فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- تازہ پھل smoothies کی ترکیبیں جو اندر سے جلد whiten کر سکتے ہیں
- 1. ککڑی smoothie
- 2. ہموار کالی بلبیریز
- 3. Mango سٹرابیری smoothies
- 4. ناریل پانی کے ساتھ اشنکٹبندیی پھل smoothies
- 5. سٹرابیری کیلے smoothies
میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
صحت مند، چمکیلی جلد ہونے والی ہر ایک کا خواب ہے، نہ صرف عورتوں کے لئے. لیکن جلد کو ہلانا ڈاکٹر کی کریم کے ذریعے نہ جانا پڑتا ہے. آپ کو تازہ پھل سے حاصل ہونے والی مختلف غذائیت اور غذائی اجزاء ایک محفوظ حل ہوسکتا ہے. آو، صحت مند smoothies کس طرح بنانے کے لئے ایک نظر ڈالیں جو جلد سے اندر سے باہر نکل سکتے ہیں.
تازہ پھل smoothies کی ترکیبیں جو اندر سے جلد whiten کر سکتے ہیں
1. ککڑی smoothie
ککڑی جلد کو ٹھنڈی کر سکتا ہے کیونکہ یہ سوزش ہے. اس کے علاوہ، ککڑی فائبر اور وٹامن A اور C میں امیر ہے جو کولیجن پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے. کولنین ایک خاص پروٹین ہے جس کی جلد ہموار اور نرم ہے.ککڑی پوٹاشیم میں بھی زیادہ ہے جس کی جلد جلد ہٹانے کے لئے بہت اہم ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 ککڑی جو کھلی ہوئی ہے اور چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیے گئے ہیں
- ناریل پانی کا ایک کپ
- نصاب کے ٹکڑوں کا 1/2 کپ
- ½ کپ پپیہ ٹکڑے ٹکڑے
- چار حصوں کے لئے 1 چھوٹا سا نیبو، چھالا
- کچھ برف کیوب
کیسے کریں:
ککڑی، ناریل پانی، خلیہ، پپیہ، نیبو اور آئس کیوب کو ایک بلینڈر میں رکھو. جب تک ساخت کی تکمیل بھی نہ ہو. سردی کے دوران خدمت کرو
بہترین نتائج کے لۓ، پروسیسنگ سے پہلے تمام اجزاء کو بھریں.
2. ہموار کالی بلبیریز
کالی اور نیلے رنگیں اینٹی آکسائٹس کے ساتھ مسلح ہیں جنہوں نے مفت ذہنیتوں سے نمٹنے کی وجہ سے وقت سے قبل عمر سے لڑنے کے لئے لڑائی کی ہے.نیلے رنگ کے آٹھوسکینین مواد میں کولیگن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے تاکہ اس کی ساخت بچائے اور جلد کو تیز کرے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ناریل پانی کا ایک کپ
- 1 ٹائی کالی
- 150 گرام تازہ یا منجمد نیلبیری
- 1 اورنج کھلی ہوئی
- 2 برازیل گری دار میوے
کیسے کریں:
سبھی اجزاء کو ایک دوسرے کے ساتھ ملائیں جب تک کہ ہر چیز کو مساوی ملا نہ ہو. سردی کے دوران ہموار پینے کے لئے تیار ہیں.
3. Mango سٹرابیری smoothies
عام اور سٹرابیری دونوں وٹامن A، C، اور E کی طرف سے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں جو صحت مند جلد کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، بشمول جلد کو ہلانا بھی شامل ہے. دریں اثنا، ویوکاسڈس صحت مند چربی کا ایک ذریعہ ہیں جو جسم میں بہتر طور پر جذب کرنے کے لئے وٹامنز A اور E کو تحلیل کرسکتے ہیں. Avocados بھی ایک پھل ہے جو وٹامن B5 میں امیر ہے جو جلد کی نمی کو برقرار رکھنے کے لئے مفید ہے.
اےیوکوڈاس میں وٹامن ای کی مدد سے جلد کی ساخت کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے، جھرنیوں کو روکتا ہے، اور آپ کو آزاد ذہنیتوں سے نمٹنے سے روکتا ہے جو قبل از کم عمر کا سبب بنتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 150 گرام تازہ یا منجمد سٹرابیری
- 165 گرام تازہ یا منجمد آم
- 1 اوسوڈو
- ½ کپ کا نارا دودھ
- تقریبا 10 بادام کے بیج
کیسے کریں:
سبھی اجزاء کو ایک دوسرے کے ساتھ ملائیں جب تک کہ ہر چیز کو مساوی ملا نہ ہو. سردی کے دوران ہموار پینے کے لئے تیار ہیں.
4. ناریل پانی کے ساتھ اشنکٹبندیی پھل smoothies
انیبل میں ہائی وٹامن سی شامل ہے جس میں کولگن اور الاسسٹن کی پیداوار کے لئے فائدہ مند ہے، جلد کو جلد اور کم کرنے کے لئے دو اہم اجزاء.انگور میں تانبے معدنیات بھی شامل ہیں جو چمڑے کی سوروں کی پیداوار میں مدد کرتی ہیں.ان smoothies میں ناریل پانی کا قدرتی مرکب جلد اور اس کے نم رکھنے کے لئے جلد کو ہٹیٹ میں مدد ملے گی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 113 گرام دہی
- ¼ کپ ناریل پانی
- منجمد 80 گرام
- اناج کی 80 گرام جو کیوب میں کھا گیا ہے
- ½ کیلے
کیسے کریں:
سبھی اجزاء کو ایک دوسرے کے ساتھ ملائیں جب تک کہ ہر چیز کو مساوی ملا نہ ہو. سردی کے دوران ہموار پینے کے لئے تیار ہیں.
5. سٹرابیری کیلے smoothies
صحت مند، چمکیلی سفید جلد، کیلے اور سٹرابیری smoothies حاصل کرنے کے لئے جواب ہیں.
سٹرابیریز ہائی وٹامن سی پر مشتمل ہوتے ہیں جو قدرتی طور پر کولیجن تشکیل میں مدد کرتا ہے. یہ ایسڈ ریڈ پھل بھی اینٹی آکسائڈینٹس جیسے لیوپینن پر مشتمل ہے جو سورج سے تابکاری کے باعث مفت ریڈیکلز کے خراب اثرات سے جلد کی حفاظت کے لئے مفید ہے.
دریں اثنا، کیلے پر مشتمل پوٹاشیم جس میں جسم میں آکسیجن کی گردش میں تیز رفتار میں مدد ملتی ہے. چمڑے کا ایک اچھا خون بہاؤ اندر ساخت سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے.کیلے میں بھی قدرتی سلیکون بھی شامل ہے جس میں کولینج کی تشکیل کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور چمکتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 113 گرام یوکرک دہی
- تازہ سفید دودھ کی 60 ملی گرام (یا دودھ کے متبادل)
- چیا بیج کی چمچ 1
- 5-6 منجمد سٹرابیری
- ½ کیلے
کیسے کریں:
سبھی اجزاء کو ایک دوسرے کے ساتھ ملائیں جب تک کہ ہر چیز کو مساوی ملا نہ ہو. سردی کے دوران ہموار پینے کے لئے تیار ہیں.
