فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
- آپ صبح صبح کافی کیوں نہیں پیتے؟
- ایک دن میں کیفین کی زیادہ سے زیادہ حد کیا ہے؟
- کی کیفین جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
- صبح میں متبادل کافی متبادل
- سبز چائے
- متاثرہ پانی
- ایپل
- ادرک
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
کیا آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو وہ سرگرمیوں کو شروع نہیں کرسکتے ہیں اگر وہ کافی نہیں پیتے ہیں؟ اگر ہاں، شاید آپ کو پہلے سے ہی کافی قید کی گئی ہے. کافی کہا جاتا ہے کہ اس میں موجود کیفین کی وجہ سے کافی صبح صبح اٹھنے میں مدد مل سکتی ہے. کیفین ایک محرک ہے جو دماغ اور اعصابی نظام کے کام کو متاثر کرتی ہے. چھوٹے مقدار میں، کیفین کسی شخص کو مزید ریفریجڈ، انتباہ، اور توجہ مرکوز محسوس کر سکتا ہے. بڑی مقدار میں، کی کیفین خرابی سے محروم ہونے کے لئے زیادہ اعصابی کا سبب بن سکتا ہے.
آپ صبح صبح کافی کیوں نہیں پیتے؟
صبح میں یہ پتہ چلتا ہے کہ اصل میں غلط وقت کا استعمال کرنے کے لئے غلط وقت ہے، یہ ہارمون کوٹاسول کی پیداوار سے متعلق ہے جس سے صبح صبح زیادہ ہو جاتا ہے. ہارمون کوٹیسول نے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور کم کرنے کے جواب میں کردار ادا کیا. اگر ہارمون کوٹیسول زیادہ ہے تو آپ کوفین کا استعمال کرتے ہیں تو، کیفین ان ہارمون کی پیداوار کو متاثر کرسکتے ہیں. لہذا، آپ کا بدن کم کارٹیسول پیدا کرے گا اور جسم کو کیفین پر بھروسہ کرنا پڑتا ہے. یہ بھی اس وجہ سے ہے کہ کسی کو کیفین کا نشانہ بنایا جاسکتا ہے، کیونکہ آپ کو صبح کے وقت اٹھانے کے بعد کیفین زیادہ قدرتی کوٹیسول ہارمون کے کام کو تبدیل کرنے لگتا ہے.
ایک دن میں کیفین کی زیادہ سے زیادہ حد کیا ہے؟
آپ کا جسم کیسے کیفین پر منحصر ہوتا ہے اور آپ کا روزانہ کیفین کی حد کی حد کتنی ہوتی ہے، انسان سے مختلف ہوتی ہے، جسم کے وزن، تحابیلزم، جسم کی صحت پر منحصر ہوتا ہے، کتنی دفعہ آپ کا جسم باقاعدگی سے کیفین سے نکل جاتا ہے. لیکن عام طور پر، فی دن کی کیفین کی کھپت کی حد ابھی بھی نسبتا معمول ہے، جس میں 400 ملی گرام. مقابلے کے لئے، ایسپریسسو یا لٹیٹ کا ایک حصہ 200 میگاواٹ کی کیفین پر مشتمل ہوسکتا ہے، جبکہ فوری کافی فی کلوگرام 100 میگاواٹ تک کی کیفین کی سطح ہے.
کی کیفین جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
کیفین ایڈورڈینٹل ہارمون کے طور پر زیادہ یا کم کام کرتا ہے. جب ہمیں خوف یا دباؤ محسوس ہوتا ہے تو، گردوں کے قریب ادویاتی گراؤنڈوں کو براہ راست خون کے برتنوں میں ایڈنالین کو جاری کیا جاتا ہے. ایڈنالین ہارمون کی اس ریلیز کا نتیجہ سانس لینے اور دل کی بیماری میں اضافہ ہوا ہے اور اچانک لیکن عارضی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے.
دیگر محرک اجزاء کی طرح، آپ کو کیفین کی رواداری کی حد میں اضافے کا تجربہ کر سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وقت سے، آپ کو ایک ہی اثر حاصل کرنے کے لئے کیفین کی بڑھتی ہوئی رقم کی ضرورت ہوگی. وقت کے ساتھ آپ کے جسم کو بہتر طور پر کام کرنے کے لئے کی کیفین پر انحصار ہوتا ہے. ایسی چیزیں جو ایک کیفین کی نشے سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل بناتا ہے، مثلا عادات کی وجہ سے، مثال کے طور پر آپ ہر صبح سے قبل کافی کھانے کے عادی ہیں تاکہ آپ کو ناممکن محسوس ہوسکتا ہے اور کافی مقدار میں کافی ہونے سے قبل کام نہیں کرسکتا.
صبح میں متبادل کافی متبادل
کی کیفین اور کافی روٹی کی رواداری کی حد میں اضافے کا سامنا کرنے سے آپ کو روکنے کے لئے، وہاں کئی متبادل ہیں جو آپ صبح کو اپنے کافی کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں:
سبز چائے
کافی کے علاوہ، چائے بھی کیفین کا ایک ذریعہ ہے. چائے کی قسم پر منحصر ہے اور یہ کس طرح باندھنے کا طریقہ ہے، چائے میں کیفین کی مقدار فی سال سے 30 سے 100 میگاواٹ تک ہوتی ہے. گرین چائے ایک قسم کی چائے ہے جو کیفین پر مشتمل ہے، اس سطح کو یقینی طور پر کافی نہیں بلکہ کیفے کی کیفیت کے طور پر کافی ہے، لیکن آپ کو صبح کے وقت ریفریجریشن کرنے کی کافی ضرورت ہے جیسے کافی اثرات جیسے کافی. نہ صرف کیفین، نہ ہی سبز چائے کے مختلف صحت کے فوائد کے لئے بھی مشہور ہے. ان میں سے ایک گرین چائے میں کیٹیٹینس کا مواد ہے جو مختلف بیماریوں کو روکنے کے لئے اینٹی آکسینڈنٹ اور کام کے طور پر کام کرتا ہے.
متاثرہ پانی
اگر آپ نے کبھی بھی متاثرہ پانی کی کوشش نہیں کی ہے، تو یہ آپ کے ناشتہ کے مینو پر ان گلاب کے مشروبات میں شامل ہونے کے امکانات میں سے ایک ہے. آپ پانی کی ایک بوتل میں نیبو، ٹکسال پتیوں اور ککڑی کا مرکب کرسکتے ہیں اور پھر جب آپ اٹھتے ہیں. تازہ اور تھوڑا ذائقہ ذائقہ آپ کے ساتھ ساتھ کافی جا سکتا ہے. اگر آپ گرم پینے چاہتے ہیں تو، آپ گلاس گرم پانی کے ساتھ نیبو کا رس مل سکتے ہیں.
ایپل
آپ نے سنا ہو سکتا ہے کہ ایک سیب صبح میں آپ کی کافی جگہ لے سکتا ہے. یہ کیفین کی سطح سے متعلق نہیں ہے، کیونکہ سیب خود کو کیفین پر مشتمل نہیں ہے. لیکن سیب میں یہ چینی کی سطح اس نظریے کو بلند کرتی ہے کہ سیب کافی جگہ لے لے سکتے ہیں. ایک وجہ کافی ہے جو آپ کو صبح میں چینی کے مواد میں بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نہ صرف کیفین نہ صرف اعصابی نظام کی کاموں کو فروغ دیتا ہے بلکہ آپ کو عام طور پر کافی مقدار میں چینی میں شامل ہوتا ہے جس میں خون کی شکر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. جیسا کہ آپ پہلے ہی جانتے ہیں، خون کے شکر میں کم از کم ایک شخص کو کمزور محسوس ہوتا ہے اور توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے.
اگر آپ ایک کپ کافی کے لئے چمچ کی چمچ استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، ایک چھوٹا سا سیب میں ایک ہی چینی مواد ہے. فرق یہ ہے کہ جسم کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے. چینی سے نکالنے والا چینی تیزی سے جذب ہوتا ہے جسم سے، آپ کو روزہ لیکن تیز توانائی انجکشن دینا. جبکہ سیب میں چینی آہستہ آہستہ کام کرتا ہے.
ادرک
صبح میں ایک کپ کا گرم ادرک ایک کپ کافی کے طور پر ایک ہی اثر ہوسکتا ہے، اس کے علاوہ ہضم صحت کے لۓ اس کے فوائد، آپ کو ادرک کے ساتھ کافی کافی تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. پیٹ کے درد کو روکنے، چمکنے سے کم، سرد کو روکنے اور اپنے مزاج کو بہتر بنانے کے ادرک کے فوائد کا حصہ ہے. اس کی مخصوص اور مضبوط خوشبو بھی آپ کے ساتھ ساتھ کافی جا سکتا ہے. اگر آپ کو ادرک کھانے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے تو، آپ اب مارکیٹ میں ادرک چائے کی کوشش کر سکتے ہیں.
بھی پڑھیں:
- مقبول خوراک اور مائنس پلس کے 4 اقسام
- کیا گلوبل مفت خوراک واقعی صحت مند ہے؟
- کافی واقعی سیلولائٹ کو ختم کر رہا ہے؟
