فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: My 7 days keto diet chart | keto diet chart | weekly plan
- کچھ چیزیں جو ناگزیر طور پر آپ کو آسانی سے ناراض کرتی ہیں
- 1. نیند کی کمی
- 2. ڈپریشن
- 3. خطرناک خرابی
- 4. امید حقیقت سے مطابقت نہیں رکھتا
- اپنے غضب کا کنٹرول لے لو تاکہ زندگی بہتر ہو
میڈیکل ویڈیو: My 7 days keto diet chart | keto diet chart | weekly plan
زندگی بھر میں سب کو کم سے کم ایک بار دھماکہ ہوا تھا. ہو سکتا ہے کہ آپ ٹریفک میں پھنسے ہوئے مصروف ہیں یا آپ نے ٹرین کو یاد نہیں کیا تو آپ دفتر میں داخل ہونے کے لئے دیر ہو چکے ہیں. لیکن بعض اوقات، بعض لوگوں کو واضح وجہ سے زیادہ جلدی ہوتی ہے. ناراض ہونے کی طرح ہمیشہ یہ نہیں ہوتا کہ جلنرنگنیا آپ کے آس پاس لوگوں کے موڈ کو نقصان پہنچے. اگرچہ اس کا نام دھواں ہوتا ہے تو وہاں آگ لگنا چاہئے. لہذا، مختلف چیزوں کی شناخت کریں جو ممکن ہو کہ آپ آسانی سے نظر انداز کر سکیں تاکہ تاکہ آپ ان پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرسکیں.
کچھ چیزیں جو ناگزیر طور پر آپ کو آسانی سے ناراض کرتی ہیں
1. نیند کی کمی
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. نیند محرومیت دماغ کی انتباہ اور حراست میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لہذا حیران نہ ہو کہ سونے کے گھنٹوں کے بعد آپ کو خود کو الجھن میں ڈالنا، صاف سوچنا مشکل ہے، یاد رکھنا مشکل ہے، جب تک کہ نئی معلومات حاصل کرنا مشکل نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کی پیداوری تیزی سے گر جاتی ہے جو کشیدگی کا سبب بن سکتی ہے. نیند سے محرومیت کے اثرات کے ساتھ مل کر کام کے مطالبات کی وجہ سے کشیدگی آپ کو ایک وقت بم کی طرح پھٹنے دے سکتی ہے.
یہ پنسلوانیا یونیورسٹی سے تحقیق کی طرف سے مضبوط کیا گیا ہے جس میں یہ رپورٹ دی جاتی ہے کہ ہر روز ایک ہفتے کے لئے صرف 4.5 گھنٹے سونے کے لوگ زیادہ جلدی، اداس، اداس اور تھکے ہوئے ہیں. جب انہیں 7-8 گھنٹے کے لئے سو جانا جاتا ہے، تو وہ گزشتہ دنوں سے بہتر اور زیادہ مستحکم نظر آتے ہیں.
2. ڈپریشن
ناپسندیدہ اور تکلیف اور چیزیں جو آپ عام طور پر پسند کرتے ہیں، سے محروم بننے کے علاوہ، ڈپریشن بھی کسی کو ناراض ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ کبھی کبھی، اداس لوگوں کو بدعنوان سلوک یا تقریر کے ساتھ چیزوں کا جواب دے سکتا ہے. ڈپریشن کسی شخص کو خطرناک کچھ بھی بنا سکتا ہے، مثال کے طور پر، جیسے تیز رفتار سے ڈرائیونگ.
ڈپریشن کم سے کم نہیں ہونا چاہئے. اگر حال ہی میں آپ اکثر ناراض ہو جاتے ہیں لیکن بہت تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں اور منتقل کرنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں تو بھی آپ کو ہمیشہ تشخیص محسوس ہوتا ہے، آپ کو صحیح تشخیص اور علاج حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
3. خطرناک خرابی
امریکہ میں ایک خاندان کے تھراپی، جولی ڈی ازیوڈو ہانک، پی ایچ ڈی، نے کہا کہ پریشانی کی خرابی یا زیادہ تشویش کسی کو اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے مشکل بنا سکتی ہے.
افسوسناک لوگ کسی چیز کے بارے میں منفی طور پر منفی ہوتے ہیں، اگرچہ حقیقت میں یہ بھی ممکنہ طور پر اچھا نہیں ہوا. نتیجے کے طور پر، جب کسی ناخوشگوار حالت کی طرف سے ایک مشکل صورتحال پیدا ہو جاتی ہے یا جب اس کی وجہ سے، وہ غصہ سے پھینک دیتے ہیں.
ان منفی جذبات اور خیالات کو کنٹرول کرنے میں مشکلات آخر میں ایک شخص ناراض ہونے سے اپنے جذبات کو ظاہر کرتی ہے.
4. امید حقیقت سے مطابقت نہیں رکھتا
زندگی میں، آپ کو مختصر معاملات سے طویل عرصے تک مختلف امیدیں لازمی ہیں. لیکن جب حقیقت یہ ہوتی ہے تو توقعات کے مطابق نہیں ہے، مثال کے طور پر، صرف ایک + B سکور حاصل کر رہا ہے، اگرچہ وہ امید کرتا ہے کہ وہ A یا پوزیشن میں اضافہ کرنے کی توقع رکھتا ہے، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ کچھ لوگوں میں دھماکے کی دھمکیوں کا نشانہ بن سکتا ہے.
اپنے غضب کا کنٹرول لے لو تاکہ زندگی بہتر ہو
اس چیزوں کے علاوہ جو ذکر کیا گیا ہے، وہاں بھی بہت سے چیزیں موجود ہیں جو آپ کو آسانی سے ناراض بنانا چاہتی ہیں. لہذا، causative عوامل کو تلاش کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اس بات کا فیصلہ کر سکیں کہ جلدی کی عادت کو کم کرنے کے لئے کیا اقدامات کئے جائیں.
اس کے علاوہ، غصہ کو کنٹرول کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ یہ چوٹی نہیں ہے. سب سے آسان طریقوں میں سے ایک گہرائی سانس لینے اور آہستہ آہستہ اسے جاری کرنا ہے. جب تک آپ بہتر محسوس نہ کریں تو یہ آرام دہ اور پرسکون ٹیکنالوجی کرو.
