جب آپ نئی جگہ میں ہو تو آپ اکثر اکثر سو نہیں سکتے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: What Happens When You Die?
  
• آپ کیوں نئی ​​جگہ میں سو نہیں سکتے؟
  
• آپ زیادہ سفر کرتے ہیں، آسان آپ کو ایک نئی جگہ میں سو جانا ہوگا
  
• نئی جگہ میں بہتر کیسے سوتی ہے
  

میڈیکل ویڈیو: What Happens When You Die?

آپ شہر سے باہر چھٹیوں پر ہیں اور ایک ہوٹل میں یا رشتہ دار کے گھر میں رہنا چاہتے ہیں. بدقسمتی سے، آپ کے قیام کی پہلی رات پر، آپ کے جسم کو تھکاوٹ کے باوجود آپ سو نہیں سکتے. کبھی اس کا تجربہ کیا؟ آرام سے، آپ اکیلے نہیں ہیں.

محققین نے یہ منفرد رجحان دیکھا ہے، جہاں ایک شخص عام طور پر نئی جگہ میں نہیں سو سکتا. یہ رجحان اکثر حوالہ دیا جاتا ہے پہلی رات کا اثر یا پہلی رات کا اثر. ایسا کیوں ہو سکتا ہے اور اسے کس طرح قابو پانے کے لۓ؟ یہاں مکمل جائزہ لیا گیا ہے.

آپ کیوں نئی ​​جگہ میں سو نہیں سکتے؟

2016 میں جریدے موجودہ حیاتیات میں ایک مطالعہ کے مطابق، جب آپ نئی جگہ میں ہیں، تو آپ کا دماغ جھنڈا رہ جائے گا. یہاں تک کہ جب آپ کو سونے کی کوشش کی جائے گی.

اس مطالعہ میں، ریاستہائے متحدہ میں براؤن یونیورسٹی کے ماہرین نے لیبارٹری میں نیند سے کہا کہ شرکاء کے دماغ کی سرگرمیوں کی نگرانی کی. پہلی رات، بظاہر سوسائٹیوں کے بائیں دماغ اب بھی فعال رہے اور ان کے ارد گرد آوازوں کا جواب دیا.

دائیں دماغ کے مقابلے میں، دماغ کے بائیں جانب کے ساتھ خطرات کی حفاظت اور پتہ لگانے میں ایک اہم کردار ہے. لہذا جب آپ اپنے بائیں کان سے آوازیں سنیں تو آپ آسانی سے اٹھ سکیں گے.

نئی جگہ میں جب آپ کا بائیں دماغ بہت زیادہ انتباہ ہو گا. یہ ہے کیونکہ ایک عجیب جگہ میں سوتے آپ کو غیر متوقع چیزوں کے بارے میں فکر ہے. مثلا کمرے کے درجہ حرارت یا مختلف نیند کی پوزیشن کے لئے. دھمکیوں سے اپنے آپ کو بچانے کے لۓ، آپ کے بائیں دماغ پر جب تک آپ سوتے رہیں گے.

نئی جگہ میں ہونے کی وجہ سے، چاہے وہ چھٹی یا کام کی وجہ سے ہو، آپ کے دباؤ کی سطح کو بھی بڑھا سکتے ہیں. یہ آپ کو بھی زیادہ فکر مند اور سونے کے قابل بن سکتا ہے.

یہاں تک کہ نفسیاتی ریسرچ کے جرنل میں ایک مطالعہ بھی ظاہر ہوا کہ پہلی رات کا اثر یہ ایک سے زیادہ رات کے لئے ختم ہوسکتا ہے. تو آپ کو دوسری رات اچھی طرح سے سو نہیں جا سکتا اگر آپ کو بہت زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کے دماغ کو اب بھی نئے ماحول کو اپنانے کی ضرورت ہے.

آپ زیادہ سفر کرتے ہیں، آسان آپ کو ایک نئی جگہ میں سو جانا ہوگا

مجھے غلط نہ کرو، ایسے لوگ بھی ہیں جو نئی جگہ میں اچھی طرح سے سو سکتے ہیں. اگر آپ ایسے شخص ہیں جو آسانی سے نئی جگہ میں سوتے ہیں، تو آپ اکثر سفر کر سکتے ہیں اور ہوٹل یا دوست کے گھر میں رہ سکتے ہیں.

براؤن یونیورسٹی کے ماہرین کے مطابق، انسانی دماغ ایک جسم کے عضو ہے جو کافی لچکدار ہے. اگر آپ اکثر نئی جگہ میں سوتے ہیں تو، دماغ بہت پریشان نہیں ہوسکتا اور اب بھی خبردار رہتا ہے.

اس وجہ سے، آپ کو نئی جگہ میں کئی مرتبہ سونے کی ضرورت ہے اور یہ پتہ چلتا ہے کہ کوئی بھی خطرہ نہیں ہے. اگرچہ آپ ایک عجیب جگہ میں ہیں اگرچہ آپ آرام سے بھی سو سکتے ہیں.

نئی جگہ میں بہتر کیسے سوتی ہے

اگر آپ اکثر نئی جگہ میں رہتے وقت سو نہیں جا سکتے ہیں، تو آپ اس طرح کے کئی طریقوں سے کر سکتے ہیں. مندرجہ ذیل تجاویز چیک کریں.

• بستر سے پہلے گرم غسل لے لو. یہ آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہونے میں مدد ملے گی. تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نیند کے دوران گرم نہیں کرتے ہیں. لہذا، کمرے کے درجہ حرارت کو کافی ٹھنڈا بنانا.
• بستر پر جانے سے پہلے سیل فونز نہ لگائیں. سونے کے وقت سے پہلے 90 منٹ کے بارے میں آپ کے تمام الیکٹرانک آلات کو بند کرنے کی کوشش کریں. روشنی اور چمکتی ہوئی روشنی سمارٹ فون آپ کو دماغ زیادہ انتباہ اور آرام دہ رکھنا مشکل ہوگا.
• گھر سے تکیا یا کمبل لے. اگر ممکن ہو تو، ایک تکیا یا گھر سے کمبل لائیں جب نئی جگہ میں رہیں. کپڑے کی خوشبو اور بناوٹ دماغ "بیوقوف" کر سکتا ہے جیسے آپ اپنے گھر میں سو رہے تھے.
• earplug استعمال (کان پلگ). لہذا آپ کے ارد گرد آوازوں کی وجہ سے آسانی سے نہیں اٹھتے، آپ سونے کے جب earplugs استعمال کرتے ہیں.