کتنے ہی انڈے ایک بچے کو ایک دن کھا سکتے ہیں؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: وہ کونسا ایسا جانور ہے جو پانی پیتے ہی مر جاتا ہے؟
  
• انڈے کی غذائی قیمت اور ان کے فوائد پر معلومات
  
• انڈے بچے کو کولیسٹرول میں اضافہ کرے گا؟
  
• لہذا، ایک دن میں ایک بچے کے لئے انڈے کی کتنی خدمتیں صحت مند سمجھا جا سکتا ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: وہ کونسا ایسا جانور ہے جو پانی پیتے ہی مر جاتا ہے؟

چاہے یہ فرش، ابھر کر یا دوسرے برتن میں عملدرآمد ہو، انڈے بچوں کے پسندیدہ مینو میں سے ایک ہیں. بچے کی ترقی کی حمایت کرنے کے لئے انڈے میں ہائی پروٹین بھی مفید ہے. سوال یہ ہے، کولیسٹرول میں انڈے زیادہ نہیں ہیں؟ لہذا، ایک دن میں بچوں کے لئے انڈے کھانے کے لئے کتنے حدود؟ چلو، مندرجہ ذیل جائزے کو دیکھیں.

انڈے کی غذائی قیمت اور ان کے فوائد پر معلومات

چکن انڈے مکمل جانور پروٹین غذائیت کا ایک ذریعہ ہیں. پروٹین، وٹامن، معدنیات، اور ومیگا 3 انڈے میں پایا جاتا ہے.

کیلوری، میگنیشیم، آئرن، پوٹاشیم، سوڈیم اور سیلینیم سے متعلق ایک انڈے میں 13 قسم کے معدنیات شامل ہیں. دریں اثنا، انڈے کے مردوں کے مقابلے میں انڈے میں زیادہ وٹامن شامل ہیں. ہر انڈے کے زرد میں 7 وٹامن مشتمل ہیں، یعنی بی وٹامن، بی -12، بی 6، فولیٹ، اے، ڈی، ای، اور K.

انڈے میں بھی ایک غذائیت بھی شامل ہے جسے کلین کہتے ہیں جو جسم کے لئے بہت اہم ہے، جو بدقسمتی سے جسم کی طرف سے تیار نہیں ہوتا ہے. چولین دل کی صحت اور دماغ کی تقریب کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. ان غذائی اجزاء کے بغیر، آپ کو دیگر اہم غذائی اجزاء، جیسے فولکل ایسڈ کی کمی بھی ہو سکتی ہے.

انڈے کے لوگوں میں کارٹونائڈز، خاص طور پر کارٹینیوڈس lutein اور zaxaxthin، آنکھ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ذمہ دار ہیں.

لائیو مضبوط، ڈاکٹر کے مطابق رچرڈ ای ایلن نے نومبر کے معاملے میں وضاحت کی امریکی فیملی ڈاکٹر اس کے روزمرہ کیلوری کے 30 فیصد حصوں کو چربی کے ذریعہ ضروری ہے (آپ bit.ly/kalkulatorBMR میں روزانہ کیلیوری ضروریات بھی چیک کر سکتے ہیں). ایک انڈے 5.5 گرام پروٹین، 5 گرام چربی اور 68 کل کیلوری پر مشتمل ہے. لہذا، بہت سے بچے کی صحت کے ماہرین کے ماہرین کو خاندانوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ 18 مہینے سے 4 سال تک بچوں کے لئے مختلف قسم کے انڈے کے برتن کی خدمت کریں.

انڈے بچے کو کولیسٹرول میں اضافہ کرے گا؟

یہ سچ ہے کہ انڈے کولیسٹرول پر مشتمل ہوتے ہیں. ایک انڈے کولیسٹرل کی سطح پر مشتمل ہے جو بالغوں کی روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے. ایک انڈے کی زرد کولیسٹرول کی 186 ملی گرام تک مشتمل ہوسکتی ہے، جبکہ سفارش شدہ روزانہ کولیسٹرول کی کھپت کی حد 300 ملی گرام ہے.

لیکن یہ بھی ذہن میں رکھنا ہے کہ کولیسٹرول بالکل برا نہیں ہے. ایل ڈی ایل بری کولیسٹرول کے علاوہ، انڈے میں بھی اس کے برابر اچھا ایچ ڈی ایل کولیسٹرول بھی شامل ہے. لہذا، آپ کو بچے کے لئے ایک انڈے میں کولیسٹرل مواد کے بارے میں بہت فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

انسانی جسم کو جگر کی طرف سے قدرتی طور پر کولیسٹرول بھی پیدا کرتا ہے. لہذا اگر آپ کو کافی کولیسٹرول نہیں ملتا ہے، تو آپ کا جسم خود بخود کولیسٹرول کی پیداوار میں اضافہ کرے گا. پورے انڈے کو استعمال کرتے ہوئے، جسم میں کولیسٹرول کی سطح زیادہ متوازن ہو گی.

مختصر میں، بچوں کے لئے انڈے میں کولیسٹرول کو کوئی مسئلہ نہیں ہے. اس کے علاوہ دیگر کھانے کی چیزوں سے ان کی کل روزانہ کولیسٹرول کا استعمال فی دن 300 میگاواٹ کی حد سے کم ہے.

لہذا، ایک دن میں ایک بچے کے لئے انڈے کی کتنی خدمتیں صحت مند سمجھا جا سکتا ہے؟

ایک انڈے کے بارے میں 185 ملی گرام کولیسٹرول ہے. صحت مند بچوں کی روزانہ کولیسٹرال کا استعمال ایک دن 300 میگاواٹ سے کم ہونا چاہئے. جب تک بچے کی روزانہ کی خوراک کولیسٹرال کی مقدار سے زیادہ نہیں ہوتی، ہر دن بچوں کے لئے ایک انڈے یہ ایک مسئلہ نہیں ہونا چاہئے. ایک دن میں دو انڈے ایک دن میں کولیسٹرول کی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہیں.

تاہم، ایسی چیزیں موجود ہیں جو والدین کو زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے. ہر روز بچے کے کھانے کے مجموعی پیٹرن اور حصہ پر بھی توجہ دیں.2-3 سال کی عمر کے درمیان بچوں کو ہر روز 1000-1400 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. اس حد سے متفق نہ ہو کیونکہ لمبی مدت میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کا انعق بچوں میں موٹاپا بن سکتا ہے.

بچوں کے لئے انڈے پر عمل درآمد کیسے کرنا چاہئے، یا پھر مکھن یا تیل کے ساتھ بھی اکثر بھرا ہوا نہیں. بچوں کے لئے صحت مند انڈے پروسیسنگ تکنیک ابلا ہوا ہے.

دیگر برتنوں میں عملدرآمد کرنے والے انڈے کی تعداد بھی یاد رکھیں. کیک اور بسکٹ، مثال کے طور پر. Seloyang کیک عام طور پر 4 انڈے سے بنا ہے. جب 8 حصوں میں کاٹ، تو 2 انڈے کے کیک کے 2 ٹکڑے ٹکڑے.