فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie's Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman
- جسم میں معدنیات کا کیا کام ہے؟
- جسم میں 3 معدنیات جو عام بلڈ پریشر کے لئے اہم ہیں
- پوٹاشیم
- میگنیشیم
- کیلشیم
- بلڈ پریشر کے لئے معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie's Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman
نہ صرف وٹامن اور غذائیت والے غذائیت جو جسم صحت مند اور موزوں رہنے کی ضرورت ہے. معدنیات میں سے ایک غذائی اجزاء ہیں جو جسم روزانہ کی سرگرمیوں کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے. جسم میں معدنیات بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر کو روکنے کے لئے اچھی طرح سے کام کرتی ہیں. ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ جسم میں معدنیات کے درمیان کیا تعلق ہے؟
جسم میں معدنیات کا کیا کام ہے؟
غذائیت معدنیات، وٹامن، امینو ایسڈ، اور ضروری فیٹی ایسڈ دماغ، ہارمون کی تقریب اور ایک صحت مند مدافعتی نظام کی سنجیدگی سے کام میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں.
جب جسم میں سوڈیم، پوٹاشیم اور کیلشیم جیسے اہم معدنیات عام طور پر مل کر کام نہیں کرسکتے ہیں، تو وہ ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کے لئے ایک خطرے کا عنصر ہوں گے ...
جسم میں اضافی اور معدنیات کی کمی ہائی بلڈ پریشر کے لئے ایک متحرک عنصر ہوسکتا ہے:
- سب سے پہلے، سوڈیم خون کے دائرے میں پانی کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے گردوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو خون کی برتن کی دیواروں پر زیادہ دباؤ پیدا کرسکتا ہے.
- سوڈیم اور پوٹاشیم کا مجموعہ جسم کے بہاؤ کی توازن کو منظم کر سکتا ہے اور دل کو کام کرنے پر اثر انداز کر سکتا ہے. ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ سوڈیم اور پوٹاشیم کی مقدار میں کمی کی کمی موجود نہیں ہے، یہ عام بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہو گا، لیکن اس سے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے.
- جسم کے خلیوں میں اضافی کیلشیم بھی گلیوں میں خلیجوں کو فراہم کرنے کے لئے انسولین کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے جس میں اضافی انسولین کی سطح اور خون کے گرد جمع کرنے کے لئے گلوکوز کا سبب بنتا ہے. یہ ایک انسولین مزاحمت کے طور پر جانا جاتا شرط کی وجہ سے ہے.
جسم میں 3 معدنیات جو عام بلڈ پریشر کے لئے اہم ہیں
پوٹاشیم
پوٹاشیم یا پوٹاشیم جسم میں ایک معدنی معدنیات رکھتا ہے جو عضلات اور دل کی تقریب کے لئے ضروری ہے. ہائپوکلمیا ایسی حالت ہے جس میں جسم پوٹاشیم موجود نہیں ہے. پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے خون کا دباؤ غیر معمولی بن سکتا ہے.
بعض منشیات لینے کے نتیجے میں جسم میں پوٹاشیم اکثر پیشاب کے ساتھ غائب ہوتے ہیں. تاہم، پوٹاشیم کیلے، آلو اور سنتوں جیسے صحت مند پھل اور سبزیوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے.
میگنیشیم
میگنیشیم جسم میں ایک معدنی معدنی ہے جس میں پٹھوں اور گردش کے نظام کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، اور میگنیشیم کی کمی بلڈ پریشر پر اثر انداز کر سکتی ہے.
میگنیشیم کی کمی میں عمر کی دشواریوں سے منسلک دل کے عمل پر منفی اثر ہے. مگنیشیم جسم کے 300 سے زائد سیلولر افعال کے لئے ذمہ دار ہے. یہ معدنی جسم کی ہڈیوں اور ٹشووں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے.
کیلشیم
کیلشیم خون کی وریدوں کو محدود کر سکتے ہیں، اعصاب کے نظام کے آتشزدگی کی منتقلی، اور ہارمون سستے. ان کاموں کو انجام دینے کے لئے، جسم
آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ جسم کافی کیلشیم کی سطح پر ہے. خون کی وریدوں کو وسیع کرنے میں اس کے کردار کی وجہ سے، بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کے لئے کافی مقدار میں کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے.
کیلشیم میں زیادہ فوڈیاں دودھ کی مصنوعات اور سبز سبزیاں ہیں. دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کرتے وقت، خوراک سے چربی کی کھپت کو کم کرنے کے لئے کم یا غیر چربی کا انتخاب کریں
بلڈ پریشر کے لئے معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے
صحت مند بلڈ پریشر میں ایک کردار ادا کرنے والے دیگر غذائیت موجود ہیں. یہاں غذائی اجزاء ہیں کہ آپ جسم کے لئے آپ کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں:
- زنک: اینٹیوسنن اور اینڈوٹیلین کو کنٹرول کرنے کے لئے جو کام بلڈ پریشر پر اثر انداز ہوتا ہے. معدنیات کی کمی کی وجہ سے خون کی وریدیں محدود ہوجاتی ہیں
- کاپر: خون کی وریدوں کے اخراج کو برقرار رکھنے میں اس کا کام اہم ہے، کم تانبے کی سطح ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتی ہے.
- نفرت کریں: endothelial تقریب کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے. خون کے برتنوں کو مناسب طریقے سے ڈھونڈنے میں مدد ملتی ہے
- کارنیٹائن: بلڈ پریشر جیسے ایسوسی ایشن غیر فعال کرنے کے فنکشن. اس مادہ کو کم کرنے میں رکاوٹیں تنگ ہوسکتی ہیں.
- سیسٹین: ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر اس کی کردار کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر میں مدد ملتی ہے. ایک فائدہ مند vasodilator.
- Lipoic ایسڈخون کی وریدوں کو بڑھاتا ہے اور واسوودیلیشن میں اضافہ ہوتا ہے.
- وٹامن ای: خون کی وریدوں کی توسیع کے لئے ضروری نائٹرک آکسیڈ کی پیداوار میں اضافہ. اس سے آکسائڈریٹ کشیدگی کے نقصان سے خون کی وریدوں کی حفاظت میں مدد ملتی ہے.
- وٹامن ڈی: کیلشیم کو جسم میں اچھی طرح جذب کرنے میں مدد کرنے کے لئے ضروری ہے. وٹامن ڈی بھی خون کی برتنوں کو صحت مند رکھ سکتا ہے.
- وٹامن سیخون کے برتنوں کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے اور نائٹریک آکسائڈ بڑھانے میں مدد ملتی ہے جس سے خون کی رگوں میں اضافہ ہوتا ہے.
- وٹامن B6: ہاؤسسٹیسین کو کم کر سکتا ہے جو خطرناک پروٹین ہے جس میں سخت شدید اضافہ ہوتا ہے اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. B6 کی کمی ہائی ہائپر ٹرانسمیشن کے لئے بہت حساس ہے.
- وٹامن B2: بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کے لئے MTHFR ٹی ٹی ٹائپ زیادہ B2 کی ضرورت ہوتی ہے
- وٹامن اےخون میں خون کی رگوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
- بایوٹین: سیسولک بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے.
- Glutathione: آکسائڈیٹک کشیدگی کو روکنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکے.
