فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- گھر میں بنایا جا سکتا ہے کہ مشروبات کو بہتر بنانے کے قدرتی stamina کی تخلیق
- 1. گرین ہموار
- 2. میٹھا آلو smoothies
- 3. کیلے اور سیب smoothies
- 4. ناریل سبز چائے
- 5. ٹکسال ذائقہ کے ساتھ نیبو چائے
میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
آپ کے کھانے اور مشروبات سے آپ کی خوبی اور توانائی کی صلاحیت ہے. ورزش کے بعد، آپ نے اس توانائی کا زیادہ استعمال کیا ہے. ورزش کے بعد جسمانی فٹنس بحال کرنے کے لئے، پینے کے توانائی کی مشروبات کا ایک اختیار ہوسکتا ہے. بدقسمتی سے، سٹامینا بوسٹر پیٹر اعلی چینی اور کیفین کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. جب طویل عرصہ تک لے لیا جاتا ہے تو اسے یقینی طور پر صحت پر منفی اثر پڑے گا. پھر، اسے کس طرح قابو پانے کے لۓ؟
فکر مت کرو، آپ اپنے اجزاء کو قدرتی اجزاء کے ساتھ پینے کے لۓ کر سکتے ہیں. پیکڈ انرجی مشروبات کی جگہ نہ صرف جگہ لے لیتے ہیں بلکہ قدرتی توانائی کے مشروبات کو بھی کافی جگہ لے سکتے ہیں. چلو، دیکھو کہ قدرتی توانائی بوسٹر مشروبات آپ کو مندرجہ ذیل بنا سکتے ہیں.
گھر میں بنایا جا سکتا ہے کہ مشروبات کو بہتر بنانے کے قدرتی stamina کی تخلیق
1. گرین ہموار
ریڈر ڈائجیسٹ، ڈاکٹر سے رپورٹنگ ڈریٹل گوفری، ایک ڈاکٹر اور کتاب کے مصنف آپ کی ایسڈ حاصل کریں اس کی وضاحت کریں smoothies یہ سبز اضافی توانائی فراہم کرتا ہے اور یہ بھی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس میں جسم کو زہریلا صاف کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں سے ایک آزاد ریڈیکلز ہے.
اس پینے کو بنانے کے لئے، قدرتی اجزاء کا مرکب کریں تو تین کپ کے لئے مرکب اور خدمت کریں. اجزاء آپ کی ضرورت ہے:
- 1 پالش
- نصف کا ایک ٹکڑا نیبو چھالا
- تازی ادرک کی پیمائش 2.5 سینٹی میٹر
- ککڑی کا نصف ٹکڑا چھالا
- 1 کرنل کے پتے
- 1 اجماع پف
- ناریل پانی کا ایک کپ
- اسٹیویا اور برف کیوب (ذائقہ میں شامل کیا جا سکتا ہے)
2. میٹھا آلو smoothies
میٹھا آلو نہ صرف کیک یا سلاد میں بنایا جا سکتا ہے، لیکن توانائی کو بہتر بنانے والی مشروبات کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. میٹھا آلو کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ پر مشتمل ہے جس میں وٹامن ایک اور سی کے ساتھ مل کر جب طویل عرصے تک توانائی فراہم کرتی ہے.
یہ آسان ہے، چند اجزاء کو مکس کریں، اور ہموار تک مرکب کریں، پھر تین شیشے کی خدمت کریں. آپ کی ضرورت ہے کہ کچھ اجزاء، جیسے:
- کھوکھلی میٹھا آلو کا نصف حصہ
- نصف ایک کپ کا تیل نففات دہی
- نصف کپ کا دودھ
- نصف ایک بڑے کیلے کا ٹکڑا
- چاکلیٹ پاؤڈر کے چائے کا چمچ
- چائے کے بیجوں کے 1 چائے کا چمچ
- برف کیوب
3. کیلے اور سیب smoothies
سیب اور کیلے کے مجموعہ قدرتی شکر شامل ہیں جو اضافی توانائی فراہم کر سکتی ہیں. وٹامن میں امیر ہونے کے علاوہ، سیب بھی اینٹی آکسینڈینٹس میں امیر ہیں جو آزاد ذہنیتوں سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اضافی میوے کا مکھن صحت مند چکنائی اور پروٹین فراہم کرتا ہے جو آپ کو بھوک نہیں ہوتا ہے جبکہ خون کی شکر کی سطح کو توازن.
یہ طریقہ بہت آسان ہے، آپ کو صرف تمام اجزاء کو مرکب کریں، ہموار تک بلینڈر، اور تین شیشے اور ٹھنڈی کے لئے خدمت کریں. آپ کی ضرورت میں سے کچھ اجزاء شامل ہیں:
- 2 درمیانے درجے کے سیب جو کھوئے گئے ہیں
- 2 منجمد کیلے
- 3-4 کی تاریخ
- دودھ کا سہارا
- مونگھ مکھن کی 2 چمچیں
- نصف ایک کپ کی کچلنے والی برف کیوب
4. ناریل سبز چائے
دیویڈریشن آپ کو توانائی کی کمی بن سکتی ہے تاکہ آپ کے جسم کو ختم ہوجائے. مشروبات میں اضافہ ہونے والی اس صلاحیت میں کم کیلوری موجود ہیں جو تھوڑا میٹھی ہیں. اس مشروبات کے فوائد چار کیلے کے مقابلے میں جسم الوازن زیادہ الیکٹرویلیوں میں مدد کرسکتے ہیں.
یہ طریقہ بہت آسان ہے، آپ کو صرف تمام اجزاء کو ایک گلاس میں جمع کرنے کی ضرورت ہے جو آئس کیوب سے بھرا ہوا ہے. اس کے بعد، نیبو یا ٹکسال پتیوں کے سلائسیں شامل کریں اور ہموار تک ہلیں. کچھ اجزاء جو آپ کو اس طرح تیار کرنے کی ضرورت ہے:
- ناریل پانی کا ایک کپ
- سبز پاؤڈر کے 2 چمچیں
- نیبو کا ایک ٹکڑا
- 3 ٹکسال پتیوں
- برف کیوب
5. ٹکسال ذائقہ کے ساتھ نیبو چائے
تازہ کاری کرنے کے علاوہ، یہ پینے بہت آسان ہے. جسم میں نیبو اور چائے کا مرکب اضافی توانائی اور اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتا ہے. آپ کو صرف تمام اجزاء کو ایک کاک یا بوتل شیکر کنٹینر میں ملا کرنا ہوگا. پھر، ایک گلاس میں ہلا اور خدمت کرو. آپ کی ضرورت میں سے کچھ اجزاء شامل ہیں:
- 1 کپ چائے کی چائے، شاید سبز چائے، ٹکسال، یا سفید چائے
- برف کیوب کے ساتھ 1 گلاس پانی
- نیبو کا رس، صرف ایک پھل
- ٹکسال پتیوں
