فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to speak up for yourself | Adam Galinsky
- اگر آپ تجربہ کرتے ہیں تو سائن ان کریں خود شعور
- دوسرے لوگوں کے خیالات کے بارے میں سوچا بھی فوائد
- ہم دوسروں کی رائےوں کے بارے میں کیوں دیکھتے ہیں؟
- کس طرح قابو پانے خود شعور منفی؟
میڈیکل ویڈیو: How to speak up for yourself | Adam Galinsky
ایک سماجی مخلوق کے طور پر، یہ قدرتی ہے کہ آپ کو دیکھنے کی ضرورت ہےتصویرلوگوں کے سامنے یا اچھی خود تصویر. لہذا، خدشات اپنے بارے میں دوسروں کی رائے کے بارے میں پیدا ہوتا ہے. یہ دراصل کمیونٹی میں ایڈجسٹ اور عمل کرنے کے لئے پختگی کی ذہنیت کا ایک نشانی ہے.
تاہم، اگر آپ کی زندگی اصل میں اپنے آپ کے بارے میں دوسروں کی رائے کے بارے میں تشویش کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے، آپ ہو سکتا ہے کہ آپ جو ہو خود شعور خود شعور ایک جذباتی حالت کے طور پر اس کی تشریح کی جا سکتی ہے کہ ہم اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ہم کس طرح خود کو دیکھتے ہیں.
جو لوگ بہت پریشان ہیں تصویر-عوامی یا سوشل میڈیا میں یہ یقینی طور پر صحت مند نہیں ہے. کیونکہ، یہ بے چینی، ڈپریشن، اور شخصیت کی خرابیوں کے علامات کو خراب کر سکتا ہے تاکہ کسی شخص کو خود کو سوسائٹی سے الگ کردیں.
اگر آپ تجربہ کرتے ہیں تو سائن ان کریں خود شعور
علاماتخود شعور مثبت یا منفی ہو سکتا ہے. جب یہ جذبات اب بھی مناسب حدود کے اندر ہیں تو علامات اب بھی صحت مند ہوتے ہیں اور کسی شخص کے رویے کو تبدیل نہیں کرتے ہیں.
علامات خود شعور مثبت لوگ مندرجہ ذیل شامل ہیں.
- کامیاب کامیابی کے فخر حاصل
- سماجی ماحول کو سمجھنے اور لطف اندوز کر سکتے ہیں.
- غلطی کی بنا پر ہم معذرت خواہ ہیں اور ذمہ دار ہوں گے.
جبکہ جذباتی علامات خود شعور مندرجہ ذیل منفی افراد کو ان کے ماحول کے ساتھ موافقت اور مواصلات کرنے کی صلاحیت کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
- غصہ یا تشدد کے ساتھ شرم یا تشویش کا اظہار.
- حسد محسوس کرنا آسان ہے.
- سماجی بات چیت سے بچیں.
- دوسروں کو غلطی کے لۓ خود کو غلط قرار دیا.
- بہت خود کو الزام لگایا
- یقین نہیں
- فکر مند، پریشان، اداس، اعصابی، یا ناگزیر محسوس.
جذبات خود شعور منفی دماغی خرابیوں کے خطرے اور علامات میں اضافہ کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو بھی نفسیاتی صدمے سے اپنے آپ کو شفا دینے کے لئے تیزی سے مشکل بھی مل جائے گا. کیونکہ آپ ڈرتے ہوئے منفی ہونے سے ڈرتے ہیں، آپ کو بھی زیادہ شرمندگی اور فخر ہے کہ دوسروں یا پیشہ ور افراد کی مدد سے آپ کی فکر میں قابو پانے کے لۓ. یہ واقعی ایک شیطانی دائرہ ہے جو فوری طور پر کاٹنا ہوگا.
دوسرے لوگوں کے خیالات کے بارے میں سوچا بھی فوائد
دراصل، اپنے بارے میں دوسروں کی رائے کے بارے میں سوچ ہمیشہ خراب نہیں ہے. یہ ہے کیونکہ یہ بنیادی طور پر جذباتی ہے خود شعور خود بخود سے آتا ہے. یہ حالات معاشرتی ماحول کو اپنانے کے طریقے کے بارے میں سوچنے میں ہماری مدد کرتی ہیں. خود شعور سرحدوں کو پار کرنے یا سماجی معیاروں کی خلاف ورزی کرنے سے کسی کو روکنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے. وجہ یہ ہے کہ، اگر آپ اس کی خلاف ورزی کرتے رہیں تو آپ مجرم اور شرمندہ محسوس کریں گے.
جذبات خود شعور مثبت اگر زیادہ سے زیادہ فائدہ نہیں ہے بہت سے فوائد. کسی کامیابی کا فخر محسوس کر سکتا ہے کسی کو محنت کرنے کی حوصلہ افزائی. اعتماد آپ کو نئی چیلنجوں کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتی ہے یہاں تک کہ جذبات خود شعور حسد کی طرح منفی جاننے کی ضرورت ہے تاکہ تم واقعی زندگی میں کیا چاہتے ہو.
ہم دوسروں کی رائےوں کے بارے میں کیوں دیکھتے ہیں؟
ترقی خود شعور یا خود کی تصویر کے بارے میں تشویش، قواعد و ضوابط، اصولوں اور مقاصد کے بارے میں سمجھنے کے نتیجے میں ہوتی ہے. بچوں کو تقریبا 18 ماہ کی عمر میں ان کی موجودگی کو سمجھنا شروع ہوتا ہے. اس عمر میں، جذبات خود شعور ترقی کرنے لگے. بہت سے بچوں کو پہلے سے ہی مختلف قسم کے جذبات کو جانتا ہے خود شعور تین سال کی عمر میں شرم کی طرح.
قدرتی چیز کے طور پر، جذبات خود شعور ایک شخص کی عمر کے طور پر ہوتا ہے. جذباتی شدت خود شعور نوعمروں اور نوجوان بالغوں میں سب سے زیادہ تجربہ کار. اس عمر میں، ایک شخص پہلی بار مختلف سماجی دباؤ کا تجربہ کرتا ہے.
اس کے علاوہ، جذباتی ترقی خود شعور درمیانی پری فریم کوانتیکس میں بالغ دماغ کی ترقی کی وجہ سے بھی بڑھایا جاتا ہے. علاقے میں بھی تجربات دماغ کے دیگر حصوں کے ساتھ نیند کنکشن میں اضافہ ہوا. اس وجہ سے اس عمر میں کسی کے ارد گرد کے ماحول میں زیادہ حساس ہے. لہذا، وہ دیکھنا محسوس کرتا ہے تاکہ اس کی اپنی حالت کے بارے میں شرمندہ اور فکر مند ہونا آسان ہوجائے.
محسوس کرو خود شعور زیادہ سے زیادہ افراد کسی کی سرگرمیاں مداخلت کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو اعتماد نہیں ہے. لوگ جو جذبات سے خود کو آزاد نہیں کرسکتے ہیں خود شعور دماغی دماغی صحت کی خرابیوں کا سامنا کرنے کے لئے ایک پرتیبھا ہوتا ہے جیسے تشویش کی خرابی، ڈپریشن، شخصیت کی خرابی سرحد لائن، یاجنونی مجبوری خرابی (OCD).
کس طرح قابو پانے خود شعور منفی؟
آرام سے، حالات سے نمٹنے کے بہت سے طریقے ہیں خود شعور مثبت خود کی تصویر اور خود اعتمادی کی تعمیر کرکے منفی. مندرجہ ذیل تجاویز چیک کریں.
- سرگرمیاں تلاش کریں یا جذبہجو آپ کو اپنے آپ کے بارے میں اچھا محسوس کرتا ہے.
- اپنی صلاحیتوں اور کامیابیوں کو جاننے اور سمجھنے کے لئے حاصل کریں.
- ہمیشہ دوسروں کو متاثر کرنے کی خواہش سے بچیں.
- دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کریں اگرچہ تھوڑی شدت سے یہ سماجی بات چیت میں بے چینی پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.
- وقت پر کام کرنے اور کام کرنے کی طرف سے نظم و نسق کی سطح خود قدر عقائد کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.
- اگر آپ غلطی کرتے ہیں اور ضروری مرمت کریں تو ذمہ داری لے لو.
- جھوٹ بولتے یا دوسرے منفی اعمال کی طرف سے بہت مجرم یا بہت شدید محسوس کرنے سے بچیں.
- جب آپ ایسی چیزیں یاد کرتے ہیں جو منفی جذبات کو چلاتے ہیں، تو آپ کو آرام دہ اور پرسکون تکنیک کا استعمال کرتے ہیں، مثال کے طور پر ایک گہرائی سانس لے کر.
