اندھیرا خودکش حملے کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Pak Army And Our Nuclear System || Pakistan Missile Technology Documentary
  
• انسانوں کو کیوں سو جانا ہے؟
  
• اندامہ خودکش حملہ کیسے کر سکتا ہے؟
  
• اندام سے بچنے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: Pak Army And Our Nuclear System || Pakistan Missile Technology Documentary

سرگرمیوں کی تعداد جو رہنے کی ضرورت ہے آپ کی نیند کا وقت خراب ہوسکتا ہے. نتیجے کے طور پر، نیند کی کمی اگلے دن آپ کی پیداوری کو متاثر کر سکتی ہے؛ کیونکہ نیند کی کمی آپ کو آسانی سے دھیان دیتی ہے، تیزی سے تھکے ہوئے ہوسکتے ہیں، یا توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. دراصل، اگر چلے گئے بغیر چلے جائیں، نیند کی کمی نہ صرف جسمانی صحت بلکہ آپ کی دماغی صحت کو بھی متاثر کرسکتی ہے.

تحقیق میں شائع کلینیکل نفسیاتی جرنل یہ بتاتا ہے کہ نیند کے مسائل اور بڑھتی ہوئی خودکش خیالات کے درمیان تعلق ہے. یہ نیند کا مسئلہ ان عوامل میں سے ایک ہے جو ڈپریشن عوامل، الکحل استعمال، یا منشیات کے علاوہ خودکش حملہ آور کو پیدا کرتی ہے.

انسانوں کو کیوں سو جانا ہے؟

نیند صرف تھکاوٹ کی وجہ سے نہیں بلکہ عادات اور طرز زندگی کی وجہ سے ہے. نیند آنکھوں کو بند کرنے کی ایک سرگرمی نہیں ہے، لیکن یہ جسم کے لئے ایک وقت ہے جس میں بہت سے عمل جیسے پروسیسنگ، بحالی، اور یادوں کو مضبوط بنانے کے لئے.

جب آپ معلومات حاصل کرتے ہیں تو، بظاہر کی حالت میں، معلومات دماغ میں داخل ہوجائے گی اور مختصر مدت کے میموری میں محفوظ ہوجائے گی. لیکن جب آپ سوتے ہیں تو معلومات کے ٹکڑوں کو مختصر مدت کی یادداشت سے منتقل کیا جائے گا. یہ عمل "مضبوطی" کے طور پر جانا جاتا ہے. محققین نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ سو جانے کے بعد، آپ معلومات کو ذخیرہ کرتے ہیں اور یادیں بہتر بنانے کے عمل کو بہتر بناتے ہیں.

اندامہ خودکش حملہ کیسے کر سکتا ہے؟

پچھلے تحقیق میں پتہ چلا ہے کہ خودمختاری کرنے کے امکانات میں دو مرتبہ دوپہر کے لوگ ایسے لوگوں کے مقابلے میں ہیں جنہوں نے نیند میں کوئی مشکل نہیں ہے. 2011 میں نوجوانوں میں ایک مطالعہ یہ بھی محسوس کرتا ہے کہ جو لوگ 12 سے 14 سال کی عمر میں سوتے تھے ان کی عمر میں ان کی عمر میں خودکشی کے بارے میں سوچنے کا امکان تھا.

اندھیرا اکثر ایک شخص کو محسوس کرتا ہے کہ وہ آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے، یہاں تک کہ رات کو، جب وہ آرام سے آرام کرنے میں کامیاب رہیں گے. آخر میں، اندرا یا نیند کی خرابیاں ڈپریشن کے سبب بن گئے ہیں.

حقیقت میں، اندرا بھی ڈپریشن کو خراب کر سکتا ہے کیونکہ یہ لوگ اندام سے بازیاب ہونے کے راستے تلاش نہیں کرسکتے. نتیجے کے طور پر، وہ ناراض ہو گئے اور محسوس کیا کہ ان کی زندگی غیر معمولی تھی کیونکہ وہ ایک رات سے ایک رات سے اندھیرے کا تجربہ کرتے رہے. لہذا، جو لوگ اندامین یا دیگر نیند کی خرابیوں کا سامنا کرتے ہیں ان کو ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو خودکشی کے خیالات کو جنم دیتا ہے.

اندام سے بچنے کے لئے تجاویز

اگر آپ اندامہ کا تجربہ کرتے ہیں تو، ویب ایم ڈی سے بیان کردہ اندامہ کو شکست دینے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں:

• ہر دن سو جاؤ اور ایک ہی وقت میں جاگو.
• تمباکو نوشی کو کم کرنا، الکحل اور کیفین پیسنا.
• بہت زیادہ نپ نہ لیں، کیونکہ یہ آپ کی رات کی نیند پر اثر انداز کر سکتا ہے.
• باقاعدگی سے ورزش کریں.
• بستر پر سیل فونز سمیت بستر پر سرگرمیاں محدود کریں.
• بستر کے قریب کھا یا نہ پینا.
• درجہ حرارت، نظم روشنی اور شور سمیت، آرام دہ اور پرسکون اپنے نیند ماحول بنائیں.
• بستر سے پہلے کچھ چیزیں جو آپ کے بارے میں فکر مند ہیں اس بارے میں سوچیں، جو آپ کی نیند سے مداخلت کر سکتے ہیں.
• کشیدگی کو کم کریں.
• سنجیدگی سے تھراپی میں حصہ لینے پر غور کریں. سنجیدگی سے تھراپی کچھ لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جو اندرا کی شناخت اور غیر مناسب خیالات اور عقائد درست کریں جو اندامہ پیدا کرسکتے ہیں.

لیکن اگر یہ چیزیں آپ کی اندامہ کو کم کرنے میں مدد نہیں کرتی ہیں، تو آپ صحیح علاج حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں گے. کیونکہ اگر نہیں، اندام یا نیند کی خرابیاں آپ کو متاثر کر سکتی ہیں اور آپ خودکش حملوں کے بارے میں سوچتے ہیں.