فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can Thyroid Problems Cause High Blood Pressure?
- ہائی بلڈ پریشر کا نمک کیسے بن سکتا ہے؟
- ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے نمک کی مقدار کا سبب بنتا ہے.
- تم نمک کی مقدار کو کس طرح محدود کرتے ہو؟
- کیا کھانے سے بچا جاسکتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Can Thyroid Problems Cause High Blood Pressure?
نمک اصل میں ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے. ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کے لۓ ٹرگروں میں سے ایک ہے اور جسم میں سیال کی تعمیر کا سبب بن سکتا ہے. پھر، نمک واقعی ہائی بلڈ پریشر کا سبب ہے؟ ہائی بلڈ پریشر اور نمک کے درمیان کنکشن کیا ہے؟
ہائی بلڈ پریشر کا نمک کیسے بن سکتا ہے؟
جسم کے لئے نمک اصل میں بہت اہم ہے. گردوں کو جو جسم میں نمک کی مقدار کو کنٹرول کرتی ہے، پیشاب کے ذریعہ جاری کیا جا رہا ہے. تاہم، جب نمک کی مقدار بہت زیادہ ہے، جیارام خون میں بہت سی مائع ڈالے گا.
اب، کیونکہ خون کی وریدیں سیال سے بھری ہوئی ہیں، خون کی وریدوں میں حجم اور دباؤ بڑھ جاتی ہے. اس حالت میں خون کے دباؤ کا باعث بنتا ہے.
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو نمک کے ساتھ حساس ہیں، آپ کے بلڈ پریشر آسانی سے کود سکتے ہیں. تاہم، دوسروں کو کچھ نمکین کی مقدار میں استعمال کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہے اور بلڈ پریشر میں اضافے کا سامنا نہیں ہوسکتا ہے.
دنیا کی تقریبا نصف آبادی نمک کے ساتھ حساس ہے. افریقی نسل، بزرگ، اور ذیابیطس کے ساتھ لوگ زیادہ سے زیادہ نمک کے ساتھ حساس ہوتے ہیں. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے، تو یہ بہتر ہے کہ آپ کی نمک کی مقدار کم ہوجائے.
ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے نمک کی مقدار کا سبب بنتا ہے.
نمبر نہیں بہت سے عوامل ہیں جو ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہیں. نمک میں حاضر سوڈیم کی مقدار کے علاوہ، سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی مقدار کے درمیان توازن بھی اہم ہے.
اگر آپ کو گردے کی بیماری ہوتی ہے تو آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ ہر روز آپ سوڈیم، پوٹاشیم، اور میگنیشیم کتنا استعمال کریں.
پوٹاشیم اور میگنیشیم کی مقدار میں محدود ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے، اور آپ کے ڈاکٹر کو پوٹاشیم اور میگنیشیم کی سطح کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ یہ دو مادہ عام رینج میں رہیں.
تم نمک کی مقدار کو کس طرح محدود کرتے ہو؟
دراصل، صحت مند بالغوں کے لئے سوڈیم کی ضرورت تقریبا 2000 ملیگرام ہے، یا فی دن ایک چائے کا چمچ کا برابر ہے. تاہم، زیادہ تر لوگ ہر روز اس رقم کا 10 گنا استعمال کرتے ہیں، چاہے وہ اعلی سوڈیم مواد کے ساتھ بہت سے پیکڈ فوڈ کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ نمک استعمال کر سکیں.
ایسنمک کی مقدار پر غور کریں ہائی بلڈ پریشر والے افراد فی دن تقریبا 1500 ملیگرام ہیں. اگر آپ نمک کو استعمال نہ کریں تو بے شک، خوراک ناقص اور سوادج محسوس ہوتا ہے.
تاہم، آپ کو بہت زیادہ نمک استعمال کرنے کی بجائے کھانا پکانے کے لئے مختلف قسم کے قدرتی باورچی خانے کے اجزاء کو جوڑ کر اس کو ختم کر سکتے ہیں. مچھلی میں ذائقہ شامل کرنے کے لئے لہسن، مرچ، candlenut اور cumin جیسے مصالحے کا استعمال کریں.
پروسیسرڈ فوڈ کھانے سے بچنے کے لۓ، اور اب سے اپنے آپ کو صحت مند کھانا پکانے کی کوشش کریں. ذہن میں رکھو، عملدرآمد شدہ خوراک عام طور پر نمک کے طور پر اضافی طور پر استعمال کرتے ہیں.
اوسط روزانہ نمک کی مقدار تقریبا 80 فیصد پروسیسرڈ فوڈ سے آتا ہے. اگر ہم صرف قدرتی غذا کھاتے ہیں اور ٹیبل نمک کے استعمال کو محدود کرتے ہیں تو، ہم اپنی خوراک میں اضافی نمک کو ختم کرنے کے قابل ہو جائیں گے.
کیا کھانے سے بچا جاسکتا ہے؟
بہت سے عملدرآمد کے کھانے میں نمک چھپا سکتے ہیں. زیادہ تر تازہ پھل اور گوشت کھانے کی کوشش کریں. تیار شدہ مصالحے، اچار، اچار، ہیم، بیکن، سالسا، پنیر، سرد پروسیسرڈ فوڈ، ورزش، ڈبہ بند کھانا، اور کسی بھی پروسیسرڈ فوڈ سے بچیں.
یہ فہرست دراصل اب تک ہے. آپ کو خوراک لیبل پر سوڈیم مواد کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور فی سال 100 ملی گرام نمک کے ساتھ کھانے کی اشیاء کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں. ان میں سے کچھ کھانے کی چیز ٹھیک ہے اگر ہر روز کھایا جائے، لیکن بہت زیادہ نہیں.
