فہرست:
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy
نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو رات سے پانچ گھنٹوں سے کم یا اتوار سے اتوار سے زیادہ سوتے ہیں.
ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ 200،000 سے زائد امریکی شہریوں کے اعداد و شمار کا تجزیہ کے ذریعے، سائنسدانوں نے طے کیا ہے کہ ہر رات پانچ گھنٹے سے زائد کم عمر افراد جو لوگ سو سے زائد گھنٹے تک سو گئے تھے، ان کے مقابلے میں 83 فیصد اضافہ ہوا تھا.
اس مطالعہ کے مطابق، جو لوگ 8 گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں ان کے لئے، صحت مند نیند کے پیٹرن کے لوگوں کے مقابلے میں 74 فیصد زیادہ سے زلزلہ کا خطرہ ہے.
"ہم حیران تھے، خاص طور پر ان لوگوں میں، جنہوں نے نیند کی محرومیت کی اطلاع دی ہے، کیونکہ زیادہ تر مطالعات نے مختصر نیند کے عرصے میں ان لوگوں کے درمیان جھٹکا لگانے کے امکانات میں صرف تھوڑا سا اضافہ کیا ہے،" مطالعہ کے مصنف ڈاکٹر اولوونسون اکینسئیئی نے بتایا کہ، نیو یارک شہر میں پہاڑ سینی ہسپتال.
اکینسیئی نے مزید کہا کہ "ہمارے مطالعہ میں اسٹروک کی ایک بہت زیادہ امکان ہے، تقریبا دوگنا".
اگرچہ یہ مطالعہ نیند کی مدت اور اسٹروک کے خطرے کے درمیان ایک بلڈ پریشر کے ساتھ ایک ایسوسی ایشن پایا جاتا ہے، اس مطالعہ کو کسی وجہ سے تعلق ثابت کرنے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا.
اس مطالعہ کے نتائج امریکی صدر سوسائٹی آف ہائپرٹینشن میں جمعہ کو پیش کی جائیں گی جو نیویارک شہر میں سالانہ سائنسی اجلاس ہے. سائنسی کانفرنسوں میں پیش کردہ تحقیق عام طور پر شائع نہیں یا ہم مرتبہ جائزہ لیا جاتا ہے، اور نتائج ابتدائی چمک سمجھا جاتا ہے.
مطالعہ کے مصنفین کے مطابق، ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں تقریبا ایک تہائی بالغ ہائی بلڈ پریشر کا تجربہ کرتے ہیں. ہائی بلڈ پریشر، ہائی ہائپر ٹھنڈن کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اسٹروک اور دل کی بیماری کے دیگر اقسام کے لئے خطرہ عنصر ہے.
امریکی مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی) کے مطابق، ہر سال ریاستہائے متحدہ امریکہ کے تجربے میں تقریبا 800،000 لوگ ہیں. اسٹروک بھی ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں معذوری کا ایک بڑا سبب ہے، سی ڈی سی جاری ہے. سب سے زیادہ سٹروکس دماغ میں خون کے پٹھوں کی طرف سے پیدا ہوتا ہے، جبکہ باقی خون کی وریدوں کو نقصان پہنچانے کی وجہ سے ہوتی ہے.
اکنسای اور اس کے ساتھیوں نے امریکی نیشنل ہیلتھ سروے کے ذریعہ انٹرویو کے نو سالوں میں جمع کیے گئے اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے تقریبا 204،000 امریکیوں پر ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ. مجموعی طور پر، اسٹروک کا خطرہ تقریبا 14 فیصد بڑھ گیا ہے جو لوگ زیادہ دیر سے سوتے تھے؛ 11 فیصد لوگوں کے درمیان کافی نیند نہیں ہے؛ 6 فی صد لوگ جو نیند سے چھ چھ گھنٹے میں سوتے ہیں؛ اور صحت مند نیند کے پیٹرن کے ساتھ تقریبا 5 فیصد افراد.
نتائج دیگر صحت کے حالات کے لئے ایڈجسٹ کر رہے ہیں؛ ڈیموگرافک عوامل؛ اکینسئی نے کہا کہ تمباکو نوشی، سرگرمیاں اور جسمانی حالات جیسے رویے عوامل ہیں.
انہوں نے کہا کہ یہ واضح نہیں ہے کہ نیند کی تعداد اسٹروک خطرہ سے متعلق ہے. لیکن، انہوں نے مزید کہا، ایک چھوٹی سی نیند کیورتیسول کے اعلی درجے کے ساتھ منسلک ہوتا ہے جس میں جسم میں "کشیدگی ہارمونز" بھی کہا جاتا ہے، جبکہ لمبی نیند کی مقدار سوزش کیمیائیوں کی رہائی سے متعلق ہے.
پالی الٹو، کیلیفورنیا میں اسٹینفورڈ یونیورسٹ آف اسکول آف میڈیسن میں نیورولوژیو اور نیورسنس کے اسسٹنٹ کلینیکل پروفیسر ڈاکٹر ایمی تائی نے کہا کہ مطالعہ کے نتائج محدود تھے کیونکہ شرکاء نے خود اپنی نیند کی رقم کی اطلاع دی.
تائی، جو نئے تحقیق میں ملوث نہ تھی، "اپنی رپورٹ کے ساتھ، ایک مریض کی نیند کی کیفیت کی پیمائش کرنا مشکل ہے". "یہ اختتام کرنا مشکل ہے، اگر کوئی مستقل مریضوں میں ایسی صحت کے حالات موجود نہیں ہیں جن کی جانچ پڑتال نہیں کی جاتی ہے.
مستقبل میں تحقیق میں نیند کی ریکارڈنگ کے قابل اعتماد طریقہ شامل ہونا چاہئے، "تائی نے کہا.
انہوں نے کہا کہ "اس پر نظر ثانی کی جاتی ہے کہ نہ صرف نیند کی مدت کی پیمائش کی جا سکتی بلکہ اس کی خوبی بھی کم ہوتی ہے." "میں سوچتا ہوں کہ زیادہ مقاصد نیند کی پیمائش کا استعمال کرتے ہوئے، جیسے ریموٹ یا قابل رسائی آلات، اصل میں انفرادی اعداد و شمار پر قابو پانے میں مدد ملے گی کیونکہ خود کی رپورٹنگ کی حدود موجود ہیں."
اس مطالعہ کے مطابق یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ نیند کی صحیح رقم آپ کے اسٹروک کا خطرہ کم کرے گا، لیکن اگر آپ کو زیادہ نیند حاصل کرنے کی ضرورت ہے، تو نیشنل نیند فاؤنڈیشن میں چند تجاویز ہیں:
- بستر پر جانے سے پہلے 2-3 گھنٹے شراب، سگریٹ اور بھاری کھانے سے بچیں
- باقاعدگی سے نیند کرو اور پیٹرن اٹھائیں، یہاں تک کہ ہفتے کے روز بھی
- ہر روز، ہر وقت، دن یا رات کا مشق، ایسا کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں، جب تک کہ مشق آپ کی نیند کو پریشان نہیں کرتا
- اپنا بیڈروم ٹھنڈی، 20-24 ڈگری سیلسیس بنائیں.
- اگر آپ رات کو نیند میں سوچا ہو تو نپنگ سے بچیں
- بستر پر جانے سے پہلے اپنے الیکٹرانک آلہ سے چھٹکارا حاصل کریں.
