فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ٹوبہ ٹیک سنگھ خا تون بلڈ کینسر میں مبتلا مد د کی اپیل
- کینسر کا علاج ختم ہونے کے بعد کیا کرنا ہے
- آپ کی کینسر کی دیکھ بھال کی ٹیم کے ساتھ ایک فالو اپ کی جانچ پڑتال کریں
- صحت مند کھانا کھاؤ
- جانیں کہ کس طرح منفی احساسات پر قابو پانے کے لۓ
- مشروبات شراب صرف قدرتی ہے، یا بالکل نہیں
- صحت مند وزن برقرار رکھو
میڈیکل ویڈیو: ٹوبہ ٹیک سنگھ خا تون بلڈ کینسر میں مبتلا مد د کی اپیل
سرطان کے کینسر کا خاتمہ ختم ہونے کے بعد، آپ کا دماغ آنے والے پہلا سوال یہ ہے کہ کینسر بچنے والے زندہ رہنے والے کے طور پر رہنے کے لئے کس طرح. اگر آپ کے اپنے جوابات نہیں ہیں تو، یہاں آنے والے سالوں سے لطف اندوز ہونے میں آپ کی مدد کرنے کے طریقے ہیں.
کینسر کا علاج ختم ہونے کے بعد کیا کرنا ہے
آپ کی کینسر کی دیکھ بھال کی ٹیم کے ساتھ ایک فالو اپ کی جانچ پڑتال کریں
آپ کی دیکھ بھال کی ٹیم کے ساتھ باقاعدگی سے بحث واقعی مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ علاج کے بعد آپ کی حالت کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. اپنی پیشہ ورانہ ٹیم کو آپ کے جذبات اور عجیب علامات کو جاننے دو، جو کینسر واپس آنے کا امکان ظاہر کرتی ہے. جب ڈاکٹروں اور نرسوں کو آپ کے بارے میں معلومات ملتی ہے تو، یہ آپ کے لئے صحیح علاج کے لۓ علاج فراہم کرنے میں آسان بنائے گا. وہ خراب ہونے سے چیزیں روکنے کے لئے وقت میں سستی کارروائی پر غور کریں گے. آپ کی ٹیم کے ساتھ پیروی کی جانچ پڑتال کی میٹھی دماغ کی امن حاصل کرنے کے لئے تمام جماعتوں کے لئے ایک راستہ ہے.
صحت مند کھانا کھاؤ
کینسر بچنے والوں کے لئے صحت مند غذا بہت اہم ہے. آپ کی صحت کو بحال کرنے میں مدد کے علاوہ، ایک صحت مند غذا دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا اور ذیابیطس کا خطرہ بھی کم کر دیتا ہے. سائنسی طور پر ہدایت کی گئی خوراک آپ کے جسم کو صحت مند بنائے گی. یہاں غذائیت سے کچھ تجاویز ہیں:
- زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں، اور قدرتی (غیر عملدرآمد) دودھ کی مصنوعات، سارا اناج، اور دیگر کم چربی پروٹین. فی دن کم از کم 2.5 کپ پھل اور سبزیوں کا کھانا اچھا ہے
- صحت مند چربی شامل کریں، بشمول ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، جو زیادہ تر سالم میں موجود ہیں
- پروٹین کو منتخب کریں جو سنترپت چربی میں کم ہیں، جیسے مچھلی، کم موٹی گوشت، انڈے، گری دار میوے، بیج اور مٹر
- اپنے جسم میں کافی وٹامن شامل کریں
- ممکن ہو سکے کے طور پر زیادہ پروسیسرڈ خوراک اور سرخ گوشت سے بچیں
جانیں کہ کس طرح منفی احساسات پر قابو پانے کے لۓ
شفا یابی کے مریضوں کو کشیدگی، تشویش، اور ڈپریشن اور کینسر کی ریفرننس کے خوف کے بہت سے خراب احساسات سے منفی طور پر متاثر کیا جا سکتا ہے. یہ بیماری دیگر بیماریوں کا باعث بنتی ہے. اس کے نتیجے میں اندھیرے، سر درد اور پیٹ کے مسائل جیسے نئے جسمانی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. لہذا، اس احساس پر قابو پانے کے لۓ آپ کو کئی سرگرمیوں میں شامل ہونا ضروری ہے. سفر کرنا، معاون گروپوں میں شمولیت، اور آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کی مشق آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لئے مفید ہیں.
مشروبات شراب صرف قدرتی ہے، یا بالکل نہیں
اگر آپ کو شراب پینے کی خواہش ہے، تو حد تک ایسا کرو. صحت مند بالغوں کے لئے، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر عمر اور مردوں کی عورتوں کے لئے 65 دن کی عمر میں ایک گلاس، اور 65 سال اور اس سے کم عمر کے مردوں کے لئے دو شیشے ہیں.
شراب ایک سکے کے دو مختلف اطراف ہے. ایک دن گلاس لے کر دل کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتا ہے. دوسری طرف، الکحل منہ اور گلے کے کینسر سمیت بعض کینسروں کے خطرے کو بھی بڑھاتا ہے. اس وجہ سے، شراب کا استعمال کرتے وقت پوری پالیسی بہت ضروری ہے.
اگرچہ یہ واضح نہیں ہے کہ الکحل کا شراب پینے کا سبب بن سکتا ہے، شراب پینے والے دوسرے سرطان کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
شراب پینے کے فوائد اور خطرات پر غور کریں اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
صحت مند وزن برقرار رکھو
ہر مریض کو علاج کے بعد ان کا وزن پر غور کرنا چاہئے اور مناسب ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے لئے صحیح وزن اور اسے حاصل کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنے کے بارے میں تبادلہ خیال کریں. یہ واضح ہے کہ آپ کا وزن براہ راست آپ کی خوراک سے متعلق ہے. آپ کو غذائیت اور ڈاکٹر کی سمت کے مطابق آپ کے حصے میں کچھ قسم کے کھانا شامل کرنا یا ہٹا دیں. ماہرین کی مدد سے، آپ کو عام طور پر کینسر کے علاج کی وجہ سے متلی، درد یا دیگر ضمنی اثرات کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
ان سفارشات پر عمل کریں اور آپ اضافی نتائج اور فوائد سے حیران ہوسکتے ہیں. یہ سادہ قدم آپ کی زندگی کی کیفیت کو بہتر بنا سکتے ہیں، بچت بننے کے لۓ آپ کی منتقلی کو تیز کر دیتا ہے. علاج آپ کی کینسر کو شکست دینے میں مدد دے سکتا ہے، جبکہ صحت مند طرز زندگی آپ کے سرطان کا کینسر دوبارہ بار بار سے روک سکتا ہے.
