جلدی موٹی بالوں کے لئے 4 وٹامن

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
  
• موٹی بالوں کے لئے مختلف وٹامن
  
• 1. بال بڑھنے کے لئے وٹامن ڈی
  
• 2. بال کو مضبوط بنانے کے لئے وٹامن بی
  
• 3. آئرن اور زنک
  
• 4. وٹامن سی
  

میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits

اکثر بال جسم کے حصوں میں سے ایک کے طور پر سمجھا جاتا ہے جو ظہور کی حمایت کرتا ہے. غیر یقینی طور پر لوگ جو اپنے بال کے علاج کے لئے زیادہ خرچ کرنے کے لئے تیار ہیں. ہیم، جو موٹی، چمکدار، صحت مند بال نہیں کرنا چاہتا ہے اور ڈینڈفف سے آزاد ہے؟ نہ صرف عورتیں، مرد بھی فکر مند محسوس کرتے ہیں جب ان کے بال پتلی ہونے لگے ہیں. اس کے بعد کیا ہوا ہے جو بالوں سے نمٹنے اور پتلی لگتی ہے. یقینا وہاں موجود ہے، کلید وٹامن ہے. اگر ایسا ہے تو، بالوں کو موٹانے کے لئے وٹامن کیسے ہیں؟

ابھی بھی پڑھیں: بالوں کے لئے وٹامن ای کے 4 فوائد

موٹی بالوں کے لئے مختلف وٹامن

دراصل بال موٹے بالوں پر، ماہرین کا خیال ہے کہ آپ کو 13 وٹامن کی ضرورت ہے. یہ وٹامن کھانے میں پایا جا سکتا ہے. واہ، بہت، ہہ؟ بال کی صحت کے لئے وٹامنز وٹامن A، D، E، K، C، اور B پیچیدہ (تھامین، ربوفلاولین، نیینن، پینٹوتینک ایسڈ، بائیوٹک، وٹامن بی -6، وٹامن بی -12، اور فلوٹ) ہیں. لیکن ہم ان سب وٹامن کے بارے میں متفق نہیں ہوں گے. مزید وضاحت دیکھیں.

1. بال بڑھنے کے لئے وٹامن ڈی

آپ نے یقینی طور پر سنا ہے کہ وٹامن ڈی کی تقریب کو ہڈیوں کو صحت مند رکھنے کے لئے ہے. ظاہر ہے کہ نہ صرف ہڈیوں، استعمال ہونے والی وٹامن ڈی صحت مند بال اور جلد بھی برقرار رکھ سکتے ہیں. ہیلتھ لائن کی ویب سائٹ کی طرف سے حوالہ جریدے سٹیم سیلز ترجمہی میڈیسن میں 2012 میں ایک مطالعہ نے بتایا کہ وٹامن ڈی کو نئی پودوں (بالوں کی ترقی کے لئے چھوٹے پوروں) بنانے میں مدد مل سکتی ہے. بالڈیکیشن ہوسکتی ہے جب بال follicles غیر فعال ہوجائیں. کبھی کبھی فعال follicles بال پیدا نہیں کرتے ہیں.

ابھی بھی پڑھیں: 9 حجاب کے ساتھ خواتین کے لئے بالوں کی دیکھ بھال کے لئے آسان ٹیکنیکس

قدرتی وٹامن ڈی کو حاصل کرنے کے لئے، آپ سامون، مشروم، اناج، سنتری کا رس، یا کم موٹی دودھ کھا سکتے ہیں. کیا ایک اور طریقہ ہے؟ جی ہاں، صرف ایک لمحے کے لئے صبح میں کچھ لمحے کے لئے ٹوکری کی کوشش کریں. جب جسم سورج کی روشنی سے نمٹا جاتا ہے تو، جسم وٹامن ڈی پیدا کرے گا.

کیا آپ کو سپلیمنٹ سے وٹامن ڈی مل سکتا ہے؟ آپ کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ وٹامن ڈی ایک خطرناک سطح پر وٹامن ڈی کی تعمیر کر سکتا ہے جب بہت زیادہ استعمال ہوتا ہے. زیادہ جذب میں خون میں اضافی کیلشیم پیدا ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو کمزور محسوس ہو گا اور گردے کے مسائل کو حل کریں گے. وٹامن ڈی لینے کے لئے تجاویز فیٹی فوڈز کے ساتھ ہیں، تاکہ وٹامن جذب ہوسکیں.

2. بال کو مضبوط بنانے کے لئے وٹامن بی

ولیمین ڈی یونیورسٹی کے محققین کی بنیاد پر وٹامن ڈی کے ساتھ ہی یہ پتہ چلتا ہے کہ بی وٹامن جلد ہی اور بال کی صحت کے لئے اچھے ہیں. وٹامن بی -12، بایوٹین، اور نیینن بال حالت کو مضبوط اور برقرار رکھ سکتے ہیں. نہ صرف بالوں کے لئے نہ صرف، وٹامن بی کمپیکٹ کو میٹابولزم کو منظم کرنے اور مرکزی اعصابی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.

ابھی بھی پڑھیں: ہیئر کے لئے زیتون کا تیل 5 فوائد

آپ پھلیاں، گوبھی، گجرات، سبز اور سیاہ پتیوں، بیف جگر، انڈے، سویا بین، مونگ اور avocados کے ساتھ پیچیدہ بی وٹامن حاصل کرسکتے ہیں. آپ وٹامن بی پیچیدہ ہونے کے لۓ گوشت اور دودھ کو اپنی خوراک میں شامل کرسکتے ہیں. سپلیمنٹ کے بارے میں کیا ہے؟ یقینا آپ کر سکتے ہیں. اگر آپ بالغ ہیں تو، ذیابیطس صرف 0.024 ایم جی کے ارد گرد ہو سکتا ہے. آپ کو سپلیمنٹس لینے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے پہلے پوچھنا کی کوشش کریں.

بایوٹین بھی زیادہ سے زیادہ استعمال نہیں کیا جا سکتا. کچھ لوگوں کو جلد کی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور زیادہ تر انسولین کو جاری رکھنے کا دعوی کرتے ہیں. تجویز کردہ خوراک صرف بالغوں کے لئے 0.03 ملی میٹر ہے. نیکین کے لئے، یہ بالغوں کے لئے صرف 16-17 مگرا ہے. جسم میں بہت زیادہ نیسن زہریلا ہو سکتا ہے.

3. آئرن اور زنک

آپ کو اپنے جسم کے خلیوں میں آکسیجن لے جانے کے لئے لوہے کی ضرورت ہوتی ہے، بش بال follicles سمیت. زنک بھی سیل کے خلیوں سمیت، سیل نقصان پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. بال کے پودوں کے ارد گرد تیل کی گلیوں کو حوصلہ افزائی کی جائے گی، تاکہ وہ صحت مند اور خوبصورت بال بڑھیں. لہذا کافی زنک پر مشتمل کھانے والے کھانے کی کوشش کریں. آپ کھانے والے چیزیں تلاش کرسکتے ہیں جن میں اعلی پروٹین، جیسے گوشت شامل ہے. اگر آپ شاکرین ہیں، تو اسے پالش سے حاصل کرنے کی کوشش کریں.

4. وٹامن سی

یہ ایک وٹامن بہت سارے فوائد ہیں، مثلا مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے، جلد کو صحت مند نظر آتے ہیں، اور فوری طور پر بال بڑھانے میں مدد ملتی ہے. بال کولنج کی پیداوار کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہے. آپ پھل، جیسے سنتری اور اناسل سے وٹامن سی حاصل کرسکتے ہیں.

مزید پڑھیں: 6 وٹامن سی مواد کے ساتھ پھل، اورنج کے علاوہ