فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Week 8, continued
- صحت کے لئے پسینے کے فوائد
- 1. جسم سے ٹاکس نکالیں
- 2. جلد کو خوبصورت بنائیں
- 3. کشیدگی کو کم کرنا
- 4. گردے کے پتھر کے خطرے کو کم کرنا
- ہر دن پسینے کے لئے آسان تجاویز
میڈیکل ویڈیو: Week 8, continued
بہت سے لوگ بیرونی سرگرمیوں کی طویل عرصے سے بچ جاتے ہیں کیونکہ وہ پسینہ کرنا پسند نہیں کرتے ہیں. بے شک، پسینہ جسم چپچپا اور پختہ بناتا ہے. ناراض آنکھیں. لیکن یہ آپ کے لئے ایک وجہ نہیں بنائی گئی ہے جو ہر روز ایک کمرہ کے کمرے میں چل رہا ہے. چاہے وہ کام کرنے پر چلنے، جم میں پسینہ یا مسالہ کھانے سے پسینہ کرنے کی وجہ سے پسینہ ہو، تو آپ کے جسم کی صحت کے لئے پسینے کے مختلف فوائد ہیں - اور تجاویز تو آپ زیادہ پسینہ کر سکتے ہیں.
صحت کے لئے پسینے کے فوائد
1. جسم سے ٹاکس نکالیں
زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آپ کے جسم کا قدرتی راستہ ہے. جسم کے سیالوں کے علاوہ، پسینہ بھی مختلف قسم کے مرکبات رکھتا ہے، جس میں کم مقدار میں دھاتیں جیسے کیڈیم، ایلومینیم، اور مینگنیج بھی شامل ہیں جو جسم میں بہت زیادہ ذخیرہ ہوتے ہیں تو ممکنہ طور پر زہریلا ہوتے ہیں.
جسم میں بہت زہریلا مادہ کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے انسانی جلد پر پھیلتے ہیں کہ تقریبا دو سے پانچ ملین پسینہ غدود ہیں.
2. جلد کو خوبصورت بنائیں
جب آپ پسینہ کرتے ہیں تو پسینے کے گندے جلد ہی جلد کے حصے سے باہر آتے ہیں. اس طرح، جلد کی پتیوں میں بند ہونے والی گندگی پسینے سے باہر دھکیل دی جائے گی، تاکہ پوریں صاف اور تازہ ہو جائیں. لہذا بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ مشق آپ کو مزید خوبصورت بنا سکتی ہے.
لیکن اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ پسینے سے فائدہ پہنچے تو یہ فائدہ صرف اس صورت میں حاصل کیا جاسکتا ہے. اگر پسینہ زیادہ حد تک نکلتی ہے یا ہائ ہیلروڈیسس کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے، تو یہ حالت اصل میں فنگل کی ترقی اور اکجیما کی ظاہری شکل کو روک سکتی ہے. اس کے لئے، کیفین سے بچنے کے لئے جو زیادہ سے زیادہ پسینے میں پھیل سکتا ہے.
3. کشیدگی کو کم کرنا
پسینہ دباؤ کو کم کرنے یا موڈ کو بہتر بنانا نہیں ہے. تاہم، مشق کرنے یا سونا کی طرف سے جسم کی گرمی بڑھتی ہوئی endorphins اور دیگر کیمیکلز جاری کر سکتے ہیں دماغ کی طرف سے جاری موڈ کو بہتر بنانے اور قدرتی طور پر کشیدگی کو کم کرنے کے لئے.
4. گردے کے پتھر کے خطرے کو کم کرنا
آپ کے ہڈیوں میں نمک کو ہٹانے اور کیلشیم کو برقرار رکھنے کے لئے سویٹنگ ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے. یہ گردوں اور پیشاب میں نمک اور کیلشیم کی جمع کو محدود کر سکتا ہے جو گردوں کے پتھروں کی اصل ہے. یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ پسینے والے لوگ زیادہ پانی اور سیال پینے کے لئے ہوتے ہیں، جو گردوں کے پتھروں کے لئے ایک دوسرے کی روک تھام کا طریقہ ہے.
کانفرنس میں ایک مطالعہ امریکی ثقافتی ایسوسی ایشن، پتہ چلا ہے کہ ہفتے میں کئی گھنٹوں تک گھومنا گردے پتھر کی تشکیل کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. سوویٹنگ نظام کو زیادہ مؤثر طریقے سے صاف کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ اس سے زیادہ جسم پینے کی ضرورت ہوتی ہے.
ہر دن پسینے کے لئے آسان تجاویز
بدن کی صحت کے لئے سوویت بہت اچھا ہے کیونکہ جسم کو پسینہ کرنے سے نقصان دہ زہروں کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. مندرجہ ذیل طریقے ہیں جو آپ قدرتی طور پر پسینہ کرنے کے لئے کر سکتے ہیں.
- کھیلوں کی شدت میں اضافہ پسینہ کا راستہ یہ ہے کہ آپ کے جسم کو جسم کے درجہ حرارت کو منظم کیا جاسکتا ہے، لہذا تمباکو نوشی آپ کے جسم کی کور میں اضافہ کر سکتے ہیں اور آپ کے پسینے کے گندوں کو گرمی اور ٹھنڈا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- گرم کمرے میں ہونے کی وجہ سے اگر ہم فضائی وینٹیلیشن کی کمی سے بھرپور کمرہ میں ہیں، تو عام طور پر ہم سوچے جائیں گے کہ جسم خود کار طریقے سے پسینہ کرے گا. اس کے علاوہ، اس جگہوں میں یہ گرم گرم بھاپ شاور کے کمرے میں بھی داخل ہوسکتا ہے.
- کئی تہوں کے ساتھ کپڑے کا استعمال کرتے ہوئے. ایک اضافی پرت جلد کے پیچھے گرمی کا باعث بن سکتا ہے اور آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. گرمی سے آپ کے پسینہ گندوں کو چالو کرے گا.
- اپنے مشق کی مدت میں اضافہ کریں. شاید آپ کو اپنے ورزش کے معمول کی مدت بڑھانے کی ضرورت ہے. زیادہ تر آپ مشق کرتے ہیں، آپ کے جسم کا درجہ حرارت زیادہ ہو جائے گا اور پسینے کو روک سکتا ہے.
لیکن یہ بھی سمجھنے کی ضرورت ہے کہ جب آپ پسینہ کرتے ہیں تو آپ اپنے جسم میں سیال کی مقدار کو کم کرتے ہیں. یہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، آپ کو اپنے جسم کی صلاحیتوں کو اس حد تک ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو بغیر پیاس کے بغیر پسینہ کرنے کے قابل ہو. ایممشق کرنے سے قبل پانی کے بہت سے پانی بھی استعمال کرتے ہوئے باقاعدگی سے کھوئے ہوئے جسم کے سیال کو بھرنے کے لئے جاری رکھیں گے.
