فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Tips For The Best Basement Flooring Preparation - 2019 Basement Tips
حمل کے دوران، آپ کو بے شمار بے چینی ہونے والے مسائل کا تجربہ کر سکتے ہیں لیکن اب بھی توجہ کی ضرورت ہے. یہ مسائل میں درد، متبادل تعدد اور بھوت (بھوت)، دل کی ہڈی اور اندیشی، ویرسیز رگوں، پیٹھ درد، قبضے، بیزورڈز، کینسر کے زخموں میں تبدیلی شامل ہیں. خوش قسمتی سے، کچھ سادہ تبدیلی اکثر علامات کو دور کرسکتے ہیں. اگر آپ کے حمل کے دوران اس یا دیگر صحت کے مسائل کے بارے میں کوئی خاص تشویش ہو تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے رابطہ کریں.
1. Cramps
آپ کے حمل کے دوسرے نصف کے دوران ٹانگوں میں کرپشن سب سے زیادہ عام رپورٹ حمل ہوتی ہے، اور عام طور پر رات کو واقع ہوتی ہے.
اگرچہ حمل کے دوران درد کا صحیح سبب نامعلوم نہیں ہے، آپ اس کی طرف سے اسے روک سکتے ہیں:
- بچھڑا. دیوار کا سامنا دیوار سے ایک ہتھیاروں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. اپنے بائیں پاؤں کے پیچھے اپنا دائیں پاؤں کی جگہ رکھیں. آہستہ آہستہ، اپنی بائیں ٹانگ آگے بڑھو جبکہ اپنے دائیں گھٹنے کو براہ راست اور فرش پر مستحکم صحیح ہیل کو برقرار رکھنا. 30 سیکنڈ کیلئے اپنی حیثیت کو برقرار رکھو، اپنے پیچھے براہ راست رکھو اور آگے بڑھاؤ. اپنے پیروں کو اندرونی یا باہر سے مت بنو، اور اپنے پیروں کو پھینکنے سے بچیں. ٹانگوں کو تبدیل کریں اور دوبارہ کریں
- پورے دن میں سرگرم رہو
- میگنیشیم سپلیمنٹ لے لو
- کافی مائع کی انٹیک
- آرام دہ اور پرسکون جوتے کا انتخاب کریں
اگر آپ درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے پیروں کو گدھے پر پھینک دیں اور اپنے انگلیوں کے سامنے اپنی انگلیوں کو پھینک دیں. یہ پوزیشن آپ کی بچھ کی پٹھوں کو بڑھائے گی اور درد کو دور کرنے میں مدد کرے گی. اگر یہ طریقہ کام نہیں کرتا تو، کھڑے ہونے کی کوشش کریں اور ٹانگوں کے ساتھ ایک بڑا قدم آگے بڑھ کر ٹانگوں کی پٹھوں کی پٹھوں کو بڑھانے کے لئے پریشان نہ ہو. کشیدگی کی شدت کو بڑھانے کے لئے اپنے پیروں کو منزل پر فلیٹ رکھیں.
جب درد پھیلایا جاتا ہے تو، آپ علاقے کو گرم پانی یا گرم پیچ کے ساتھ مساج یا سکیڑ سکتے ہیں.
2. قبضہ
جسم میں ہارمونول کی تبدیلیوں کی وجہ سے آپ حمل میں بہت جلد قبضہ کر سکتے ہیں. ایسی چیزیں موجود ہیں جو قبضے کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، بشمول:
- ریشہ میں اعلی کھانے کی اشیاء، جیسے پوری گندم کی روٹی اور اناج، پھل اور سبزیاں، اور گری دار میوے اور بیج ہر دن کم از کم 30-40 گرام فائبر کھاتے ہیں.
- باقاعدہ مشق، اپنے عضلات کو تنگ رکھنے کے لئے - چلنے کا صحیح انتخاب ہے.
- جسم کے سیال میں اضافہ - ہر روز کم از کم 6-8 شیشے پانی
- لوہے کی سپلیمنٹس سے بچیں، کیونکہ یہ آپ کو قبضہ کر سکتا ہے - اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آیا آپ کو اس ضمیمہ کو لے جانا چاہئے اور آپ کسی دوسرے قسم کو تبدیل کرسکتے ہیں.
- لچکداروں کو لے لو جو حاملہ خواتین کے لئے محفوظ ہیں، جیسے لییکٹولوز. اگر آپ کو دوسرے اختیارات کی ضرورت ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں
قبضے کو روکنے یا قابو پانے کی کوشش کریں. اس طرح، آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوگا اور بیزوروں سے بچنے کے قابل ہو جائے گا.
تاہم، اگر آپ پہلے ہی قبضے سے متاثر ہوتے ہیں جو بیدوروں کی طرف جاتا ہے ...
3. بونیرائڈز
حمل کے دوران بیدوروں سے درد کو دور کرنے کے لئے:
- سوجن اور جلن کو کم کرنے کے لئے آپ کے مقعد پر ایک صاف کپڑے میں سرد کمپریسس یا برف کیوب رکھو
- ہر بار جب آپ کو ضائع کرنے میں آہستہ دھونے سے اپنے مقعد علاقے صاف کریں
اگر یہ مشورہ مدد نہیں کرتا ہے یا آپ کے بیدورڈز خراب ہونے یا خون سے بچنے کے لۓ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے رابطہ کریں. بہت سے خواتین کے لئے، بیدورائڈز جنم دینے کے بعد اپنے آپ کو شفا دیتا ہے. اگر بیدورائڈز برقرار رہیں تو، سرجری کی سفارش کی جاسکتی ہے.
4. پیشاب کرنے کے لۓ آگے بڑھو
عام طور پر عام اور عام تعدد حمل کے پہلے 12-14 ہفتوں میں حاملہ خواتین کے لئے ایک مسئلہ بن جاتا ہے. اس کے بعد، پیشاب کرنے کی تعدد عام طور پر حمل کے آخری ہفتے تک کوئی مسئلہ نہیں ہے، جب آپ کے بچے کا سر مزدور کے لۓ تیار ہوتا ہے تو آپ کے بچے کا سر کم ہوتا ہے.
اگر آپ اکثر رات کو باتھ روم میں پیچھے جانے کی پریشانی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں تو، سونے کے وقت سے پہلے رات کو پینے کے پانی اور دیگر مائع کو محدود کرنے کی کوشش کریں. تاہم، سیال کی مقدار میں کمی نہ کریں جو آپ کھاتے ہیں - آپ اور آپ کا بچہ اب بھی بہت سی سیال کی ضرورت ہے. غیر الکحل مائع پینے کے لئے یقینی بنائیں اور پورے دن کی کیفین سے پاک رہیں.
بعد میں حمل میں، کچھ عورتیں پیچھے سے جھکتے ہوئے محسوس کرتے ہیں جب باتھ روم میں پیشاب کرنے کے مثالی جسم میں دباؤ سے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے تو آپ پیشاب کو مناسب طریقے سے خالی کرنے میں کامیاب ہوں گے.
اگر آپ جلدی سنجیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو درد یا درد کا سامنا کرتے وقت اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے بات کریں. یہ پیشاب کا سراغ لگانا انفیکشن کا نشانہ بن سکتا ہے، جس میں پیچیدگی سے بچنے کے لئے فوری طور پر علاج کیا جانا چاہئے.
5. Bedwetting
اندراج، یا بھوک لگی، حمل کے دوران اور بعد میں حاملہ خواتین کے لئے ایک مسئلہ ہے. کبھی کبھی حاملہ خواتین اچانک پیشاب کی سرجوں یا چھوٹے لیکوں کو روکنے سے روک نہیں سکتے جب وہ کھانسی، ہنسی یا چھڑکاتے ہیں، یا جب وہ اچانک چلے جاتے ہیں، یا صرف بیٹھے پوزیشن سے نکل جاتے ہیں. یہ عارضی طور پر ہوسکتا ہے، کیونکہ pelvic فرش کی پٹھوں (مثالی گردوں کے پٹھوں) تھوڑی دیر تک بریٹنگ کے عمل کو تیار کرنے کے لئے کھینچ لیتے ہیں.
Kegel مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے pelvic فلور کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کی طرف سے بسترنگ کو ختم کریں. اس کے علاوہ، ایک فزیوگرافر اینٹیٹیلٹ کلاس کے دوران pelvic فلور مشق بھی سکھانے گا.
اگر آپ اب بھی مسلسل بسترنگ کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے بات کریں.
6. بلٹنگ اور السر
ابتدائی امراض میں ہجرت ہارمونل کی تبدیلیوں کی طرف سے ہونے والی وجہ سے ہوتا ہے، اور جیسا کہ آپ بڑے ہو جاتے ہیں، اس خرابی کی وجہ سے آپ کے پیٹ پر دباؤ بڑھتی ہوئی گھاس کی وجہ سے ہوتی ہے.
کچھ صورتوں میں، خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیاں ہضم کو کنٹرول کرنے کے لئے کافی ہوسکتی ہیں، خاص طور پر اگر علامات ہلکے ہیں. اگر آپ کے پاس شدید ہضم کی خرابی ہوتی ہے، یا اگر آپ کی خوراک اور طرز زندگی تبدیل نہیں ہوتی تو آپ کا ڈاکٹر یا قابلیت علامات کو دور کرنے میں مدد کے لئے منشیات کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دے سکتی ہے. حملوں کے دوران استعمال کرنے کے لئے کچھ ہتھیاروں سے متعلق حفاظتی بیماریوں جیسے اینٹیڈائڈز، اوومپزیزول، بھاٹائڈین اور اجنبیٹ کا استعمال ہوتا ہے.
آپ کے ساتھ چمکنے سے بچنے کے لئے بھی کوشش کر سکتے ہیں:
- چھوٹے کھانے کھائیں، اور چربی اور مسالیدار کھانے سے بچیں.
- اگر آپ بڑے کھانے کے بعد جھوٹ بولتے ہو تو بنوٹنگ بدتر ہوسکتا ہے.
- 15 سینٹی میٹر سوتے وقت سر کی بغاوت میں اضافہ کر کے رات کو چمکنے میں مدد مل سکتی ہے.
- بعض اوقات، دودھ کا گلاس پیتے یا چند چمچوں کا چمک کھاتے ہیں، دل کی ہڈی کو روکنے اور روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اگر آپ اب بھی جاری دل کی ہڈی کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے بات کریں.
7. آپ محسوس کرتے ہیں کہ تم بیداری کرنا چاہتے ہو
جسم میں ہارمونل کی تبدیلیوں میں افواج کی وجہ سے حاملہ خواتین اکثر ناگوار محسوس کرتے ہیں. فاطمہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا دماغ کافی خون اور آکسیجن نہیں ہوتا. جب آپ جلدی اور اچانک کھڑے ہونے یا جھوٹے ہونے کے بعد کھڑے ہو جائیں گے تو آپ بہت زیادہ شبہ گزاریں گے.
فاطمہ کی احساس پر قابو پانے کے لئے:
- بیٹھ یا نیچے جھوٹ سے آہستہ آہستہ اٹھانے کی کوشش کریں
- اگر آپ اب بھی بدمعاش کی طرح محسوس کرتے ہیں، تو فوری طور پر آپ کی طرف بیٹھو یا جھوٹا کرنے کی جگہ تلاش کریں
- اگر آپ اپنی پیٹھ پر سوتے وقت بدمعاشی کی طرح محسوس کرتے ہیں تو، سستے سونے کے لئے پوزیشن تبدیل کریں.
بہتر ہے کہ آپ کو اعلی درجے کی حمل میں یا مزدور کے دوران اپنی پیٹھ پر فلیٹ نہ دینا.
8. گھومنا
حاملہ خواتین اکثر گرم اور گرم محسوس کرتے ہیں، جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کی خرابی اور جلد کی جلد میں خون کی فراہمی کو بڑھانے کے باعث. آپ معمول سے بھی زیادہ بہار دیں گے.
گرمی پر قابو پانے کے لئے:
- کپاس کی طرح قدرتی ریشوں سے بنا ڈھیلا لباس پہننا، کیونکہ قدرتی ریشہ زیادہ میموری کو جذباتی اور آپ کی جلد کے لئے جگہ فراہم کرنے کے لئے جگہ فراہم کرتے ہیں.
- کمرہ کا درجہ حرارت ٹھنڈا رکھیں
- آپ کو دوبارہ محسوس کرنے کے لۓ زیادہ بارہ شاور لیں
9. بالوں اور جلد میں تبدیلی
حاملہ حملوں میں ہارمونل تبدیلیاں نپل اور ارد گرد کے علاقے گہری بنائے گی. آپ کی جلد کی آواز تھوڑی دیر تک ہلکے ہو سکتی ہے، دونوں پیچوں میں یہاں اور وہاں یا پورے میں.
پیدائش، مولز، اور مقامات بھی تاریک کر سکتے ہیں. کچھ خواتین ان کے پیٹ کے قطرے کے ساتھ سیاہ لائنیں تیار کرتے ہیں. یہ تبدیلی بچے کے پیدا ہونے کے بعد آہستہ آہستہ ختم ہو جائے گا، اگرچہ آپ کے نپلوں کو سیاہ ہی رہتا ہے.
حمل کے دوران بال کی ترقی بھی بڑھ سکتی ہے، اور آپ کے بال زیادہ تیل ہوسکتے ہیں. بچے پیدا ہونے کے بعد، ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے بہت بالوں کو کھو دیا ہے، لیکن آپ صرف اضافی بال کھو دیتے ہیں.
10. Varicose رگوں
Varicose رگوں خون کی وریدوں کو swollen کر رہے ہیں. فوٹ برتن سب سے زیادہ متاثرہ حصوں ہیں. آپ والوا میں ویریکوس رگوں کی ترقی بھی کرسکتے ہیں، اگرچہ یہ عام طور پر پیدائش دینے کے بعد آہستہ آہستہ بہتر ہوجائے گی.
اگر آپ کے پاس varicose رگوں ہیں، تو ذیل میں تجاویز کی کوشش کریں:
- بہت طویل نہیں کھڑے
- ٹانگوں کو پار کرنے سے بچیں
- زیادہ سے زیادہ دباؤ سے بچنے کے لئے ایک نقطہ پر زیادہ وزن ڈالنے سے بچیں
- درد کو دور کرنے کے لۓ، دونوں ٹانگوں کو ہر ممکنہ طور پر لے کر بیٹھے
- خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے معاون leggings کا استعمال کرتے ہوئے کی کوشش کریں، جو آپ کی ٹانگوں کی پٹھوں کی مدد کرے گی
- آپ کے جسم سے زیادہ پاؤں کی پوزیشن دونوں کی طرف سے سونے کی کوشش کریں - آپ کے ٹخنوں کے نیچے پھنسے ہوئے یا آپ کے بستر کے کنارے کے نیچے کتابوں کی ڈھیر ڈالیں.
- پاؤں کے کھیلوں اور دیگر انتباہ مشقوں جیسے چلنے اور تیراکی کو انجام دیں، ہموار خون کی گردش میں مدد کے لۓ.
اسی طرح پڑھیں:
- سمجھا جاتا ہے کہ آپ بڑی حاملہ پارٹی میں شرکت کرنے کے لئے کونسا کپڑے پہنا چاہتے ہیں؟
- آپ جینیاتی جین کے بغیر جڑواں بچے ہوسکتے ہیں
- آپ کو پھر سے حاملہ ہونے کا کتنا وقت انتظار کرنا چاہئے؟
