فہرست:
میڈیکل ویڈیو: غصّے پر قابو ، فکر انگیز انشے Anger management, Thought provoking Inshay
جو لوگ دل کے دورے سے بچ گئے ہیں وہ دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدگی سے استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں، لیکن حالیہ تحقیق نے منفی طرف پایا ہے.
برکلے، کلف میں لارننس برکلی نیشنل لیبارٹری کے اسٹاف سائنسدان، پال ولیمز، "زیادہ بہتر نہیں ہے."
ولیمز نے تقریبا 2،400 افراد کو ٹریک کیا جس میں تقریبا 10 سالوں تک رنر اور پیدل چلنے والوں کے طویل مدتی مطالعہ سے دل کا دورہ ہوا. انہوں نے کہا کہ عام طور پر، 65٪ سے زائد دلائل سے موت کی خطرہ کم ہوتی ہے.
تاہم، ایک ہفتے سے 48 کلو میٹر سے زائد چلتے ہیں یا ہر ہفتے 74 کلومیٹر سے زیادہ چلتے ہوئے مخالف اثر رکھتے ہیں، جیسا کہ مطالعہ میں نازل ہوا ہے، دل کے دورے کا خطرہ 2 گنا سے زائد ہے.
مطالعہ کے دہائی کے دوران، 526 افراد مر گئے، تقریبا ¾ دل کے حملوں اور دل کی بیماری کی وجہ سے.
چونکہ یہ مطالعہ لوگوں کے دلوں پر قابو پانے کے لئے محدود تھا، ولیمز یہ نہیں کہہ سکتے کہ کیا صحت مند بالغوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ شدت پسندانہ طور پر استعمال کیا جائے گا.
مطالعہ میں، جو لوگ دل سے بچنے والے دلائل سے بچ گئے تھے، ان میں کم از کم 6 فیصد 48 کلومیٹر سے زائد چلتے ہیں یا 74 کلو میٹر چلتے ہیں.
زیادہ تر شرکاء کے لئے، بڑھتی ہوئی مشق، لیکن کچھ حد تک کسی حد تک ولیمز کی طرف سے مل گیا، دل کے حملے سے سخت موت کا خطرہ کم ہو گیا.
ماہرین کا کہنا ہے کہ نتائج حیران کن نہیں ہیں.
مطالعہ ظاہر کرتے ہیں، "آپ کو بہت سے فوائد حاصل کرنے کے لئے بہت زیادہ مشق نہیں ہے،" ایک صحت کے نقطہ نظر سے، ڈاکٹر. کارل لاوی، جان اوچسنر دل اور واشولر انسٹی ٹیوٹ، نیو اورلینز میں کارڈی بحالی اور معالج کارڈیولوجی کے میڈیکل ڈائریکٹر.
امریکیوں کے لئے فزیکل سرگرمی گائیڈ کے مطابق، اونچائی یا 75 شدت کی شدت سے 150 منٹ منٹ کے شدت سے مشق کی سفارش کی جاتی ہے.
ولیمز غیر یقینی ہے کیوں کہ اعلی ترین سطح پر مشق کرنے والوں کو دل کے حملے سے مرنے کا خطرہ ہے یا کیا نتائج چلنے یا چلانے کے علاوہ سرگرمیوں پر لاگو ہوتے ہیں.
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چلنے کے فوائد چلنے کے برابر تھے. تاہم، یہ ایک ہی رقم میں کیلوری جلانے کے لئے چلنے سے دو گنا زیادہ چلتا ہے. یہ مطالعہ 12 اگست کو آن لائن شائع ہوا تھا میو کلینک کی کارروائییں.
اسی مسئلے میں، ہسپانوی محققین نے 10 شائع شدہ مطالعہ کے نتائج کا جائزہ لیا، طویل عرصے تک تربیتی اشرافیہ کھلاڑیوں کے اثرات کو دیکھ کر.
اس مطالعہ میں 42،000 سے زائد کھلاڑیوں، زیادہ تر مردوں، جنہوں نے فٹ بال، بیس بال، ایتھلیٹکس اور سائیکلنگ میں شرکت کی تھی شامل کی. مطالعہ کے مطابق، ایلیٹ ایتھلیٹس عام آبادی سے زیادہ دیر تک رہتے ہیں. یہ ڈھونڈتا ہے کہ صحت پر مشق کے اثرات، خاص طور پر دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، ہمیشہ اعتدال پسند خوراک تک محدود نہیں ہیں.
مطالعہ میں ایک اضافی رائے مضمون کے مصنف، Lavie نے کہا کہ نتائج کو دیگر مطالعات کے برعکس نہیں ہونا چاہئے.
انہوں نے کہا کہ کم سے کم یہ جاننے کے لۓ ایک امدادی سرگرمی ہے کہ اتھلیٹک سرگرمی، اعلی مقابلہ، اعلی درجے کی ایتھلیٹکس بقا کے امکانات میں کمی سے انکار نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اصل میں بقا کے فوائد کے ساتھ.
اس کے علاوہ، لوی نے کہا کہ کھلاڑیوں کی طرف سے کئے گئے کھیلوں کو اکثر میراتھن رنر کے طور پر انتہائی نہیں ہے.
ابھی تک دل کے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کی گئی ہے، ڈاکٹر نے کہا. مڈ امریکہ امریکہ سینٹ ہارٹ انسٹی ٹیوٹ میں اضافی رائے مضامین اور ماہر نفسیات کے مصنف جیمز اوکیف قنسس شہر میں لوقا، مو. انہوں نے کہا، "اگر آپ کی صحت کے لئے آپ کو کیا کر سکتا ہے تو سب سے بہتر چیزیں کھیلے گی."
انہوں نے کہا کہ "یہ صرف بیٹھ کر اچھا نہیں ہے، لیکن آپ اسے زیادہ حد تک کر سکتے ہیں."
کیفی کے مطابق، اگر آپ خاص طور پر صحت کے فوائد کے لئے استعمال کرتے ہیں تو، ایک ہفتے میں 2.5-5 گھنٹے کی بھاری ورزش بہت زیادہ ہے. Keefe اور ساتھیوں نے یہ بھی کہا کہ ہر ہفتہ کے 2 یا 2 دن باقی بھی کام کر سکتے ہیں.
