فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- صحت کی واپسی کے فوائد
- 1. مزید کیلوری جلائیں
- 2. دماغ کی تقریب کو بہتر بنائیں
- 3. دل کی شرح میں اضافہ
- 4. دیگر فوائد
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
صحت کے لئے چلنے کے فوائد پر شک نہیں ہونے کی ضرورت ہے. جی ہاں، جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ اور زیادہ توانائی کے بغیر بڑھانے کے لئے ایک آسان اور مزہ چلنا چل رہا ہے. تاہم، اگر آپ زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو واپس کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
ایک نظر میں، پیچھے چلنے والی اہمیت کو نمایاں فوائد فراہم نہیں ہوتا. اصل میں، یہ ایک سرگرمی اصل میں بہت سے فوائد پیش کرتا ہے جو عام طور پر سامنے گھومنے سے صحت کے لئے اچھا ہے. تو کیا فوائد ہیں؟ مندرجہ ذیل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
صحت کی واپسی کے فوائد
آگے سڑک عام ہوسکتا ہے، لہذا آپ اکثر اسے بغیر کسی ہچکچاہٹ کرتے ہیں. ایک اور کیس جب آپ پیچھے چلتے ہیں. پیچھے چلنے کے بعد آپ کی برداشت اور فضائی صلاحیت تیزی سے بڑھ سکتی ہے. وجہ یہ ہے کہ، آپ کے جسم کو دی جانے والی چیلنجیں بڑے ہیں، لہذا آپ جسم کو نئی چیزیں اپنانے کے لئے مجبور کریں جو عام طور پر نہیں کئے جاتے ہیں.
غیر مستقیم طور پر، یہ آپ کی جسمانی فٹنس میں بہتری اور ترقی کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جو آگے بڑھنے سے کہیں زیادہ سڑک کو پیچھے سے صحت مند بناتا ہے.
یہاں صحت کے لئے پیچھے چلنے کے کچھ فوائد ہیں، جو بدقسمتی سے یاد ہے:
1. مزید کیلوری جلائیں
ریسرچ کی بنیاد پر، اگر آپ عام طور پر چلتے ہیں اس سے کہیں زیادہ 40 فی صد زیادہ کیلوری جلانے کے لئے جانا جاتا ہے. اگر آپ ایک مشکل علاقے میں پیچھے چلتے ہیں، تو آپ کو مزید توانائی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ زیادہ کیلوری جلائیں.
جلدی بڑھتی ہوئی کیلوری کو یقینی طور پر اچھے فوائد فراہم کرے گا. اس کے علاوہ، پیچھے چلنے والی ممکنہ طور پر اعلی مشق کی شدت میں اضافہ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کیونکہ آپ اسے تیز رفتار پر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
2. دماغ کی تقریب کو بہتر بنائیں
جب آپ پیچھے چلیں گے، تو یقینا آپ آگے بڑھنے سے کہیں زیادہ مشکلات کا سامنا کریں گے، صحیح؟ توازن کو ایڈجسٹ کرنے میں آپ کو زیادہ توجہ دینا ہوگا. اب، اس وجہ سے بیکٹ ریکیکنگ کا مطلب یہ ہے کہ مشکل کاموں کے لۓ اپنے دماغ کی تربیت کریں.
لاس ویگاس میں نیویڈا یونیورسٹی کے محققین کی طرف سے کئے جانے والی تحقیق کے نتائج کے مطابق، یہ معلوم ہوتا ہے کہ جب آپ پیچھے چلتے وقت حراستی کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کی شدت بہت زیادہ ہے کیونکہ آپ کو خطرہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
3. دل کی شرح میں اضافہ
کئی چھوٹے مطالعے کے نتائج پر مبنی ہے کہ اسی رفتار سے، پچھلے راستے کے مقابلے میں پچھلے راستے دل کی شرح کو بڑھا سکتی ہے.
آرتھوپیڈک اور کھیل فزیکل تھراپی کے جرنل میں ٹیکساس سے محققین کی جانب سے کئے جانے والے ایک اور مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ریٹائرڈ دل کی شرح 17-20 فی صد میں بڑھ سکتی ہے. اس مطالعے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ پاؤں پر جسمانی سرگرمی کرتے ہیں تو اس کا پیچھا ایک اعلی وقفے کی تربیت کے طریقہ کار کے لئے مثالی وقفہ ٹریننگ کا طریقہ ہے.
4. دیگر فوائد
جرنل آف بولوومنکسکس میں شائع ایک مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ آگے بڑھنے کے مقابلے میں پسماندہ راستے پر نالی گھٹنے کا درد کم ہوسکتا ہے. انٹرنیشنل جرنل آف کھیل میڈیسن میں شائع ایک اور مطالعہ پایا کہ پچھلے اور راستے کے راستوں کا مجموعہ دل کی فٹنس کو بہتر بنانے اور جسم کی ساخت کو تبدیل کرسکتا ہے.
اگرچہ آپ کے جسم کو پیچھے سے استعمال کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، اگرچہ یہ ایک سرگرمی کم وقت میں دل، خون کی برتنوں اور جلانے والے کیلوری کے لئے مزید فوائد پیش کرتا ہے. ٹھیک ہے، یہ یقینی طور پر آپ کی مشق زیادہ موثر اور شدید بنا دے گی. تو کس طرح، آپ اس کی کوشش کرنے کے لئے تیار ہیں؟
