فہرست:
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
بہت سے عوامل ہیں جو درد کی وجہ سے ہیں. عام طور پر حاملہ عورتوں میں جرائم کی وجہ سے uterus سے دباؤ کی وجہ سے جو انتہا پسندوں کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں، خام خون کے بہاؤ کی وجہ سے درد ہوتا ہے. اس کے علاوہ، بچے کی طرف سے جذب شدہ زچگی کے غذائی اجزاء جسم کی کیشیم کی سطح میں کمی کو کم کرتی ہے. کیلشیم کی سطح کو کم کرنے میں درد کا سبب بنتا ہے.
حملوں کے کسی بھی وقت خاص طور پر حمل کے آخری تین ماہ میں ہوسکتا ہے. اگرچہ کسی سنگین خرابی کی نشاندہی نہیں کی جاتی ہے تو، درد درد اور جلانے کا سبب بن سکتا ہے.
رانوں اور بٹوں میں درد سے بچنے کا راستہ گھٹنے سینے کے مشقوں سے ہوتا ہے. یہ مشق کم پیٹھ اور ٹانگوں میں پیویسی دباؤ، بھوک اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے.
گھٹنے سینے مشق:
- گھٹنوں، گھٹنوں کے درمیان 18 انچ کی فاصلے دیں.
- اپنے ہاتھوں کو فرش پر رکھو. کمر کی حیثیت سینے سے کہیں زیادہ ہوگی
- پیٹ کی پٹھوں کو پیٹ کی دیوار پر بچے کے دباؤ سے بچانے کے لئے تھوڑا سا سخت.
- اس کے پیچھے براہ راست رہتا ہے، ران فرش پر منحصر ہونا چاہئے اور دو منٹ کے لئے اس پوزیشن کو برقرار رکھنا چاہیے، اور آہستہ آہستہ وقت کو پانچ منٹ میں بڑھاؤ.
- سیدھا اور آرام کرو. بڑھتی ہوئی ہونے سے قبل توازن بحال کرنے کے لئے روک دیں.
- ضرورت کے مطابق پورے دن میں اس مشق کو اپنے مفت وقت میں دوبارہ کریں.
اس کے علاوہ، آپ درد سے درد کو دور کرنے کے لۓ ذیل میں سے کچھ تجاویز بھی کوشش کر سکتے ہیں.
- خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لئے، دن کے دوران ہر ممکن حد تک ممکنہ طور پر اپنے پیروں کو اٹھاو.
- کچلنے والے علاقے میں حرارتی پیڈ یا گرم پانی کی بوتل منسلک کریں.
- کھینچنا بچھڑے کی پٹھوں کو بڑھانے کے اقدامات ذیل میں ہیں:
- اپنے انگلیوں کی طرف اشارہ کریں اور گھٹنے پر دبائیں یا یا
- کرسی کے پیچھے رکھو، اس میں سے ایک ٹانگیں کھینچیں جس سے ممکنہ طور پر واپس چلے جائیں
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہیلس ہمیشہ اس حصے کے دوران منزل پر رہیں
- دودھ یا کیلشیم امیر سنتری رس کا ایک گلاس استعمال کرکے کیلشیم کی مقدار میں توجہ دینا. اگر کیلشیم کھانے کے ذریعہ سے حاصل کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، تو آپ نسبندی کے لئے کیلشیم متبادل ضمیمہ کی درخواست کر سکتے ہیں.
خوش قسمتی سے، رانوں اور بٹوں کو کچلنے کی روک تھام کی جا سکتی ہے. یہاں کچھ cramping کی روک تھام کی تجاویز ہیں:
- سلائینگ کھڑے یا سلکا بیٹھ کر بچیں ..
- بستر پر جانے سے پہلے دن اور رات کے دوران باقاعدگی سے اپنے بچھڑے کی پٹھوں کو پھینکیں
- اپنے ٹخنوں کو مڑیں اور سرگرمیوں کے درمیان اپنے انگلیوں کو ہلایں، مثلا جب بیٹھے، رات کا کھانا کھاتے یا ٹی وی دیکھتے ہیں.
- ہر روز ٹہلنے کا وقت لے لو، جب تک قابلی یا ڈاکٹر دوسری صورت میں پیش نہیں کرتا.
- سرگرمیوں سے بچیں جو آپ کو بہت تھکے ہوئے ہیں. بائیں طرف آپ کے جسم کو خون کے گرد گردش کرنے کے لۓ اپنے پاؤں سے لے لو.
- باقاعدگی سے پینے کے پانی سے پانی کی کمی سے بچیں.
- پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے بستر سے پہلے گرم غسل لے کر کوشش کریں.
اگرچہ دردناک ہو، اگر آپکے بچے کو محفوظ طریقے سے پیدا ہونے پر حملوں کے دوران آپ کا تجربہ ہوتا ہے تو وہ ادائیگی کریں گے.
