فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
- اپنی سرگرمیاں ریکارڈ کریں
- اپنا معمول ملائیں
- دوستوں کے ساتھ کھیل
- ایسی سرگرمیاں منتخب کریں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں
میڈیکل ویڈیو: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
آپ کے طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لئے اس وقت کا فیصلہ کرنے کے بعد روزانہ کی مشق شروع کرنے میں آسان ہے، لیکن بہت زیادہ لوگوں کے لئے حوصلہ افزائی رکھنے میں بہت مشکل ہے.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. ایسے دنوں ہوتے ہیں جب تم پر عمل کرنے اور مشق کرنے کے لئے بہت سست ہو.
جب ایسا ہوتا ہے تو، سب سے اہم بات اسے قبول کرنا ہے، منفی خیالات کو مثبت خیالات میں تبدیل کرنا اور کل شروع کرنے کی منصوبہ بندی کرنا ہے. مثبت مشورہ کے بارے میں مزید پڑھیں جو واقعی اس رکاوٹ پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.
اپنی سرگرمیاں ریکارڈ کریں
ہمیشہ آپ کی سرگرمیوں کو ریکارڈ کرکے اپنے معمول کے شیڈول کے استعمال میں رکھو. اگر آپ کو مشق کرنے یا آپ کو زیادہ مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کا وقت نہیں لے تو یہ آپ کو مزید ذمہ دار بنا سکتا ہے.
نوٹ یا ڈائری آپ کو سرگرمیوں کے پیٹرن کو دیکھنے میں بھی مدد دے گی تاکہ آپ اپنے کام کو بہتر بنانے کے لۓ آپ کو بہتر بنا سکے. سرگرمیوں کو ریکارڈ کرکے، آپ مندرجہ ذیل پیٹرن کو تلاش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں:
- کیا آپ اس ہفتے کے کچھ دن ہیں جب آپ مشق کرنے کے لئے سست محسوس کرتے ہیں؟
- جب آپ تیرے پاس انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو طویل عرصے سے مشق کرتے ہیں.
- کیا آپ ایسی سرگرمیاں ہیں جو آپ دیگر سرگرمیوں سے زیادہ لطف اندوز کرتے ہیں؟
اپنا معمول ملائیں
لہذا آپ کی لطف اندوز دیگر سرگرمیوں کے ساتھ آپ کے معمول کو مکس کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. آپ کے معمول کو مخلوط کرنے میں بھی آپ کو مختلف پٹھوں کے ساتھ مشق ملتی ہے.
مثال کے طور پر، ہر روز 30 منٹ کے لئے جم میں ایک ٹریڈمل پر آپ مشق کر رہے ہیں. بور کرنے کے لئے نہیں، آپ ہفتے میں ایک بار کارڈیو کلاسز کی کوشش کر سکتے ہیں. دوسرے دن، آپ دوستوں کے ساتھ تیز چلنے یا سائیکلنگ کا استعمال کر سکتے ہیں.
دوستوں کے ساتھ کھیل
الفاظ "مل کر کھیلوں کے لئے دوست یا گروپ رکھنے والا ایک حقیقی حوصلہ افزائی ہو سکتا ہے" سچ ثابت ہوا. اگر آپ کے پاس ایک معمول سرگرمی ہے جو کسی گروپ کے ساتھ یا اس سے بھی دوست کے ساتھ منصوبہ بندی کی گئی ہے، تو اس سے آپ کو مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے. اس کے علاوہ، دوستوں کے ساتھ مشق آپ کے معمول سے زیادہ مزہ آسکتا ہے!
ایسی سرگرمیاں منتخب کریں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں
آپ کو لطف اندوز کرنے والے سرگرمیوں کا انتخاب، آپ کے شیڈول میں فٹنگ، اور آپ کے بجٹ سے مل کر آپ کو بھی حوصلہ افزائی کی جائے گی.
کچھ ایروبک سرگرمیوں (جیسے چلنے اور تیراکی) اور دوسری قسمیں منتخب کریں جو آپ کو پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں (جیسے بھاری مشینری یا ہلکے وزن چلنے والی وزن).
اس کے علاوہ کچھ سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو آپ باہر کرسکتے ہیں اور کچھ خرابی آپ کے اندر اندر کر سکتے ہیں جب موسم خراب ہوتا ہے.
(Diabetes.org)
