہے اور جنون کے جسم میں غذایی اجزاء کے جذب اور جذب کو متاثر کرسکتا ہے. ماہرین یہ بھی خیال رکھتے ہیں کہ کیفین "گرین پروگرامنگ" کو تبدیل کرسکتا ہے، جس کے بعد بچے کے وزن میں پیدائش کو متاثر ہوتا ہے.
اگر بچہ زیادہ سے زیادہ ہے تو، جب تک وہ بچوں کے مرحلے تک پہنچ جاتا ہے، اس وقت تک جاری رہتا ہے. نتیجے کے طور پر، بچوں کو ذیابیطس، دل کی بیماری، اور بالغوں کے طور پر پھٹنے کے خطرے میں پڑتا ہے.
حاملہ عورت کو کتنا کیفین کیسا ہو سکتا ہے؟
یاد رکھیں، کیفین صرف کافی نہیں ہے، آپ جانتے ہیں! چائے، چاکلیٹ، نرم مشروبات، اور توانائی کے مشروبات میں بھی کیفین موجود ہے جو حاملہ خواتین کی طرف سے محدود ہونا ضروری ہے.
روک تھام سے رپورٹنگ، حاملہ خواتین کو کافی پینے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے 200 ملی گرام سے زائد یا فی دن دو کپ کے برابر. موٹے بچوں کی وجہ سے، پینے کا کافی اور دیگر کیفینڈ مشروبات کے علاوہ دو گنا زیادہ سے زیادہ بدترین خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.
لہذا ہمیشہ ہر خوراک میں کی کیفین کے مواد پر توجہ دینا اور استعمال کیا جاتا ہے. ٹھیک ہے، مندرجہ ذیل اوسط کافین مواد ہے جو کھانے اور مشروبات میں پایا جاتا ہے جو ہم اکثر اکثر سامنا کرتے ہیں، بشمول:
- بھری ہوئی کافی: فی گلاس 95-165 ملی گرام
- فوری کافی: فی گلاس 50-76 ملی گرام
- بلیک چائے: فی گلاس 48 ملی گرام
- سبز چائے: فی گلاس 40 ملی گرام
- کاربونیٹڈ مشروبات: فی فی 24-48 ملی گرام
- توانائی کی مشروبات: ہر روز 27-164 ایم جی
- چاکلیٹ: فی صد 25 ملی گرام
خوراک اور مشروبات میں کیفین کی مقدار جاننے سے، آپ حمل کے دوران کیفین کی مقدار کو محدود کرنے میں بہتر ہوسکتے ہیں. یاد رکھو، فی دن دو کپ کافی نہیں، ہاں!
آپ حمل کے دوران کافی پینے کیسے محدود کرتے ہیں؟
آپ کو کہاں سے شروع کرنے کے بارے میں الجھن ہوسکتی ہے آپ حاملہ ہونے پر کافی پینے سے روک سکتے ہیں. آرام سے، آپ اب بھی کافی اور دیگر کیفین پینے والے مشروبات پیتے ہیں، واقعی میں. لیکن فی دن زیادہ سے زیادہ کپ کے ساتھ.
اگر آپ پینے کافی کی عادت کو کم کرنے کے لئے جاری رکھنا چاہتے ہیں، تو آہستہ آہستہ کریں. مثال کے طور پر، کافین پر مشتمل نہیں ہے جس میں کافی کے ساتھ کیفیئیم کافی مرکب. یہ ابتدائی قدم کافی مقدار میں کافی پینے کے لئے استعمال ہونے کے بعد آپ کو 'شکوک' نہیں ہونے میں مدد ملے گی.
ابتدائی طور پر، آپ واقعی سر درد، تھکاوٹ، نیند، مشکل توجہ مرکوز، اور سخت مزاج جھگڑے کے علامات محسوس کر سکتے ہیں. لیکن آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ تبدیلیاں کرنے کے لۓ جسم کے ردعمل کی ایک شکل کے طور پر عام ہے.
صحت مند ہونے کے لۓ، دودھ، پھل کا رس، یا پانی جیسے حاملہ عورتوں کے لئے صحت مند ہے، اس کی قسم کا انتخاب کریں. آپ اور آپ کے بچے کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے حمل کے دوران کافی پینے کو محدود کرنے کے لئے کچھ بھی غلط نہیں ہے.
